Сквотови со тегови на рамената или пред вас (спорт, слабеење, фитнес)
Дали е подобро да направите сквотови на рамената со шипка (со прицврстени тегови) или можете да ја држите тежината пред вас на сликата и да направите сквотови со тоа за да добиете убаво дно? Дали тоа воопшто прави некаква разлика?
2 одговори
Можете да направите чучњеви со пехар со кетелбел. но ако секогаш користите иста тежина, тоа нема да ви донесе многу добро. како додаток, чучњевите со пехар и предните чекори се повеќе за мускулите на бутот, додека задникот исто така го оптеретува задникот.
Ако го држите пред вас, ги тренирате и мускулите на рамото. Можете да направите паузи со овој котел. Тие се посоодветни за ова од сквотови. Ако сакате да направите сквотови, одете во теретана и направете го тоа со мрена.
Благодарам Одам и во теретана, но бидејќи навистина не сакам да тренирам со мрена и ми беше „поудобно“, сакав да знам дали ќе успее
слични прашања
Здраво дечки. Завчера започнав со предизвик за сквотови од 30 дена (види слика) Значи, мора да правиш одреден број сквотови секој ден.
и мојата девојка го прави тоа и ми вели дека има болки во бутовите и задникот, но не јас? Исто така, правам вежба „седење на wallид“ што исто така е целосно исцрпувачко: о Зошто не чувствувам болни мускули?:(
на сликата има многу денови „одмор“ каде што не треба да правите сквотови. Зошто? дали може да направам нешто на тој ден или подобро е тогаш да направам пауза?:)
Во последно време се грижам за својата тежина. Имам 85-90 кг, имам 1,65 и имам 13 години. Имам многу големо дно (кое девојките секогаш го плескаат xD) и широки рамења. Најдоброто нешто што треба да се направи е да го симнам дното и да ослабам воопшто тежина, така што повеќе да не сум над мојата тежина. Јас сум астматик. На спортски час имам 2, но тоа не е важно. Дали имате некои совети како да изгубите околу 10-20 кг без многу напор? Ниту на училиште не ме малтретираат, јас сум еден од најфините и најпопуларните, но не ми се допаѓа мојата фигура и сакам да сменам нешто во врска со тоа.
Сега уште едно прашање: дали оваа големина + тежина е нешто лошо? Треба ли да бидам загрижен?
Здраво на сите, слабеам. Размислував да направам сквотови затоа што сакам да добијам убав круг и поголем задник. Но, се прашував дали ќе изгубите тежина ако правите чучњеви додека губите тежина. Што мислите така трчање? LG
Имам 15 години и почнав да кревам тегови дома. Повеќе сакам да ја користам мојата прачка Sz. Но, немам идеја колку тежина да ставам на себе. Досега ја прилагодив тежината, така што можам да направам 3x12 комплети кадрици.
Сега треба да прашам какви опции сè уште имам. Или дали правам сè погрешно?
Здраво! Оваа недела научив од мојот ортопедски хирург дека имам лесна артроза на двете колена. Се сомневам дека сум самата виновна што направив премногу напорен тренинг за сила/преголема тежина на печатот за нозе:-(. Но, не сакам да престанам да се занимавам со спорт целосно и да продолжам да тренирам задник и нозе. Лекарот рече дека чучњевите не биле толку добри, но на Интернет Неколку пати прочитав дека чучњевите треба да бидат многу добри, особено со артроза на коленото, бидејќи тие ги зајакнуваат мускулите на коленото. Сега моето прашање е како можам да тренирам задник и нозе без забрзување на остеоартритисот? Притискање на нозете со дозволена помала тежина? Сквотови? Мислев дека можеби колк Thrusts би била можност? Од почетокот на следната година, исто така, ќе направам физикална терапија за да се изградат мускули на коленото. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. Благодарам однапред!
здраво, јас сум малку буцка, па затоа сум висок 1,65 м и тежок 62 кг! Планот ми беше претходно да ослабам, а потоа да започнам да правам сквотови, но бидејќи едноставно не можам да ослабам малку, сакав да прашам дали ќе изгледа глупаво ако започнам да правам сквотови со 62 кг и 1,65 м висок Нозете ќе станат подебели? Ако ослабев, а потоа правев сквотови, дали задникот ќе ми беше помал отколку кога би правел сквотови со таа тежина? Може ли да изгубите тежина и да направите сквотови истовремено? Знам многу прашања, но се надевам дека ќе ми дадете корисен одговор. Со почит:)
Вчера започнав да правам сквотови (40 потоа кратка пауза, а потоа 20) и сакам да се подобрам и јас. Како мала дополнителна тежина користам кутија со алатки. Значи, на моето прашање: Јас всушност чувствувам само болка во бутовите, може ли да правам сквотови погрешно? Јас секогаш ги правам пред огледало, колената не минуваат преку прстите, а бутовите се паралелни со подот. Стојам малку пошироко од рамената, а прстите малку посочуваат. Според многу веб-страници, дали е тоа точно? Може ли некој да ми помогне?
Исто така, сакав да знам дали е можно да не се согоруваат маснотиите на дното, но истовремено да се градат мускули?
Благодарност до сите што можат да одговорат на моите прашања!
Добра вечер, имам вознемирувачки проблем што некако не можам да го фатам.
Јас користам шипка за виткање (се надевам дека е точно).
Мојот проблем е што капачињата со завртки што ги држат тежините на место се олабавуваат веднаш штом се подигне тежината.: - /
Јас користам капачиња со завртки кои се гумени настрана до тежината, така што тие всушност не се олабавуваат.
Дали некој има идеја што да прави во врска со тоа? Можеби затегнете со клешти?
Би сакал да имам тркалезно дно. За жал, и покрај големиот спорт (фитнес на машини, возење велосипед, јавање коњ, аеробик), тој е едноставно рамен. Јас веќе имам 29 години, но пред 15 години не беше ништо поразлично. Кога правам чучњеви, се грижам колената да не излегуваат над прстите, да ја префрлам тежината на потпетиците и да ги истуркам задникот наназад. Сепак, никогаш не ги забележувам чучнувањата во моето дно. Секогаш само во бутовите. Без оглед дали колената и стапалата се насочени напред или нанадвор. Како дојде?
Со години имав проблеми со бутовите (која жена не?;-)). Веќе неколку недели тренирам бутови и задник, особено со чучњеви. Но, сега предните бутови ми станаа уште подебели (порано беа малку дебели) и се малку надворешни, што мене лично ми пречи.
Сега на моето прашање: Дали има некој начин да ги ставам бутовите малку „порамни“ напред, така што тие трчаат „поисправено“ и поцврсто надолу, а не толку напред?
Исто така, тежи 170 см 55 кг (не може да се должи на тежината).
Здраво, го имам следниот проблем: Почнав со тренинг за сила и понекогаш правам сквотови со дополнителни 28 килограми тежина на мрена. Најчист начин да се направи вежба е да се постави гира на моите раменици или цервикални пршлени. Јас го направив тоа вчера, од тогаш неколку пршлени беа крајно болни затоа што притисокот беше преголем. Па нема внатрешна болка, исто како да сум се судрил таму многу. Но, не гледам како поинаку би можела да ја поставам мрената за да не ми пречи. Многу луѓе го прават тоа на Интернет или во видеа, како што мислам. Зошто го немаат проблемот? Би ценел совети! Lg Mim123
Кои вежби во фитнес студиото се идеални за тенки нозе и убаво дно? Јас (f/17) редовно одам на фитнес, но за кратко време ме боли главоболка дека во одреден момент ќе добијам премногу мускули на нозете и дното ќе ми се појави помало како резултат.
Пронајдете го убаво како на сликата
Имам грчеви во бутот (одозгора на тоа) секогаш кога правам чучњеви, од каде тоа? Јас веќе паузирав нозе 2 недели поради грчеви и само што започнав повторно и го имам десниот грб Кој -.- Се загревам со велосипед, а потоа друг сет со само шипка, а потоа еден со мала тежина. Зошто е тоа? И, дали можам да продолжам да ги тренирам нозете и да испуштам чучњеви?
Веќе 2-3 недели ме нервира болката во препоните што се појавува кога се прават сквотови и/или кревања на мртви, дури и при сквотирање надолу.
Досега не сум бил на лекар за ова, бидејќи мислев дека веројатно ќе се подобри, но сега ја погледнав сопствената технологија пред огледалото дома и уште еднаш забележав дека влечењето/горењето сè уште е таму.
Можеби повторно ќе забележам болка во мускулите или пак мускулите потешко поради фазата на неуспех?
Што друго би можел да направам како вежби за загревање?
Пред се, го имам истиот проблем на работа, работам во занаетчиството. со побрзо трчање и напор секогаш ги добивам знаците.