Римски тава рецепт за спортисти

Нашиот рецепт за фитнес „Römer-Pfanne“ е идеален за секој спортист, без разлика дали е атлетичар за вежбање или издржливост. Римската тава е една од јадењата со малку јаглени хидрати и затоа може да се јаде навечер со диета со јаглени хидрати. Особено во исхраната, нашиот рецепт за римска тава е идеално јадење за глад навечер.

Римската тава ви обезбедува и многу квалитетни масти, во овој случај маснотиите од оревот макадамија, кралицата на оревите. Високата содржина на протеини ви помага да ги градите и одржувате мускулите.

Кои состојки се потребни за рецептот за римска тава?

300g посно мелено говедско месо
100 гр тиквички
100 грав грав
100g краставица
100гр пченка
200 гр салата од ракета
Сол и бибер и магдонос
5мл масло од макадамија

И ова е како се прави:
За почеток, пржете го посното мелено говедско месо од двете страни додека не стане крцкаво. Додека месото се пече, исечете го зеленчукот на парчиња или коцки. Непосредно пред месото да заврши со печење, додадете го целиот зеленчук и зелена салата во тавата. Потоа покријте ја тавата со капак и оставете го садот да стои 5-10 минути.
Потоа сервирајте на чинија и премачкајте го маслото од макадамија над садот. Сол, бибер, магдонос или на пример, кари во прав, како што се бара.

Колку е време за подготовка на овој оброк/рецепт ?
Времето за подготовка на овој рецепт е 15-25 минути.

Определување на садот Ромер за спортисти сумирани за вас на прв поглед:

Ниска хидрати
Високо протеински
Одлично за вечера
Масти со многу висок квалитет
Многу зеленчук
Богато со растителни влакна
Идеално во лето
Лесна и едноставна подготовка

Хранливи вредности рецепт за римска тава за спортисти
по вкупен износ
Калориска вредност	прибл. 550-600 ккал
протеини	80 гр
дебели	18 гр
јаглехидрати	20 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

За повеќе спортски и фитнес рецепти за вечера кликнете овде