Родители на исцрпеност на работ на нервен слом - Спектар на наука
Изгорување: Родителите на работ на нервен слом
Штом Judудит (37) се вратила од работа, го ставила Тео (6) во када и започнала да готви - нејзината мајка денес е наш гостин и ќе вечера со нив. Петнаесет минути подоцна, таа го замоли својот син да излезе од бањата и да облече пижами. Но, тој одбива. Таа му дава уште пет минути, но и тогаш тој не сака. Judудит се обидува да го убеди. Таа разбира дека тој сака да продолжи да се бања, но веќе е доцна, оброкот е скоро подготвен, а ако остане буден доцна ќе биде уморен следното утро. Нема употреба. Напротив, и Тео сега е лута: „Никогаш не ми даваш време да играм во тоалет!“ Judудит е изнервирана, нејзиниот глас станува сè погласен. Конечно таа го извлекува од водата „насилно“. Тео почнува да плаче. Таа не се чувствува добро. А нејзината мајка коментира: „Во мое време, таквото однесување ќе беше незамисливо. Тео едноставно ќе се покоруваше! “
Judудит чувствува дека не успеала. Willе спие лошо, ќе се измачува со самодоверба и чувство на вина. Зошто не мина низ тоа? Зошто децата и ’отежнуваат толку? Нејзината ќерка тинејџерка и онака секогаш прави што сака, а бидејќи нејзиниот сопруг често патувал во странство за на работа, малата инсистирала и на неговата глава. Во секојдневниот живот, таа честопати не знае што да прави. Таа се чувствува исцрпено и празно. Се почесто таа посакува да биде на друго место, да остави сè зад себе. Повеќе не ужива да ги чува своите деца. Judудит страда од исцрпеност.
Психолозите првпат го употребиле изразот исцрпеност кон крајот на 1960-тите за да ги опишат последиците од хроничниот стрес на работа. Истражувањата покажаа дека главно влијае на луѓето кои професионално се грижат за другите, на пример, се грижат за стари лица и болни. Типични карактеристики беа исцрпеност, рамнодушност, слаби перформанси и пад на идентификацијата со работата. Поголемиот дел од времето, тоа ги погоди оние кои беа најпосветени претходно.
Веројатноста да страдате од прегорување како мајка или татко не зависи од возраста на децата или родителите или од нивниот приход. Родителите со крпеница не страдаат од тоа помалку или поретко.
Во 80-тите години на минатиот век, некои научници прво сметаа дека родителите исто така може да страдаат од исцрпеност. Сепак, тие првично испитуваа само родители на хронично болни деца и во голема мера го игнорираа општото население.
Сакавме да ја отстраниме оваа празнина. Затоа, ние придружувавме 3.000 родители од 2011 година и оттогаш откривме дека карактеристичните симптоми на прегорување можат да се појават кај сите типови семејства. Не само што болеста на детето е фактор на ризик, туку и недостатокот на вештини за справување со стресот, разделбата од партнерот и недостатокот на пријатели на кои може да им се верува.
Во Франција, според нашите најнови истражувања, пет проценти од мајките или татковците страдаат од исцрпеност на родителите, а други осум проценти се изложени на зголемен ризик да го развијат во следната година. Тоа значи: 13 проценти страдаат од тоа да бидат родители. Ова нема никаква врска со таканаречените блуз-бебиња: Се заснова на хормонални флуктуации во првите неколку дена по породувањето. Синдромот на прегорување на родителите може да се појави кај деца од која било возраст, вклучително и тинејџери, па дури и ако детето е веќе 30 години, како што покажа нашето истражување. Од депресијата се разликува по тоа што безволството влијае само на семејниот живот и на воспитувањето на децата.
Трите аспекти на исцрпеност
Како и кај професионалното согорување, обично има три симптоми. Прво доаѓа исцрпеност. Родителот се чувствува празно, на крајот од нивниот врзан однос. Следно доаѓа емотивно дистанцирање. Недостасува енергија за да се вклучите во врската со детето. Еден е помалку внимателен, повеќе не придава толку многу значење на она што детето го доживува и чувствува. И тогаш - можеби дури и пред или во исто време - перформансите и идентификацијата со улогата на родител се намалуваат. Веќе не се апсорбирате во неа, повеќе не се чувствувате како добар татко или добра мајка. Два од овие три симптоми се доволни за да се зборува за исцрпеност.
Дали страдате од прегорување на родителите? Тестирај се!
Само-тест за прегорување на родителите
Улогата на хроничниот стрес во ова е контроверзна. Дури и ако родителството честопати е прекрасно, тоа е исто така товар. Сите родители треба да совладаат мноштво предизвици: организирање семеен живот, управување со секојдневниот живот, откажување од некои активности - но тоа не е подеднакво стресно за секого и во секој момент. Некој зборува за акутен стрес кога постои јасен, привремен предизвикувач, на пример краткорочно заболување кај детето. Станува хронично ако ситуацијата опстојува или акутниот стрес следи друг, без прекини помеѓу нив.
Така беше со Мари. Еден од нејзините синови се здобил со трауматска повреда на мозокот во несреќа на велосипед. Никој не знаеше дали ќе биде трајно оштетен. Три недели по несреќата, неговиот брат близнак беше немирен и страдаше од кошмари секоја вечер. Мари го посетуваше болниот син секој ден по работата во далечната болница. Нивните овластувања беа сè повеќе исцрпени.
Сепак, не мора да стои драматичен настан зад исцрпеноста. Секојдневното секојдневие нуди доволно предизвици: Родителите сакаат да направат што е можно подобро за своите потомци; тој треба да биде здрав и среќен и да може да се развива оптимално. Но, кој не се вратил од работа премногу уморен за да му се посвети топло и внимателно на детето? Потоа, недостасува време, склоност и трпеливост за слушање, пофалби или помош. И, ако се вознемирувате или нервирате за нешто премногу брзо: Зарем не сте сакале секогаш да промовирате автономија, судете праведно и разумно? Понекогаш сакате да направите нешто за себе, иако не сте ги виделе децата цел ден. Легитимна грижа, но веќе чувствувајќи вина.
До денес, сите засегнати ни пријавија самоубиствени мисли. Некои родители рекоа дека сакаат „да се откажат од сето тоа, да си заминат“ за да не мора повеќе да се грижат за своите деца
Идеалната слика за семејството и нејзините последици - премногу посветеност, перфекционизам - даваат одлучувачки придонес во исцрпувањето на родителите. На пример, со двојка која работи со полно работно време и во исто време сака да им обезбеди на три деца биолошки вредна храна секој ден и да ги донесе на спорт, часови по музика или театарска група.
Откако ќе се појави исцрпеноста, следуваат други проблеми: „Ако сакав да поминам само еден момент со бебето, мојот најстар секогаш сакаше внимание. Бев неверојатно изнервирана и морав да се составувам цело време, «известува Елизабет, мајка на две деца. „Тогаш, кога сопругот дојде дома, експлодирав и му се развикав. Повеќе сакам да извадам сè на него, отколку на децата. “Брачните проблеми и расправиите се зголемуваат, а либидото може да страда и од прегорување.
Некои луѓе ги запоставуваат своите деца, не ги мијат, не се грижат доволно за нив или забораваат да им обезбедат храна. Некои исто така ги злоупотребуваат или ги тепаат. Во моментов не сме свесни за какво било истражување што покажало дека исцрпеноста е нужно поврзана со занемарување, вербално или физичко малтретирање. Но, сите луѓе што ги интервјуиравме ни кажаа за таквото однесување.
Изгорот и зависноста одат рака под рака
Синдромот на прегорување исто така може да предизвика или влоши зависност, како што сугерираат нашите податоци. Кофеинот, на пример, им помага на погодените да издржат; други зависности служат за релаксација или исклучување, на пример патолошко коцкање или две или три чаши вино секоја вечер. Што се однесува до синдромот на професионално прегорување, Кирси Ахола и неговите колеги ја потврдија врската помеѓу исцрпеноста и зависноста. Во истражувањето спроведено во 2006 година над над 3.000 вработени, Финците покажаа дека секоја дополнителна точка на скалата на прегорување го зголемува ризикот од зависност од алкохол за 51 процент кај мажите и 80 проценти кај жените.
Во моментов истражуваме дали родителите со прегорена веројатност се самоубијат. До денес, сите засегнати пријавиле самоубиствени идеи, што исто така се случува во контекст на депресија. Некои родители велат дека сакале „да се откажат од тоа, да си заминат“ за да не мора повеќе да се грижат за своите деца. Во другите области од животот, тие се чувствуваа добро.
Проблемот влијае и на здравјето. Хроничниот стрес може да го ослаби имунолошкиот систем, фактор на ризик за инфекции како грип. Крвниот притисок исто така се зголемува, а со тоа се зголемува и веројатноста за кардиоваскуларни заболувања, мускулна напнатост и гастроинтестинални поплаки. Ова се однесува барем на професионалното прегорување: Даниел Морен и нејзините колеги од универзитетот во Мастрихт, врз основа на податоците од 12 000 вработени, откриле дека вирусните инфекции се почести во случај на прегорување; ова ја удвои веројатноста за заразување со гастроинтестинален грип. И ризикот од кардиоваскуларни заболувања се зголеми за 80 проценти, како што покажа тимот предводен од Шарон Токер од универзитетот во Тел Авив. Истражувачите го следеле здравствениот статус на околу 8.800 работници во Израел во текот на три години.
Излези од исцрпеност
Па, како можат родителите да спречат прегорување? Како прво, важно е да обрнете внимание на првите знаци: без разлика дали се чувствувате исцрпено или празно; дали желбата да се справиме со децата во секојдневниот живот се намалува; дали е тешко да ги слушате; без разлика дали се чувствувате далеку од нив внатре. Без разлика дали се нервирате премногу брзо, премногу реагирате или, напротив, останете рамнодушни. Дали се чини дека сите напори се неефикасни. Ако било кое од овие е точно, треба сериозно да се запраша дали страда од исцрпеност. Прашалник може да помогне, но побезбедно е да се консултирате со психолог.
И тогаш има голем број работи што треба да се променат. Точка една: зборувајте за тоа. Страдањето од тоа да се биде родител е табу. Сепак, родителите треба да можат да одат на лекар или психолог и да побараат помош. Ниту еден лек не може едноставно да го елиминира проблемот, но може да биде корисен ако исцрпеноста е далеку напредната или засегнатото лице размислува за самоубиство. Сепак, најголемиот дел од работата е од психолошка природа. Важно е да откриете како стигна до сега и кои товари се особено тешки. Тоа може да варира од случај до случај и е втора точка: идентификувајте и ублажувајте ги стресните фактори кои промовираат заштитни фактори. Нашето искуство покажува дека одредени области од животот честопати се вклучени: партнерството, образовните практики, личностите на погодените.
Тие честопати се перфекционистички, но тешко е да се справат со сопствените емоции и да ги препознаат и разберат чувствата на нивните деца, на пример, дали бесот го рефлектира вистинското страдање или дали детето нема јасни граници. Сепак, ова се токму клучните родителски вештини. Исто така е важно да се препознае стресот рано и да се спречи, на пример со оптимизирање на секојдневниот живот. Може да помогне да добиете поддршка од вашите баби и дедовци, да распределувате задачи појасно, да ги намалите слободните активности на разумно ниво, да ја извадите храната од замрзнувачот доколку е потребно - накратко: да ги оставите сите пет почесто.
Засегнатиот родител честопати нема конкретна помош од партнерот, поради нивната работа или традиционалното разбирање на нивните улоги. Исто толку честопати недостасува емоционална поддршка: родителите тогаш не формираат тим и се контрадикторни во обидите да воспитуваат деца. Ова е тешко не само за родителите, туку и за детето поради недостаток на јасност. Семејните терапевти можат да и помогнат на парот да најде заеднички јазик.
Секој што постојано се заканува со последици и не ги спроведува, се прави неверојатен. На овој начин, детето учи дека не треба да им придава значење на изразите на родителите
Контрадикторности и неконзистентно однесување не можат секогаш да се избегнат. Ако родител се закани дека ќе го напушти детето покрај патот додека вози автомобил ако не се однесува добро, таа закана, дури и ако е нагло и во врело на моментот, не треба да се спроведува. Но, секој што постојано се заканува со последици и не ги спроведува, се прави неверојатен. На овој начин, детето учи дека не треба да им придава значење на изразите на родителите.
На крај, но не и најважно, станува збор за добро време заедно. Ова не значи дека родителите или децата треба да се присилуваат да направат нешто во што навистина не уживаат. Наместо тоа, семејството треба да бара активности што ќе бидат забавни за сите вклучени. И овие не мора секогаш да бидат едукативно вредни.