Ritенски блог за диета Приткин
Категории
- Измешани
- Што велат starsвездите
- Да чита
- Деале Букатарие
- Диети и диети
- Надвор од мода
- Грижа
- Лековити билки
- Растенија и цвеќиња
- Врски и секс
- Нискокалорични рецепти
- Здравје
- Патувајте по светот
- Овошје и зеленчук
- Рецепти
- Божиќни рецепти
пријателство
Диета приткин
Тоа е диета чии принципи беа отелотворени во 50-тите години на минатиот век, на пронаоѓачот на диетата, Натан Притикин, му беше дијагностициран во 1950-тите со срцеви заболувања. Наскоро потоа, тој се префрли на диета со малку маснотии, богата со растителни влакна и започна умерена програма за вежбање.
Не е вид на диета што ветува дека ќе изгуби 10 килограми за помалку од 7 дена.
Тоа е здрава исхрана која ја претпочитаат и препорачуваат нутриционистите.
Принципи на диетата Приткин:
* Диетата Приткин се заснова на принципите на здрав начин на живот, како во однос на исхраната, така и во однос на физичката активност.
* Според Приткин, храната дозволена во исхраната е поделена на 3 категории: добра храна, многу добра храна и корисна храна.
* Дозволената храна има мала „калорична концентрација“, многу е богата со витамини, минерали, влакна и вода: зеленчук и овошје (што може да се јаде по своја волја), цели зрна, овошје и посно месо.
* Храната богата со маснотии и јаглехидрати е забранета.
* Забранета е храна со висока „калорична концентрација“: оваа категорија вклучува особено високо обработена и рафинирана храна, колачи, масти, полупроизводи.
* Строго е забрането консумирање алкохол.
* Кафето е дозволено, но во многу мали количини, за оние кои не можат да се одлучат за верзијата без кофеин.
Диетата Притикин препорачува да се јаде 6-7 оброци на ден. Тие генерално се состојат од зеленчук и овошје, што може да се јаде без ограничувања. Исхраната целосно го исклучува шеќерот, скоро сите извори на животински протеини и преработените житни култури. Покрај диетата, програмата препорачува редовно вежбање, што е најмалку 45 минути пешачење секој ден.