Риф тест за психолошка благосостојба

Што е тоа психолошко добро и како можеме да го подобриме?

Благосостојба или психолошка благосостојба се јавува кога сме физички здрави, кога сме среќни и исполнети.

Да се има високо ниво на благосостојба значи дека сме психички здрави, имаме високо ниво на задоволство од животот и цел во животот.

Во принцип, да се има психолошка состојба на благосостојба значи дека се чувствуваме добро од сите гледишта.

Ако сте iousубопитни да го дознаете вашето ниво на психолошка благосостојба, можете да пристапите на Рајф тестот за психолошка благосостојба на веб-страницата на idtherapy.ro.

Сите ние сакаме да постигнеме високо ниво на благосостојба, да бидеме среќни, здрави, социјално поврзани и да имаме добро утврдена цел да ја извршуваме. За жал, се чини дека во развиените или земјите во развој, нивото на благосостојба опаѓа.

Суштинските елементи на психолошка благосостојба

Психолошката благосостојба вклучува две основни состојки: да имаме позитивни субјективни чувства и да чувствувате дека има цел во активностите што ги извршуваме.

Субјективната благосостојба се однесува на доживеаните позитивни емоции и чувствата на среќа. Секако е важно да се прифатат овие чувства, но студиите покажуваат дека позитивните емоции не се доволни за да се постигне целосна психолошка благосостојба.

Вториот аспект, целта во животот ни помага да се развиваме, да поставуваме цели што можеме да ги постигнеме и да чувствуваме дека сме корисни. Чувството на цел во животот гради лична автентичност и значително придонесува за психолошка благосостојба.

Така, истражувањата покажуваат дека постојат 2 вида на благосостојба, кои заедно, можат да ни помогнат да постигнеме повисоко ниво на благосостојба:

Благосостојба хедоник: се однесува на доживување на позитивни чувства. Хедонската благосостојба содржи две основни компоненти: афективна компонента (високо позитивно влијание и ниско негативно влијание) и когнитивна компонента (задоволство од животот). Студиите покажуваат дека достигнуваме високо ниво на среќа кога и позитивната наклонетост и задоволството од животот имаат високо ниво.
Благосостојба eudaimonic: овој вид на благосостојба се однесува на вториот суштински елемент на психолошката благосостојба: целта во животот. Суштинските елементи на еудаимоничката благосостојба се самоприфаќање, автономија, цел во животот, личен развој, позитивни односи со другите и чувство на сигурност пред непредвидени пречки.

Изгледа како да се постигне високо ниво на благосостојба од суштинско значење е да се исполни условот за хедоничка благосостојба, односно да се има висока позитивна наклонетост, ниска негативна наклонетост и задоволство од животот и во оваа интеракција да се додадат елементите на евдаимоничката благосостојба, т.е да се бараат извори на личен развој, да се има позитивни односи со оние околу нас, да бидат автономни, итн.

Каде точно доаѓа психолошката благосостојба?

Благосостојбата е резултат на нашите мисли, постапки и искуства - над кои често имаме контрола. На пример, кога размислуваме позитивно, имаме тенденција да имаме добра емоционална состојба. Кога настојуваме да формираме значајни односи, имаме тенденција да имаме поголема социјална благосостојба. И кога ќе ја изгубиме работата или кога не ја сакаме моменталната работа, имаме тенденција да имаме пониско ниво на благосостојба на работа.

Овие примери ни покажуваат дека постои психолошка состојба на благосостојба на повеќе нивоа што произлегува од развојот на специфични вештини:

Емоционална благосостојба: тоа е способност да се практикуваат техники за управување со стресот, да се биде еластичен и да се генерираат емоции што доведуваат до позитивни чувства.
Физичка благосостојба: способност да го подобриме нашето физичко здравје преку здрави навики во исхраната, редовно вежбање итн.
Социјална заштита: способност да комуницираме, развиваме и одржуваме значајни односи со оние околу нас, да имаме мрежа за поддршка што ќе ни помогне да ги надминеме чувствата на осаменост.
Благосостојба на работа: способност да ги извршуваме нашите професионални интереси, да ги извршуваме нашите вредности и цели за да постигнеме професионална цел, среќа и професионално исполнување.
Благосостојба во општеството: способност за активно учество во развојот на заедницата, животната средина и културата од која сме дел.

Колку време е потребно за да се подобри нашата психолошка благосостојба?

Во повеќето случаи, студиите покажуваат дека кога луѓето почнуваат да користат техники за зголемување на нивната психолошка благосостојба, тие почнуваат да се чувствуваат добро прилично брзо.

Некои експерти велат дека резултатите се појавуваат по пет недели, но тоа не значи дека мора да застанеме тука кога ќе се чувствуваме добро. За да развиеме автоматизам и да ги одржиме научените вештини, мора постојано да практикуваме техники за развој и одржување на благосостојба.

Како можеме да ја подобриме нашата психолошка благосостојба во согласност со областите споменати погоре?

Развивање емоционална благосостојба:

За да развиеме емоционална благосостојба, треба да вежбаме техники за развој на нашите емоционални вештини, на пример, можеме да вежбаме позитивно размислување, емоционална регулација или внимателност.

Физичка благосостојба:

За да се чувствуваме физички здрави, треба да знаеме како изгледа здравата исхрана, како изгледа ефективна рутина за вежбање и како можеме да спроведеме ефективни стратегии во нашето секојдневие. Специјалисти именуваат неколку стратегии преку кои можеме да постигнеме физичка благосостојба: детоксикација на телото, избор на здрава и хранлива храна, исправување на недостатоци во исхраната, отстранување на пластика од куќата.

Социјална заштита

За да развиеме социјална благосостојба, треба да изградиме некои социјални вештини, како што се наметлива комуникација, kindубезност, благодарност. Социјалните вештини ни помагаат да имаме позитивни интеракции со другите, да се интегрираме социјално и да не се чувствуваме исклучени од другите или сами.

Благосостојба на работа

Во овој случај треба да развиеме одредени вештини кои ќе ни помогнат да го постигнеме она што е професионално важно за нас: како да останеме фокусирани, мотивирани, како да најдеме професионална цел и како да одржуваме рамнотежа помеѓу личниот живот и професионалниот живот.

Благосостојба во општеството

Во овој случај треба да знаеме како да се грижиме за животната средина, како да помогнеме во развој на силни локални заедници, како да ја развиваме културата во која сме дел. Некои стратегии би биле промовирање на сопствените вредности, елиминирање на пластиката, рециклирање, правење позитивна промена во животот на оние во заедницата во која живееме, да бидеме kindубезни кон другите.

Ако сте личност заинтересирана да учи нови работи, да се познавате себеси и да ги познавате другите, да ја подобрувате вашата психолошка благосостојба, специјалистите за ИД-терапија можат да ве придружуваат во овој потфат.

Информации за контакт за ИД ТЕРАПИЈА Центар за третман нарачани

Телефон: +4 0751 202 272; Е-пошта: канцеларија [на] idtherapy.ro

Адреса: Улица Наум Рамничеану, бр. 23, ап. 1, Сектор 1, Букурешт, Романија