Rock Hard (II) - Обука - Вејдер Романија
Rock Hard (II) - Обука. Веќе сте запознати со првиот дел од оваа програма - Предизвикот „Тврд како камен“. Првите четири недели беа нов стил на обука, со наведена цел да го трансформирате вашето тело. Наместо традиционалниот тренинг поделен на мускулни групи и голем волумен; користиме кола за целото тело, во сите денови на тренинг. Ние ја применуваме оваа стратегија од две причини: една; Вежбите за струја се најдобриот начин за работа на различни мускулни групи за многу кратко време. Двајца; кола го одржуваат пулсот високо со одржување на паузите на минимум, што ја промовира дефиницијата. На кратко, ова е идеален метод за трансформација на телото за релативно кратко време.
Rock Hard (II) - ОБУКА
Дел 2 од оваа програма ги користи истите принципи, но го засилува нивниот интензитет. Willе забележите дека секој ден на кола за целото тело е поделен на две мини-кола, некои се состојат од само две вежби (кола што понекогаш се нарекуваат вртежен момент).
Додека сите денови за обука на кругови во Дел 1 користеа максимум три кола, некои денови во Дел 2 ќе вклучат четири или пет кола, проследено со особено интензивна вежба, за да се заврши обуката. Овој пристап се заснова на идејата дека како што започнува исцрпеноста, кон крајот на програмата, пократките кола ќе ви помогнат да пристапите до секој сет со соодветен интензитет. Покрај тоа, ќе научите цела низа нови, уникатни вежби кои ќе ви помогнат да ги извајате мускулите додека се дефинирате.
Максимален интензитет!
Накратко: последните четири недели од Предизвикот „Тврд како камен“ се многу поинтензивни од првите четири. Паузите се пократки. Вежбите вклучуваат неколку вежби. Кардио сесиите траат подолго. Диетата содржи помалку јаглехидрати, а паузите за оброци се уште поштедливи. Ако сте имале впечаток дека препораките поврзани со додатоците се само можност за рекламирање на одредени производи, сега е време да размислите посериозно. Во оваа фаза, навистина ќе ви треба помош од додатоците, да се справите со интензитетот на тренинзите и да се опоравите потоа. Вистинските додатоци се клучот за успехот во овој случај. Неизбежно, за време на програмата, ќе сретнете луѓе кои ќе го критикуваат она што го правите и ќе речат дека такво нешто е невозможно да се постигне во пракса.
Не обрнувајте никакво внимание на нив. Ова е специјална програма за трансформација, која има за цел да ве донесе во најдобра форма, исто како што натпреварувачите се подготвуваат за натпревари. Во вашиот случај, горниот дел од формуларот е „слика после“. Покрај тоа, ако ја започнавте оваа програма со значителна количина на телесни масти и ја искористивте за да изгубите несакани килограми, на крајот од оваа програма ќе имате многу подобрена способност да одржувате форма. И, исто така, ќе откриете дека е многу полесно да се остане во форма отколку да се добие во форма.