Ритамот носи смирено здружение за холистички здравствен совет д
Ритамот носи смиреност и рамнотежа
Денес на пазарот има околу 200.000 различни видови храна; Сепак, многу луѓе сè уште избираат еднострано, ограничувајќи се на неколку јадења што им се познати. Ова е една од тајните на успехот на ланците за брза храна: има вкус насекаде исто, а гостите не мора да пробуваат ништо ново. Не замрзнувајте во старите навики, имате храброст почесто да запознавате нешто ново (старо).
Вреди; затоа што можете да доживеете интересни сензации на вкус и да го подобрите богатството на витални материи во вашата исхрана. Размислете, на пример, за просо, леќата, амарант, киноа или зелена боја - тоа се стари култивирани растенија кои се трошат премногу ретко. Или уживајте во блитва, салата од глуварче, цвекло, дуња или некоја од старите сорти јаболка, што може да биде малку курва, но содржи огромна количина на витамин Ц.
Во минатото, многу јадења беа доделувани на одделни денови од неделата. Празничните денови имаа и свои посебни јадења и подготовки. Ова автоматски додаде ритам и разновидност во менито. Некои луѓе само тогаш сфаќаат дека занемариле одредени аспекти на нивната исхрана. Потоа ќе почувствувате нерамнотежа во телото и симптомите на недостаток ги покажуваат своите први ефекти. Не мора да стигне толку далеку ако самите сте активни и редовно одите на разгледување во земјата на разновидна храна.
Правилното време за оброци е важно. Многу луѓе веќе не се во состојба да си го структурираат денот. Во нутриционистичкото советување слушаме изјави како што се: „Порано редовно јадевме заедно во семејството, но сега секој има свое време. Помеѓу две состаноци, се зема брза закуска додека стоите. “Кога станува збор за вежба на ритам, честопати се вели дека нема време за тоа. Сепак, редовниот ритам не ве чини време, ви дава повеќе време и квалитет на живот. Испробај го; ќе бидете изненадени колку добро ќе ве натера да се чувствувате.
Ритамот е исто така од голема важност за телесните функции; затоа постои посебна област на редоследна терапија кај натуропатијата. Многу органи имаат т.н деноноќни ритмови, т.е. нивната активност е грубо заснована на 24-часовниот ритам на земјата.
Три оброци за 24 часа се соодветни за повеќето луѓе; бидејќи ако полу-варената храна се меша со нова храна, дигестивниот процес е нарушен. Затоа треба да направите пауза од 4-6 часа по главните оброци и да не пиете сокови или млеко помеѓу нив. Ова е исто така важно во однос на регулирањето на шеќерот во крвта и инсулинот. Маснотиите можат да се согоруваат само кога нивото на инсулин е ниско (приближно 2 часа по оброкот).
Кога сметате дека мешунките, месото и сирењето остануваат во стомакот 4-5 часа, интегралниот леб, суровиот зеленчук и пржениот компир 3-4 часа, варениот зеленчук, компирот, јајцата и белиот леб 2-3 часа, тогаш станува јасно зошто е процесот на варење е вознемирен од постојаното „грицкање“.
Најголемиот оброк во денот треба да се јаде напладне помеѓу пладне и 14 часот. Вечерта (по 18 часот) треба да јадете малку и лесно сварлива храна, особено без овошје и масна, печена храна. Ова старо знаење - „да јадеме како просјак навечер“ - сега е потврдено од современиот „лек против стареење“, кој препорачува „откажување вечера“. Сепак, целосно изоставување на вечерниот оброк е непрактично за многу луѓе. Исто така, прескокнувањето на оброкот може да доведе до желби доцна во ноќта. Особено се препорачуваат супи од зеленчук во сите варијации. Тие добро седат и не се товар.
Редовниот ритам е исто така одговорен за осигурување дека нема да претераме. Многу обиди за диета не успеваат затоа што на овој аспект не се дава доволно внимание. Таквиот „ден на диета“ може да изгледа вака:
- Наутро: 1 јаболко
- Ручек: 1
- Попладневна салата: 1 крцкав леб
- Вечерта: јадете, јадете, јадете. без крај и без мерка
Ние ги спречуваме ваквите ужасни ситуации со редовно снабдување на моторот на телото со доволно енергија. Тогаш желбите се јавуваат многу поретко и на крајот исчезнуваат целосно. Ако волуменот на оброкот е поголем отколку што можеме да процесираме врз основа на моменталниот дигестивен капацитет, се создаваат токсични материи што оптоваруваат и ткивата и метаболизмот. Значи си правиме штета на самите себе.
Во традиционалната индиска медицина, Ајурведа, се препорачува да се наполни стомакот само три четвртини полни: половина со цврста храна, една четвртина со течност и една четвртина да остане празна. Затоа, почесто прашувајте го стомакот, а не јазикот. Истражувачите за исхрана ширум светот се согласуваат: Луѓето кои не прејадуваат живеат најдолго. Едноставно правило: првиот пат кога ќе налетате на стомакот, стомакот е правилно исполнет и треба да престанете да јадете.
Колку се поразновидни храната и оброците, толку е поголема веројатноста дека ги добиваме сите основни хранливи материи. Колку е поразновиден оброкот, толку покомплексно е варењето; затоа е добра координација и ритмичка алтернација помеѓу различна храна.
Најлесно се вари оброците направени од една храна. Затоа, некој со сериозни проблеми со стомакот добива само лесна диета. Подготовките на варен компир, тестенини со цели зрна, зеленчук и носачи на протеини полесно се вари индивидуално отколку во комбинација. Во исто време, сепак, треба да се задржи разновидноста на исхраната. Обрнете внимание не само на надворешните правила, туку пред сè на тоа како се чувствувате после јадење. Дали сте уморни и слаби? Дали имате силно јадење во стомак? Или да се чувствувате засилени и свежи?
Искуството покажа дека постојат комбинации на храна кои се особено тешки за варење и можат да имаат негативно влијание врз дигестивниот процес. Особено, може да се појават процеси на ферментација:
- Рафиниран шеќер + житарици од цело зрно
- Кисело овошје + цели зрна
- Кисело овошје и млеко
- Комбинирање на храна од сено
Комбинацијата на храна беше
Кон крајот на минатиот век од страна на американскиот лекар др. Хауард Хеј се разви. Неговите препораки се засноваат на „Законите за хемиско варење на Хеј“, според кои протеините најдобро се вари во кисела средина и јаглехидратите во алкална средина. Според Хеј, телото може да вари и лошо и во исто време. Затоа тој препорачува храна богата со протеини и многу јаглени хидрати да не се јаде заедно Според Хеј, околу 80 проценти од диетата треба да се состои од храна што содржи вишок алкал - особено овошје, зеленчук и млеко - и само 20% храна што формира киселина, како што се месни производи, риба, сирење или производи од житни култури. се „неприродна“ храна како бело брашно, индустриски шеќер, полиран ориз, конзервирано овошје или стерилизирано млеко.
Сепак, теоријата дека јаглехидратите и протеините не можат да се варат заедно не е споделена од денешната нутриционистичка наука. Строго придржување кон комбинирање на храна не се одвива во природата: Многу обична храна содржи мешавина од јаглени хидрати и протеини. Само поради оваа причина, комбинирањето храна во строга смисла не е можно.
Како и да е, следбениците на комбинирање на храна постојано известуваат дека можат да толерираат храна да комбинира оброци многу подобро или, исто така, изгубиле тежина. Многу од овие позитивни ефекти секако може да се припишат на фактот дека квалитетот на изборот на храна е подобар во случај на комбинирање на храна, со тоа што се јаде повеќе зеленчук, повеќе цели зрна, итн., Што ја зголемува здравата.
Современите претставници на комбинирање на храна препорачуваат умерена форма на одвојување, во која се разделуваат само крајностите. Од овие крајности, особено протеински концентрати од животинско потекло, воопшто помалку треба да се јаде. Добра мешавина од сложени јаглехидрати и протеини го забавува порастот на инсулин и ве прави да се чувствувате сити подолго. Сепак, овој ефект може грубо да се постигне и доколку консумирате јаглени хидрати богати со растителни влакна од производи од цели зрна, што само по себе предизвикува бавен пораст на шеќерот во крвта.