Родиола роза, корисна против вознемиреност и замор
Иако научните докази се ретки, рододила роза или кармин се чини дека е корисно растение во борбата против заморот, како и симптомите на анксиозност и депресија.
Родиола роза е цветно растение кое расте во ладни, високи региони на Европа и Азија. Други имиња за ова се арктички корен, златен корен, кралска круна и корен од роза. Кај нас се нарекува и кармин.
Фабриката се користи во традиционалната медицина многу години, особено во Русија, Скандинавија и други ладни планински области. Некои луѓе веруваат дека Родиола Роуза може да третира анксиозност, депресија, замор, анемија и главоболки.
Иако резултатите од научните студии изгледаат ветувачки, многу од нив беа мали или неисправни. Како такво, експертите велат дека треба да се направат повеќе истражувања за да се утврди колку е ефикасна Родиола роза и дали треба да биде вклучена во плановите за третман.
Дотогаш, она што со сигурност може да се каже за Родиола роза е дека има мал ризик од несакани ефекти и се чини дека нуди некои придобивки за одредени болести. Затоа, тоа би можело да биде природна опција која вреди да се испроба. Здравствените придобивки на ова растение веројатно се поврзани со антиинфламаторните својства што се чини ги има.
Родиола роза се бори против стресот
Една од најпознатите изјави за Родиола роза е дека му помага на телото да се прилагоди на стресот. Неговите специфични способности и квалитети, сепак, сè уште не се докажани научно со доволно добро дизајнирани студии. Извештајот објавен во прегледот на алтернативна медицина сугерира дека екстрактот од Родиола роза нуди придобивки за менталното здравје и работата на срцето.
Друг напис од 2005 година ја опишал Родиола роза како „разноврсен адаптоген“, наведувајќи дека растението може да ја зголеми отпорноста на стрес. Авторите на студијата исто така велат дека фабриката ветува дека е можно третман за намалување на нивото на хормонот на стресот (кортизол) и срцевите проблеми предизвикани од стрес.
Родиолата ги зголемува физичките и менталните перформанси
Некои луѓе земаат Родиола роза за да ги подобрат физичките перформанси пред вежбање или како начин да ја подобрат нивната концентрација и размислување. Исто така, постојат тврдења дека растението ќе помогне во намалување на физичкиот и менталниот замор, иако научниците велат дека се потребни обемни истражувања за да се разјасни ова.
Студија од 2009 година открива дека жените кои земале голема доза на Родиола роза биле во можност да трчаат побрзо од оние кои примале плацебо. Друга студија сугерира дека земањето стандардизиран екстракт од Родиола роза може да ја подобри концентрацијата и да го намали заморот. Истражувањето испитало 60 мажи и жени кои земале додаток наречен SHR-5. Дозата администрирана за овие ефекти беше 576 милиграми (mg) на ден.
И покрај овие резултати, сеопфатната анализа од 2012 година објавена во Комплементарната и алтернативна медицина на БМЦ, разгледа 206 студии за Родиола роза и замор, но откри дека само 11 се погодни за вклучување. Пет од овие студии откриле дека Родиола роза помага во борбата против симптомите на физички и ментален замор. Но, велат рецензентите, сите студии имале висок ризик од пристрасност или имале дефекти во пријавувањето. Рецензентите заклучуваат дека истражувањето на Родиола роза е „контрадикторно и неубедливо“ и потребни се посериозни студии.
Кармин ја намалува депресијата и вознемиреноста
Една студија откри докази дека Родиола роза може да ги намали симптомите на вознемиреност. Десет лица со вознемиреност беа вклучени во оваа студија и зедоа 340 мг екстракт од Родиола роза за 10 недели.
Друга неодамнешна студија открила дека Родиола роза ги намалува симптомите на депресија, но нејзините ефекти се ниски. Фабриката не ги намали симптомите толку ефикасно како сертралин, антидепресив на рецепт, иако имаше помалку и поблаги несакани ефекти. Авторите на оваа студија од 2015 година заклучија дека, бидејќи може да биде подобро толерирано од некои луѓе, Родиола роза може да биде соодветна како третман за лесна до умерена депресија. Студијата вклучува 57 луѓе кои земале лек 12 недели.
Родиола, ефикасна против нарушувања во исхраната предизвикани од стрес
Активна состојка во Rhodiola rosea позната како салидрозид е проучена за нејзините ефекти врз присилното јадење. Студијата, објавена во Физиологија и однесување, беше спроведена на стаорци. Откриено е дека сув екстракт од Родиола роза помага да се намали или елиминира присилното јадење кај животните. Стаорците Родиола роза имале и пониски нивоа на кортизол, што може да игра улога во неурамнотежена исхрана.
Како се администрира Родиола роза
Родиола роза е достапна во неколку форми. Како и многу билки, Родиола роза се наоѓа во форма на капсули, таблети, сув прав и течен екстракт, понекогаш во комбинација со други состојки како што се магнезиум, витамин Б6 и витамин Б9. Дозите се разликуваат од производител до производител и во зависност од формата на лекот.
Иако некои студии наведоа дози што се користат за специфични цели, се чини дека растението може да се зема во различни дози за лекување на различни здравствени проблеми.
Кои ризици и несакани ефекти се поврзани со Родиола роза
Иако неговите терапевтски ефекти сè уште не се докажани со сигурност, во обемни студии, досегашните истражувања на ова растение се чини дека се согласуваат дека несакани ефекти може да се појават по администрацијата, тие се лесни. Несакани ефекти пронајдени во студиите вклучуваат вртоглавица, нервоза, сувост на устата и нарушувања на спиењето. Нервозата е голем проблем кај оние кои се склони кон анксиозност, кои земаат поголеми дози на овој додаток.
Бидејќи има благ стимулативен ефект, Rhodiola rosea не се препорачува за лица со биполарно растројство или други стимуланси. Напис од 2005 година сугерира дека е добро да се земаат лекови Родиола роза на празен стомак, 30 минути пред појадок и ручек. Избегнувањето на земање на овој лек навечер може да помогне во намалување на проблемите со спиењето во текот на ноќта.