РОЛИРАЕ - Преместете се на забавен начин и одржете се во форма! Написи за совети за десетобој

РОЛИРАЕ - Движете се на забавен начин и одржувајте се во форма!

од Декатлон
Објавено на Последно ажурирање: 23 октомври 2020 година 23 октомври 2020 година

Дали барате релаксирачки и забавен начин да направите физичка активност за да го одржите вашето тело здраво или да изгубите тежина? Тогаш валјакот е една од најсоодветните активности за вас! На овој начин, повеќе нема да морате да трошите големи суми и да поминувате часови во теретана, во затворени простории, бидејќи спортот неопходен за одржување на здравјето или губење на вишок килограми може да се изведува на отворено, преку возење ролери .

Дознајте повеќе за придобивките од валање ролери и како да го научите овој спорт, ако сè уште не сте запознати со него. .

содржина

1. На што помага лизгањето ролери?

Оваа активност е соодветна без оглед на возраста, а позитивните ефекти врз здравјето се многубројни. Еве ги главните:

Вие полесно слабеете

Придобивките од ролерки вклучуваат, пред сè, губење на тежината. Ако треба да изгубите неколку килограми, покрај здравиот начин на живот, доколку го практикувате овој спорт, ќе можете полесно да согорувате маснотии. Поточно, за еден час лизгање, можете да елиминирате над 300 калории, што значи дека ролеринг навечер помага да се намали негативното влијание на обилните оброци во текот на денот.

Ја тонирате фигурата и го одржувате физичкото здравје

Дури и ако не треба да слабеете, валјакот ќе ја обликува вашата фигура и ќе можете да уживате во затегнато и еластично тело, бидејќи преку физички напор ја подобрувате рамнотежата, подвижноста и рефлексите.

Дали некогаш сте се запрашале кои мускули работат на лизгалки? Па, со оглед на тоа што нозете се најбарани, за време на оваа активност, интензивно ќе се работи на глутеалните, мускулите на телето и бутот. Стандардно, поради движењата што треба да ги направите за да одржите рамнотежа и да се движите брзо, исто така ќе ги тонирате стомакот, грбот, рамото и мускулите на раката.

Не грижете се за зглобовите, бидејќи е докажано дека тркалањето не ги присилува лигаментите, туку, напротив, помага да се одржи нивната флексибилност. Исто така, оние со проблеми со срцето или белите дробови не треба да го избегнуваат овој спорт, бидејќи специјалистите сметаат дека, на овој начин, се подобрува циркулацијата на крвта и се регулира срцевиот ритам.

Придонесува за правилно функционирање на психата

Одењето возење со ролеркостер со пријателите низ вашиот омилен парк може да биде ефикасен начин да се намали количината на стрес и притисок што се собира во текот на денот, со што ќе се поддржи менталното здравје. Исто така, преку ова исклучување ја стимулирате вашата меморија, успевате подобро да се концентрирате и се борите против депресија и анксиозност.

2. Како да научите да се тркалате?

Ако не знаете како да се тркалате, треба да ги научите методите со кои ја одржувате рамнотежата и правилата за движење и запирање, бидејќи во спротивно ризикувате сериозно да се повредите. Потежок пад може да биде опасен и може да бара специјализирана медицинска нега, затоа е од суштинско значење да носат заштитна опрема, која им се препорачува дури и на најискусните, не само на оние што учат.

Затоа, мора да имате сигурносен шлем, влошки за колена и потпирачи за раце, а облеката мора да биде што е можно поудобна, за да не ве вознемируваат додека патувате. Исто така е многу важно да го изберете вистинскиот пар валјаци за вас.

Најдобро би било да побарате пријател, кој знае како да лизга, да ви помогне да ја идентификувате правилната позиција, да ги држите нозете раздвоени и да ги свиткате колената доволно долго за да можете да одржите рамнотежа. Лизгањето на нозете на ролерите мора да биде мазно, надесно и лево, без ненадејни движења, како резултат на што може да паднете. Исто така, рацете имаат многу важна улога, бидејќи тие ви помагаат да стекнете брзина, но и да ја задржите вашата стабилност.

Друг суштински аспект, кој мора да го совладате многу добро, е правилното сопирање, со помош на скејт, за да можете безбедно да застанете и да избегнете судири со други луѓе или со автомобили.

Како заклучок, сега кога научивте дека ролерите имаат големи здравствени придобивки, сè што треба да направите е да купите пар и да научите да го практикувате овој забавен спорт, индивидуално или со пријатели или семејство. Ако веќе имате искуство, можете да одите на прошетка во мир, а резултатите нема да доцнат!

Колку ви се допадна нашата статија?

Десетобој

Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.