Ризици и несакани ефекти од постот - како да ги намалите!
На Ризици посни се доста податливи, според моменталната состојба на знаење, редовниот пост има многу предности:
Рефлектирате на себе, учите да правите без нешто за одреден временски период и, последно, но не и последно, правите нешто добро за вашето тело и цревата затоа што се детоксифицираат и олеснуваат за време на постот.
Но: дали постот има и неповолности? Може ли нешто „да тргне наопаку?“ Дали постојат ризици?
Оние кои постат „погрешно“ никогаш не можат да исклучат каков било ризик
Дефинитивно постојат одредени ризици кои се вклучени во постот - но ова е особено точно ако направите грешки. Меѓутоа, ако претходно дознаете, можете да ги избегнете ризиците од постот.
Во најлош случај, постот всушност може да доведе до распаѓање на мускулите, телото може да стане кисело или може да се појават симптоми на недостаток затоа што на телото му недостасуваат важни хранливи материи. За возврат ова може да резултира со гихт или неправилно чукање на срцето.
Како можете да го спречите ова? На пример, со дискутирање со лекарот - и ова е особено точно за оние луѓе кои постат за прв пат - како изгледа хранливата рамнотежа на телото директно пред постот. Лекарот ќе продолжи да ве проверува за други медицински состојби и потоа (се надеваме) да ви даде зелено светло за пост.
Инаку, важно е да се подготвите за тоа во времето непосредно пред постот, со намалување на вообичаените „стимуланси“, избегнување алкохол и никотин и полека да започнете да јадете помалку и повеќе алкално со цел да го подготвите организмот за постот.
Со цел да се спречи можното преголемо закиселување на вашето тело, идеално треба да консумирате алкални сокови од овошје и зеленчук за време на постот. Доволно течност во форма на вода (по можност добра вода од чешма) и чај исто така се препорачува за време на постот.
Покрај тоа, секогаш е важно да се придржувате до правилото да јадете лесна храна само неколку дена пред постот. Дефинитивно треба да си дозволите себе си и на вашето тело неколку дена на транзиција пред навистина да започне! Обратниот случај секако важи и за прв пат по постот. Завршувањето на постот со срдечно, мрсно печено свинско месо веројатно би било доста контрапродуктивно.
Ризици од постот за одредени групи на луѓе
Постојат одредени групи луѓе на кои не им се препорачува лек за гладување воопшто или само во ограничена мера од самиот почеток.
Овие вклучуваат деца, стари лица, бремени жени и болни. Ако страдате од болест - без оглед дали е „само“ обична настинка или посериозна болест - очигледно е дека не мора да мора да постите. Ако вашето тело е ослабено од болеста пред се, постот едноставно не би била добра идеја. Оние кои страдаат од срцеви проблеми, всушност можат да добијат компликации по строг пост.
Истото важи и за деца кои сè уште растат затоа што немаат хранливи материи што им се потребни. Се вели дека само млади луѓе на возраст од 18 години имаат право да постат, а потоа само по консултација со лекар.
Ова правило важи и за постари лица (кои немаат посно искуство) и бремени жени, како и за мајки кои се уште дојат.
Постот не е диета!
Не може да се нагласи доволно: постот не е диета! Многу луѓе се на мислење дека можат да изгубат неколку килограми со помош на пост. Секако дека е вистина! Во зависност од уставот, без разлика дали сте жена или маж, и должината на периодот на пост, ќе изгубите значителна тежина! Заблуда, сепак, е дека по овој здрав пост можете да продолжите и да јадете исто како и порано!
Секој што го има ова мислење неизбежно мора да го очекува добро познатиот и стравуван јо-јо ефект.
Логично е и: ако ништо не се јаде неколку дена, фунтите наводно ќе паднат. Но, ако продолжите да јадете нормално потоа, телото брзо ќе добие тежина повторно. Понекогаш дури и така што потоа крајната линија е уште повеќе на вагата отколку порано, затоа што на телото му беше дадено сигнал: „Преживеа итен случај - сега повторно стави доволно влошка маснотија“!
Постот секогаш треба да се гледа од здравствена перспектива.
Се разбира, ако навистина сакате да изгубите тежина, периодот на пост би бил идеален почеток. Меѓутоа, ако не го промените вашиот животен стил и, пред сè, навики на јадење потоа и не внесете повеќе вежби во вашиот живот, тогаш постот е сосема погрешен пристап.
Дефинитивно мора да очекувате физички несакани ефекти!
Во секој случај, кога постите, треба да бидете подготвени за непријатни несакани ефекти како што се главоболки или вртоглавица, но и зголемено чувство на студ. Затоа, не треба да се оптоварувате премногу за време на постот за да ги задржите ризиците од постот што е можно пониско. Идеално е кога не треба да одите на работа и, така да се каже, дозволете си целосна пауза.
Во принцип, има малку смисла да се пости постот подолг од 14 дена. Јас би препорачал пост двапати годишно за 10 дена (чист период на пост).
Почетниците подобро започнуваат со 5, максимум 7 дена; и во принцип се препорачува претходно да дозволите лекарот да ве провери.
На почетниците на постот им се препорачува да останат во текот на првите 2 или 3 периоди на постење стручна поддршка да бараат или да се приклучат на посна група под раководство на обучен постен водач. Значи, вие сте во одлични раце дури и кога работите не одат толку добро.