Ролна спанаќ со лосос - Сè за слабеење

Дали секогаш се чувствувате уморни и слаби во последно време поради времето надвор? Денес ви нудам одлична идеја за ролна спанаќ со лосос.

Масните риби, како лососот, се богати со омега-3 масни киселини, кои ве штитат од депресија, го одржуваат здравјето на срцето, ја подобруваат когнитивната способност и концентрацијата на вашиот мозок.

Еве што ви треба за да направите вкусна салата од спанаќ со лосос!

Една порција содржи: 76,2 калории, 3,8 g јаглехидрати, 10,7 g протеини, 2,3 g липиди, 1,3 g влакна

Состојки за 8 порции

Спанаќ (500 гр.)
Урда (2% маснотии) (250 гр)
Пушено филе од лосос (150 гр.)
1 јајце и 2 белки
Брашно од интегрално брашно (1 лажица масло)
Лук (1-2 чешниња/10 гр.)

зачини: Капелин црн кавијар, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

Сварете го спанаќот, исцедете го и ставете го во мешалка со зелените и лукот.
Одделете 2 јајца, белките од жолчките и изматете ги белките до пена. Вметнете во пена од белка од јајце цело јајце, лесно изматено, спанаќ и 1 лажица брашно од интегрално брашно.
Лесно измешајте го составот и печете во рерна на среден оган, во плех покриен со плех.
Во меѓувреме, измешајте го сирењето во блендер со малку свеж копра за да се претвори во фина крема, зачинете со сол, бибер и чувајте го во фрижидер.
Кога листот спанаќ е подготвен, ставете го на чиста крпа, превртете го додека е топол и оставете го да се излади. Кога ќе се олади, одмотајте го и премачкајте со слој крем сирење. Ставете го филето од лосос на крајот од листот.
Нежно превртете го листот со крпата во која се лади. Земете го добиениот ролат ладен неколку часа пред да го сервирате.

Рецептот за ролна од спанаќ од лосос е само еден пример во книгата Диететски рецепти за Божиќ. Содржи многу други традиционални рецепти: говедска салата, тапан, калтабош, кисела зелка, лебар и други. Практично има сè што ви треба за празничен оброк без вишок килограми.

Заедно со моите колеги, создадов пакет традиционални книги за празнични рецепти. Ова е книга со рецепти за Божиќ и една за Велигден.

На 2 книги од пакетот „Празници како мама дома“ содржат над 150 рецепти специјално дизајнирани од лекарите и диететичарите во КилоСтоп.

Овој пакет е идеален за луѓе кои сакаат:

да одржува и да има завидна фигура дури и за празниците - Предложените рецепти не надминуваат 200 калории по порција и ви даваат ситост, така што нема да се борите со чувството на глад до следниот ден.
да уживаат во вкусот на празничните оброци со кои беа навикнати - beе се изненадите кога ќе забележите дека разликата во вкусот е незабележлива, што значи дека од сега можете да заборавите дека сте на диета.
да чувствуваат дека постојано се поддржани од нутриционист - Не си сам. Нашите специјалисти ги создадоа овие книги само за да ви дадат сигурна помош во моментите кога чувствувате дека ве обземаат желби.

Купете сега Пакет за празнични денови на мајката и уживајте во вкусни, нискокалорични оброци, дури и за време на празниците!