Рибино масло, совршена состојка за здраво срце Вашата аптека
Рибиното масло доаѓа, се разбира, од ткивата на масна риба и е вистински еликсир: спречува воспалителни болести, го намалува ризикот од срцеви заболувања, го зајакнува имунитетот, се бори против депресија и ја разубавува кожата.
Затоа, потрошувачката на масна риба се препорачува најмалку двапати неделно, бидејќи содржи високо ниво на Омега-3 масни киселини, есенцијални хранливи материи што телото не може да ги произведува самостојно.
Истражувањата покажаа дека рибиното масло има многу здравствени придобивки, особено за срцето, бидејќи ги намалува триглицеридите (нездрави масти во високи концентрации), спречува срцеви заболувања, го намалува крвниот притисок и го минимизира ризикот од атеросклероза.
Рибино масло: чудесни својства
Повеќето придобивки од рибиното масло доаѓаат од антиинфламаторните својства на Омега-3, кој игра важна улога во спречување и лекување на ревматоиден артритис, улцеративен колитис и остеопороза. Исто така, неодамнешните студии откриле дека рибиното масло може да им помогне на пациентите со состојби како што се депресија, Алцхајмерова болест, нарушување на дефицит на внимание, шизофренија, биполарно растројство и други нарушувања на мозокот. И се чини дека не е така.
Постојат бројни тековни студии кои ја испитуваат улогата на рибиното масло во спречување на губење на тежината од лекови против рак, намалување на развојот на клетките на ракот на дебелото црево и минимизирање на стапките на одбивање за трансплантација на бубрег срце Рибиното масло може исто така да спречи глауком и дегенерација на макулата поврзана со стареењето, што може да предизвика слепило.
Омега-3: се наоѓа во растителни масла
Телото не произведува Омега-3, така што единственото решение е да консумирате храна или додатоци кои содржат омега-3 масни киселини. Храната најбогата со Омега-3 се ореви, ленено семе, семе од репка и маслиново масло. Рибиното масло содржи две полинезаситени масни киселини, ЕПА и ДХА (еикосапентеноична киселина и докосахексеноична киселина), но најдобри извори на Омега-3 се храна од животинско потекло: жолчка од јајце, масна риба и говедско месо.
Нутриционистите препорачуваат, се разбира, јадење риба на сметка на додатоци, но исто така можете да изберете капсули Омега-3 доколку немате алтернатива. Секогаш треба да побарате совет од вашиот лекар, бидејќи во случај на пациенти кои земаат антикоагулантни лекови, рибиното масло може да предизвика прекумерно крварење.
Рибино масло: обрнете внимание на содржината на жива
Еден од главните проблеми со потрошувачката на риба би бил тоа што рибата може да содржи жива или полихлорирани бифенили. Затоа, најдобро решение е да ја изберете рибата според нејзината големина. Помалите риби, како што се сардините, имаат тенденција да акумулираат помалку токсини. Така се ракови, лосос или сом. Избегнувајте јадење месо од поголема риба, како што е месо од ајкула или сабјарка, бидејќи колку е поголема рибата, толку повеќе токсини може да содржи месото.
Специјалистите предупредуваат и за чистотата и свежината на додатоците кои содржат рибино масло, бидејќи може да оксидира за неколку дена по обработката. Секогаш треба да изберете додатоци на кои им се додадени антиоксиданти, како што е витамин Е што го прави маслото помалку склоно кон расипување.
Затоа, студиите покажуваат дека рибиното масло има многу придобивки, го одржува здравјето на срцето и спречува воспалителни болести. Јадењето риба е многу здраво, како и додатоците кои содржат Омега-3.