Риба за фигура Исхрана и здравје Риба и морска храна Дојче Видете
Диетална тајна на домородните народи: Со палео диета и диета со малку јаглени хидрати, со многу риби и морски плодови, вие сте директно на плажа!
- Риба и морски плодови-десно
- Откријте го светот на риба-десно
- Производствени специјалитети стрела-десно
- Исхрана и Healtharrow-десно
- Риба за фигурата
- Лесна кујна со риба
- Факти за маснотиите
- Време за цевиче
- Риба во бременост
- Дали знаевте? Стрелка-десно
- Рецепт стрелка-десно
- Совети од професионалци
- Производство на стрелка-десно
- Одржливост
Диети со палео, ниски јаглехидрати и согорувачи на масти
Релативно ново на радарот на луѓе со свесна фигура е диетата Палео. Името се однесува на раната фаза на камено време, кога луѓето ниту расале, ниту одгледувале култури. Она што се јадеше беше она што може да се собере или да се застрела во дивината. Покрај риба, морски плодови и школки, исто така беа можни месо, јајца, овошје, билки, печурки, ореви и мед - и тоа најмногу во форма на суров зеленчук! Денес може секако и да се готви. Млеко, производи од житни култури, компири, мешунки, растителни масла и алкохолни пијалоци и секако нема готови јадења или шеќер немаше во менито од камено доба.
Рецепт: цевиче од лосос
Теоријата за нутриционистичко-физиолошкото патување низ времето: човечкиот организам е совршено прилагоден на оваа примарна исхрана и дебелината едвај одигра улога во неандерталците. Компаративно ниската содржина на јаглени хидрати е ефикасна против Хјуфголд, но диетата со камено доба со овошје, зеленчук, ореви и печурки обезбедува многу здрави и пополнувачки влакна.
Составот на мастите е исто така многу интересен, а особено рибите даваат решителен придонес во тоа. Во камено доба, односот на омега-3 и омега-6 масни киселини беше 1: 1 спрема 1: 3. Денес е помеѓу 1:20 и 1:60 часот. Ова се должи на фактот дека снабдувачите на омега-6 масни киселини како месо, млеко и јајца играат важна улога во нашата исхрана, додека снабдувачите на омега-3 масни киселини како риба и ореви играат помала улога.
Проблем: Двете масни киселини регулираат многу метаболички реакции во телото и се натпреваруваат едни со други во добра смисла. Ако едната масна киселина е во вишок, позитивните ефекти на другата се занемаруваат - со омега-3 масните киселини тоа се првенствено неговите антиинфламаторни и разредувачки ефекти на крвта. Дури и без да одите директно во пештерата или да талкате низ шумата со корпа, можете прекрасно да вметнете некои добри пристапи во секојдневниот живот: да купувате сезонски помалку индустриски обработена храна, да претпочитате риба од диви улови, редовно риба со многу маснотии, како што се харинга, скуша или лосос уживајте и користете кокосово масло, ладно цедено маслиново и масло од ореви.
Количината на златото на колкот во голема мера зависи од тоа што и колку јадеме. И, ако сакате да ја намалите големината на половината, мора да ги намалите порциите малку. Но, постојат некои намирници кои го загреваат метаболизмот, популарниот израз „согорувач на маснотии“ дури укажува на тоа дека одредени супстанции специфично ги топат телесните масти. За храна, богата со ензими, како што се папаја, ананас или киви, често се вели дека го имаат овој магичен ефект. За жал, желбата е повеќе татко на мислата. Како прво, овие ензими ги разградуваат протеините, а не масните молекули, така што затегнатите мускули не се изложени на ризик, но исто така не се и нарушувачките ролни. Покрај тоа, сепак, ензимите повеќе не се ефикасни откако ќе поминат низ стомакот.
Од друга страна, поинтересни се малите пиканти како чили или ѓумбир. На челото ви се пот кога јадете. После јадење, нашиот метаболизам се зголемува за да се вари храната. Притоа, произведува дополнителна топлина на телото, така што калориите едноставно се трошат. Зачинети јадења го разгоруваат овој процес, макар само за краток момент, во вистинска смисла на зборот.