Ризици од отстранување на целиот шеќер од вашата исхрана и што да правите кога сакате да изгубите тежина

„Запомнете го ова: не постои идеална хипогликемична диета што ќе ви помогне да изгубите тежина без никаков придружен ризик. Дури ни трендовски нежен кето “, пишува лекарот Васи Радулеску, на платформата за медицинско образование Леапја де Синати. „Драстично ги намалувате јаглехидратите, промовирате изгореници во магацини, имате спектакуларни ефекти, но се будите со зголемен ризик од атеросклероза или висока смртност. Не сум сигурен. Дури ни кето “, предупредува тој.

Кардиолог, основач на проектот за медицинска едукација leapsadesanatate.ro и познат по својата работа во популаризирање на медицинската наука, Васи Радулеску привлекува внимание на ефектите на хипогликемичните диети.

целиот

"Кога сакате да изгубите тежина, имајте на ум дека треба да ги јадете сите компоненти на храната:

  • јаглехидрати,
  • протеини,
  • масти (дури и животинско).
  • Витамини и минерали тешко, но од природни извори.
  • Apă.Cafea.Somn.Soare.
  • Не избегнувајте ништо, но одете до дозата. Строгата диета предизвикува проблеми. Без добро втиснати принципи, ќе се вратите на сите направени грешки “, забележува кардиологот.

Тој препорачува спорт, но посочува дека, „со над 100 килограми, вежбите можат да ги оштетат зглобовите. Можам да го заморам срцето. Постепено стори сé. Не мора да ви требаат спортови за да изгубите тежина, но за добро здравје и ментално здравје, ви требаат “.

"Клучниот збор е доза. Умереност. Здрави принципи. НЕ правете драстични диети кои заобиколуваат јаглехидрати или протеини или што било друго. НЕ! Телесната маса е оптимизирана со текот на времето, сè е изградено со рамнотежа, не преку ноќ, не за неколку дена. Може да биде катастрофа “, вели Васи Радулеску.