Рибината маст е добра за срцето, но не помага во слабеењето • Здраво Јаси •
Студиите врз животни покажаа дека рибиното масло може да го олесни слабеењето, но истражувањето на човекот го покажа спротивното, покажува студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, цитирана од femina.ch. На пример, омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во лососот, не помагаат во слабеењето, но се корисни за срцето.
Учесниците во студијата земаа пет капсули рибино масло (околу 3 g омега-3 масни киселини) или пет капсули плацебо/ден во тек на 24 недели. Тие исто така правеа 150 минути аеробни вежби неделно и 20-30 минути мускулни вежби, најмалку двапати неделно.
Учесниците во обете групи изгубиле околу 5%, но истражувачите не откриле разлика помеѓу групите во однос на телесната тежина, но забележале нешто друго: оние кои земале рибино масло имале поголемо ниво на омега-3 во крвта. тоа имало позитивен кардиоваскуларен ефект, според научниците. Затоа, дури и ако не промовира губење на тежината, има многу причини да се воведе омега-3 во исхраната, велат експертите.
Рибината маст се бори против кардиоваскуларни болести, депресија, па дури и психолошки проблеми. Студија спроведена на американскиот универзитет УЦЛА (јануари 2010 година) утврди дека ингестијата на омега-3 кај рибите може да го зголеми очекуваното траење на животот на луѓето со коронарна срцева болест.
Рибино сало се наоѓа во лосос, туна, скуша, харинга, пастрмка, рак, аншоа и сардини.
Студијата е спроведена од американски истражувачи, кои ги тестирале ефектите на омега-3 масните киселини кај 128 возрасни со прекумерна тежина или дебели лица кои биле на диета и на програма за физичка активност.