Рина, најпопуларната диета меѓу Романците
Диетата има 2 фази, Рина 1 и Рина 2. Во првата фаза, за три месеци, се постигнува губење на тежината. Следните три месеци се посветени на одржување. За половина година, мотивиран и амбициозен човек може тотално да го трансформира својот живот. Тој ќе тежи најмалку 10 килограми помалку.
Слабее убаво и лесно. Дозволено е да јадете скоро сè, но организирано. Во првите три месеци од Рина, се јаде PACV. Што значи ова?
Протеини, скроб, јаглехидрати и витамини. Редоследот никогаш не се менува и ако некој изневери, претпоставува и продолжува со вистинскиот ден.
Појадокот останува ист во текот на целата диета. Станува збор за овошје, било каков вид овошје. Плус семиња, ореви, индиски ореви или бадеми. Пијте најмалку два литра вода на ден и идеално е денот да го започнете со чаша млака вода во која сте исцедиле лимон и додале лажичка мед.
Месото не се комбинира со протеини. Избирате протеин, било да е тоа месо, јајца, сирење или млечни производи. Ниту видовите месо не се комбинираат. Можете да изберете кој било вид месо за јадење тој ден. Не се јаде пржено, но дозволена е лажица масло, путер или крем. Зеленчукот е на ваша дискреција, можете да јадете неограничено.
Вечерта, делот за ручек ќе се преполови, почитувајќи го изборот на денот. Месо (и избран вид), јајца, сирење или млеко (јогурт).
На денот на скроб, можете да изберете од компири, грав, грашок, ориз и многу салати. Правилото за една лажица маснотии останува валидно, а вечерата е исто така половина.
Јагленот е празник. Може да јадете ѓевречиња, колачи, домашна пица со зеленчук, тестенини со зеленчук и вечера, бидете внимателни! Слатки или солени закуски, до граница од 500 калории, во кои е задолжително да се вклучат 40 грама темно чоколадо, со над 75% какао.
Денот на витамини е порестриктивен, се консумираат исклучиво овошје и зеленчук, на секои два часа. Во секој случај може да се подготват, но важно е на витамински ден да не додавате маснотии и сол. Може да јадете и несолени маслинки.
Исто така, постојат 3 дена кога се пие само вода, 29-тиот ден од секој месец, но тие не се задолжителни. Тоа е урамнотежена исхрана, со чија помош можете да изгубите 25 килограми за 3 месеци.
Многу е важно да се почитуваат 3-те месеци на одржување, бидејќи тогаш телото учи и ја прифаќа новата тежина. За одржување ќе ви биде дозволено да јадете и комбинирате, односно протеини на ручек, скроб навечер. Или која било друга опција што ја сакате. Само појадокот останува ист.