Ризици од прекумерна тежина - Толку е нездраво да се измери премногу евидеро

Покрај добро познатите вообичаени заболувања на дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак, дебелината може да претставува уште поголем ризик за здравјето на населението. Експертите припишуваат на зголемениот број на секундарни болести на просечното зголемување на телесната тежина.

Кои болести можат да предизвикаат дебелина?

Здравствените работници обично ја користат формулата за да ја проверат тежината на возрасно лице Индекс на телесна маса (БМИ)): kg/m² (телесна тежина во килограми поделена по висина во квадратни метри). Вредности на 18,5 до 24,9 се смета дека се со нормална тежина, додека резултатите од 25 до 29,9 зборува за прекумерна тежина или пред дебелина.

Статистички гледано, оваа категорија на тегови има малку зголемен ризик од заболување. Од една БМИ од 30 по дефиниција, започнува морбидна дебелина (дебелина). Додека секој втор Германец има прекумерна тежина, секое петто лице страда од дебелина според медицинската дефиниција. Ризикот од следниве болести се зголемува пропорционално на степенот на дебелина:

1. Дијабетес мелитус

Прекумерната тежина го промовира развојот на дијабетес тип 2 на различни начини. Од една страна, диетата со висока содржина на јаглени хидрати или шеќер е посебен фактор на ризик за појава на дијабетес. Од друга страна, зголемената телесна тежина ја намалува чувствителноста на клетките на сопствениот инсулин во организмот - се развива инсулинска резистенција, што пак е ран маркер за развој на болест на дијабетес.

2. Отпорност на инсулин

Колку помалку чувствителни клетки на мускулите, црниот дроб и мастите реагираат на ослободување на инсулин, толку повеќе панкреасот го зголемува ослободувањето на хормонот. Како резултат, рецепторите на инсулин во клетките дополнително ја намалуваат нивната чувствителност на инсулин. Невротрансмитерот RBP-4, кој се повеќе се произведува во масното ткиво на луѓе со прекумерна тежина, игра одлучувачка улога во зголемената инсулинска резистенција на клетките. Високото ниво на инсулин што произлегува од овој циклус, од своја страна го фаворизира Складирање на маснотии во складиштата на телото. Засегнатото лице добива телесна тежина и страда од постепено зголемување на нивото на шеќер и инсулин во крвта.

3. замастен црн дроб

Ако метаболизмот на масните киселини и триглицерид во органот е нарушен, тој се зголемува Акумулација на маснотии во клетките на црниот дроб. Најчеста причина за овој феномен е позитивниот енергетски биланс што се јавува кога телото се снабдува со повеќе калории отколку што согорува преку активност. Замастен црн дроб може да доведе до компликации како што се воспаление на црниот дроб, цироза на црниот дроб и рак на црниот дроб.

4. Кардиоваскуларни заболувања

Артериосклероза: Како резултат на наслагите во неговите wallsидови, пресекот на садот се стеснува и го инхибира протокот на крв - крвниот притисок се зголемува. Сериозна компликација се јавува кога акумулацијата на маснотии во wallидот на крвниот сад (Плакета) продира во крвотокот. Потоа, за неколку секунди, се формира тромб, кој може целосно да го блокира садот и на тој начин да предизвика срцев удар или мозочен удар.

Коронарна срцева болест: Ако коронарните артерии се стеснат како резултат на артериосклероза предизвикана од дебелина, недостаток на кислород во срцевите мускули. За погодените, оваа состојба се манифестира со болка и затегнатост во пределот на градите (ангина пекторис). Исто така, може да се појават истовремени симптоми како што се срцеви аритмии, срцева слабост и ненадејна срцева смрт.

Тромбоза: Згрутчувањето на крвта може да биде опасно по живот доколку, како во случај на тромбоза на вена на ногата, ги блокира крвните садови што водат до белите дробови. Заканувачката Белодробна емболија е до Срцев удар и мозочен удар трето најчесто фатално кардиоваскуларно заболување. Данска студија успеа да покаже дека луѓето со прекумерна тежина обично имаат поголем ризик од тромбоза. Колку е поголема прекумерната тежина на испитаниците, толку е поголема веројатноста. Ирелевантно е дали индексот на телесна маса, обемот на струкот, обемот на колкот или вкупната маса на телесните масти се користат како параметри за прекумерна тежина.

5. Камења во жолчката

Камењата во жолчката секогаш се развиваат кога има нерамнотежа во составот на жолчката. Луѓето со прекумерна тежина често имаат еден зголемен холестерол, што преку метаболизам преку црниот дроб влијае и на жолчката. Со текот на времето, таканаречените камења во холестерол се формираат во жолчното кесе. Засегнатите страдаат од симптоми како што се чувство на притисок и исполнетост, гасови и болка во десниот горен дел на стомакот. Ако камен целосно го блокира жолчниот канал, се јавува воспаление, жолтица и колика.

6. Болест на зглобовите

Ако се намали заштитниот слој на 'рскавицата во рамките на зглобовите, така што во одреден момент коските се триат на коските, експертите зборуваат за остеоартритис. Честопати се јавува прво во коленото или зглобот на колкот и е фаворизиран од зголемениот товар на притисок при прекумерна тежина. Дури и пет килограми прекумерна тежина може да го удвои ризикот од артроза на колената.

Научниците од Универзитетот во Хонг Конг исто така ја направија оваа врска за Оштетување на дискот цврсто Субјектите со прекумерна тежина во нивната студија покажаа непропорционално силни знаци на абење на интервертебралните дискови, од кои некои доведоа до стеснување на 'рбетниот канал. За погодените, овие симптоми се манифестираат во болка во грбот и болка во нервите што зрачат до екстремитетите.

7. Подагра

Со постојано прејадување, особено со производи од месо и колбаси, прометот на урична киселина во организмот се зголемува и на крајот нивото на урична киселина во крвта. Ако кристалите на урична киселина се таложат во зглобовите и околното ткиво, се јавуваат болни промени во 'рскавицата и губење на коските. Во текот на болеста гихт, засегнатите доживуваат ненадејна болка во зглобовите при мирување и кога се допираат. На долг рок, гихт може да ги оштети бубрезите и да предизвика откажување на бубрезите.

8. Рак

Истражувањата покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголем ризик од развој на рак отколку луѓето со нормална тежина. Научниците кои ги оценија податоците на 5,24 милиони пациенти во група студија заснована врз популација, ги открија следниве зголемувања на ризикот за луѓе со прекумерна тежина:

Рак на матката: + 62 проценти
Рак на жолчното кесе: + 31 процент
Карцином на бубрежна клетка: + 25 проценти
Рак на црн дроб (хепатоцелуларен карцином): + 19 проценти
Рак на дебелото црево: +10 проценти
Рак на матката. +10 проценти

Генерално, веројатноста за заболување се зголемува кај луѓето со прекумерна тежина 22 различни видови на рак. Дебелината е темпирана темпирана бомба во вашето сопствено тело.

9. Апнеја при спиење

Дебелината е еден од клучните ризични фактори за синдром на опструктивна апнеја при спиење. Мускулите во форма на прстен околу дишните патишта се релаксираат толку многу за време на спиењето, што се распаѓаат и го попречуваат протокот на воздух. Погодените страдаат од респираторни запирања за време на спиењето, кои траат до десет секунди и ја намалуваат заситеноста на кислородот во крвта. Спиењето ја губи својата рекреативна функција, поради што се јавуваат чувства на исцрпеност, замор и микроспиење почесто во текот на денот.

10. Депресија

Долгорочните студии покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина имаат двојно поголема веројатност да развијат депресија во одреден временски период отколку луѓето со нормална тежина. Причините за ова сè уште не се разјаснети - сепак, може да се претпостави дека тие се делумно во социјална стигма лага. Луѓето со прекумерна тежина честопати се нарекуваат мрзливи, недисциплинирани и непривлечни од околината.

Ваквите одбивања, кои честопати се носат на провокативен и груб начин, се особено штетни во адолесценцијата Лична слика на погодените. Многу дебелите луѓе страдаат и од нивните физички ограничувања, кои прават секојдневни движења како што се качување по скали, трчање и превиткување во агонија. Потењето, отежнато дишење и истоштеност го намалуваат нивниот општ квалитет на живот долго пред да се појават сериозни компликации од прекумерна тежина.

Лекарите ја обвинуваат зголемената телесна тежина за бројни болести. Експертите ги сумираат најсериозните несакани ефекти на дебелината во терминот „метаболен синдром“. Вклучува четири фактори:

Дистрибуција на маснотии во стомакот: Обем на половината повеќе од 88 см кај жени и 102 см кај мажи
висок крвен притисок: околу 130 до 85 mmHg
Нарушувања на метаболизмот на липидите: Триглицериди над 150 mg/dl и/или HDL холестерол под 39 mg/dl (жени) или 35 mg/dl (мажи)
Отпорност на инсулин: Пост на шеќер во крвта повисок од 100mg/dl

Помеѓу 20 и 30 проценти од луѓето во Германија ги исполнуваат критериумите за метаболички синдром. Секундарните болести често се појавуваат само неколку години или децении по исполнувањето на четирите критериуми - веројатноста е, сепак, веќе значително зголемена кога ќе се појави метаболичкиот синдром.

Ризикот од развој на дијабетес се зголемува петкратно. Ризикот од срцев и мозочен удар се зголемува тројно. Генерално, луѓето кои имаат метаболен синдром, можноста за развој на сериозна болест е околу шест пати повисока отколку кај здрави луѓе. Ова е јасен аргумент во корист на контрамерките.

Прекумерната тежина го зголемува ризикот од смрт?

Статистичките студии покажуваат дека стапката на смртност е значително поголема кај луѓето со прекумерна тежина. Лесната дебелина го скратува просечниот животен век три години, сериозно дебели луѓе дури умираат десет години порано од луѓето со БМИ од 22,5 до 25. Алармантни вредности што треба да ги разбудат погодените и да ги натераат да дејствуваат.

Овие бројки делумно се должат на различните стапки на смртност од болести: стапката на смртност од васкуларни заболувања кај лица со прекумерна тежина е 40 проценти поголема од просечната; во случај на заболувања на црниот дроб и бубрезите, како и дијабетес, постои 60 до 120 проценти зголемена веројатност за смртоносен исход за нив.

Лекарите гледаат понатамошни причини за зголемената смртност кај луѓето со прекумерна тежина кај овие фактори:

Како може да се бориме против дебелината?

Многу луѓе со прекумерна тежина имаат желба да изгубат тежина и да водат повеќе здрав живот. Брзи решенија како неа Несреќни диети и пости понуда, работете во овој момент во најретките случаи. Рестриктивните фази со брзо губење на тежината се во најдобар случај почетна точка. Бидејќи дополнителната телесна маса е акумулирана во период од неколку години, загубата работи само со долгорочна промена во животниот стил.

Различни навики што се развиле со текот на годините треба да се проверат. Зад вообичаените упатства за повеќе вежбање и диета со помалку калории, има многу повеќе детали што треба да се земат предвид:

Свесна исхрана

Ова е помалку за броење калории отколку за здрави состојки. Помалку шеќер, помалку заситени масти е едноставното основно правило. Наместо тоа, на комплексните јаглехидрати (цели зрна, мешунки), омега-3 масни киселини (риба, ореви), посни извори на протеини и овошје и зеленчук треба да им се даде поголем приоритет. Свесното и бавно јадење, исто така, има позитивен ефект.

Контрола на телесната тежина

Оваа мерка е важна како контрола на успехот и за прилагодување на преземените мерки. Почетниците најдобро се мерат на одреден ден од неделата за да не бидат вознемирени од краткорочни флуктуации на тежината предизвикани од хормони, цревна содржина или задржување на вода.

Кардиоваскуларна обука

Само со долготраен и умерен напор, телото паѓа на своите масни наслаги за да создаде енергија. За луѓе со голема дебелина, возењето велосипед, вежбање на тренер по крст и пливање првично се идеални спортови за почетници. Ако има помалку тежина на зглобовите, одењето и бавното џогирање се исто така соодветни подоцна.

Мускулен тренинг

Мускулната маса има потреба од повеќе енергија од човечките масни клетки, дури и во мирување. Оние кои ги обучуваат и множат ги зголемуваат основните метаболички стапки. Покрај тоа, обучените мускули ги стабилизираат 'рбетот и зглобовите.

натопи го сонцето

Човечкиот организам произведува само витамин Д под директно влијание на сончевата светлина. Есенцијалниот микроелемент може да се спротивстави на метаболички синдром. Според мета-анализата на 100.000 учесници, луѓето со високо ниво на витамин Д страдале само половина почесто од типичните ефекти на прекумерна тежина, отколку луѓето со недостаток на витамин Д.

Техники за релаксација

Многу луѓе јадат храна со висока содржина на шеќер и масна храна за да го одвлечат вниманието од секојдневните проблеми и да се борат против стресот. Секој што бара други стратегии, како што се јога, медитација или ангажирање хоби, ќе ги направи калоричните убијци на стрес излишни.
Медицинска контрола: Дебелите луѓе секогаш треба да бидат придружени од нивниот матичен лекар во нивната диета и програма за вежбање. Тој може да користи редовни тестови на крв и урина за да провери дали организмот се прилагодува на новиот начин на живот и под одредени околности да даде препораки за измена на програмата.

психотерапија

Доста дебели луѓе страдаат од прејадување или прејадување. Како дел од психотерапија, можете да ја пронајдете психолошката позадина на болеста и потоа да научите алатки кои ќе ви помогнат да излезете од однесувањето на зависност. Значи, проблемот може да се реши од друга страна.

Какво дејствие може да преземе владата?

Државата може да се спротивстави на растечката квота со прекумерна тежина кај населението на различни начини. Казни за даноци, подобро образование и превентивни мерки се замислени:

Данок на шеќер и маснотии

Од април 2018 година, во Велика Британија важи таканаречениот данок на шеќер, со што се зголемува цената на секој од нив зашеќерени безалкохолни пијалоци зголемен за 18-24 пени (20-27 центи) на литар. Наплатените даноци имаат за цел да имаат корист од специфични превентивни мерки, како што е промоција на училишен спорт. СЗО исто така бара да се воведе такво оданочување. Вистинската намера на данокот за намалување на потрошувачката веќе е потврдена во Мексико, кој воведе сличен данок на пијалок во 2014 година. По зголемувањето на цената, потрошувачката на безалкохолни пијалоци се намали за шест проценти во првата година и за дванаесет проценти во втората година.

Слични успеси имаше и Данска, која во 2011 година одлучи да наметне данок на храна со висока содржина на заситени масни киселини. Иако регулативата беше укината две години подоцна, последователната студија го докажа нејзиниот успех. За време на предметниот период, Данците конзумирале четири проценти помалку заситени масти и повеќе зеленчук.

Етикети на семафори

Етикетата на семафорот веќе се користи во Велика Британија - во оваа земја Бундестагот го одби неговото воведување пред десет години. Целта на обележувањето е да се утврди содржината на потенцијално штетни состојки како што се Шеќер, заситени масти и сол да го направи тоа транспарентен за потрошувачот брзо со кодирање на боја во црвена, жолта или зелена боја. Студија на Општата болница во Масачусетс беше во можност да докаже дека потрошувачите можат да бидат под влијание на семафорискиот код при изборот на храна. Откако садовите во кафетеријата добија црвена, жолта или зелена етикета според нивните штетни состојки, потрошувачите значително почесто ги избраа зелените обележани јадења.

Превентивни мерки

Дебелината стекната во детството често опстојува цел живот - затоа владините мерки посветуваат посебно внимание на спречување на дебелината кај децата. Во овој контекст, Федералното Министерство за здравство ги претстави своите приоритети за финансирање, кои првенствено се фокусираат на следниве аспекти:

Заклучок

Во неговите архаични аспекти, човечкиот организам е тешко прилагоден на модерната прекумерна количина на храна богата со шеќер и маснотии и недостатокот на вежбање во денешниот професионален живот. Дебелината и метаболичкиот синдром што се шири како епидемија низ целиот свет се директни последици од оваа нерамнотежа.

Со оглед на бројот на секундарни болести кои промовираат зголемување на телесната тежина кај населението, лекарите, политичарите и сите треба да бидат вознемирени и да се вклучат во стратегиите за превенција и контрамерките. Ова е единствениот начин да се спречат широко распространетите болести кај поголемиот дел од општеството, што пак ги намалува страдањата на погодените и трошоците за целото општество.