Рибата и нејзините маснотии - омега-3 масни киселини - EPD®
Омега-3 масните киселини се дел од здравата исхрана, бидејќи телото не може да ги произведува сам.
Што е омега-3?
Омега-3: Маснотиите сè уште често се сметаат како негативен дел од нашата исхрана. Сепак, засновано на сегашното знаење, тоа не е случај.
Во прилог на износот, се разбира, тоа зависи од Вид на масти што ги консумираме. Оние содржани во маснотии Масни киселини решително утврдување на квалитетот, а со тоа и на здравјето Вредност на маснотии.
Масните киселини може да се поделат во групи за преглед:
Групи на масни киселини:
- Заситени масни киселини: Многу масти од животинско потекло, но исто така и кокос или маснотии од дланка.
- Мононезаситени масни киселини: Маслиново и масло од репка
- Полинезаситени масни киселини: Понатаму се поделени на:
Омега-3 масни киселини: Морска риба, ленено масло. Додатоците во исхраната не се замена за здрава исхрана, но тие можат да ги затворат празнините на хранливите материи (на пример, омега-3 рибино масло од Провизан, достапно во капсули и течност).
Омега-6 масни киселини: Масло од сончоглед, пченка или сафион
Функции на масни киселини:
Различните масни киселини можат да имаат различни функции во човечкото тело. Тие се особено вредни Омега 3 масни киселини, кои се од суштинско значење. Овие не можат да бидат произведени од самото тело.
Затоа, тие мора да бидат доставени во доволни количини преку храна. Препорачаната дневна доза за Омега 3 масни киселини е за здрави 0,5 g на ден.
На оптимален однос помеѓу Омега 6 и омега 3 масни киселини во исхраната треба 5: 1 биде. Сепак, тоа во моментов се должи на навиките на јадење во нашите географски широчини околу 20: 1.
Ова се рефлектира во односот на овие масни киселини во крвта. Тековните мерења го покажуваат тоа Однос на масни киселини кај повеќето луѓе кои не земаат додатоци, ова е очигледно во неповолна положба на Омега-3-ФА.
Без разлика дали односот на Омега 3 и омега 6 масни киселини точно со тебе?
Нека мери. Оптималниот состав на масни киселини во телото може да се постигне со a Мерење на крв да се дознае.
Односот на овие масни киселини во крвта е во најдобар случај помеѓу 1,5 и 3.
Врз основа на резултатот, земајќи Омега 3 масни киселини координирана и оптимално дозирана.