Риба за доилка - здрава во животот

Womenените кои дојат треба да консумираат најмалку 200 mg DHA/ден во просек [49]. Ова може да се постигне со 2 порции риба неделно, од кои барем една е масна морска риба [135]. Ова се базира на податоци од систематски прегледи [135] и упатства за превенција од алергии [192], според кои редовното консумирање риба за време на доењето се чини дека го намалува ризикот од развој на атопични болести кај децата.

здрава

Информации за позадина

Морската риба содржи долг ланец ω3-масни киселини и затоа треба да биде дел од мајчината диета за време на доењето [192]. Треба да се запомни дека загадувачите на риби, на пр. Метил жива или полихлорирани бифенили (ПХБ)/диоксини. Содржината на жива варира помеѓу различни видови, но исто така е под влијание на возраста на животните, нивната исхрана и нивната локација. Големите предаторски риби кои се наоѓаат на крајот од синџирот на исхрана, како ајкула, туна и сабјарка, се повеќе изложени на жива отколку харингата или лососот. Пресметките на ЕФСА покажуваат дека толерантниот неделен внес на метил жива во силно загадена риба може да се постигне со помалку од една до две порции риба неделно [65]. Бремените жени и доилки затоа треба да се воздржат од јадење големи предаторски риби [26]. Womenените кои дојат и кои не консумираат риба редовно може да го постигнат посакуваниот внес на омега-3 масна киселина DHA преку додатоци [128].