РОЛКИ СО СВИНСКО, кокосово и ананеско дрво - Написи за блогот

Овие супер едноставни пржени пакувања инспирирани од Азија нудат мелено свинско месо заедно со богатството на протеини. Зголемување на ситост и согорување на калории за време на варењето, студиите продолжуваат да покажуваат дека вчитувањето на протеини за време на оброците може да ги стопи маснотиите за да ве одржи слаби.

Време на подготовка 20 минутиЗа 4 порции

½ ½ чаша конзервирано кокосово млеко со маснотии
● 1 лажица свежо сецкан ѓумбир
● 2 чешниња лук, исецкани
½ ½ лажичка лута лута пиперка
500 грама екстра посно мелено свинско месо
● 2 средни моркови, ретко исечени
Green 2 зелени кромид, ретко исечени
½ ½ чаша свежа, сецкана нане
● 2 лажици соја сос со малку натриум
● 1 лажица рибен сос
● 2 лажички мед
● 1 зелена салата или ливче од Бостон, со одделни лисја
● 1 чаша ананас на коцки

Кокосовото млеко, ѓумбирот, лукот и лутите пиперки ставете ги да зовријат на средна топлина во вок или голема тава. Додадете свинско месо и пржете додека не биде розово околу пет минути. Додадете моркови и зелен кромид, и загревајте додека морковите не почнат да стануваат крцкави. Додадете нане, сос од риба, соја од соја и мед.
Поделете ја смесата од свинско месо помеѓу лисјата од салата и ставете го ананасот одозгора. Послужете со парчиња вар.

Информации за исхраната (по порција): 267 калории, вкупни масти 12 g, заситени масти 7 g, транс масти 0 g, натриум 729 mg, јаглехидрати 15 g, влакна 2 g, шеќер 10 g, протеини 26 g

---