Романеско калории Зеленчукот навистина е толку богат

Романеско навистина содржи калории, но за среќа е многу нискокалоричен зеленчук. Ако обрнете внимание на тенка линија, „Романеско“ може добро да се интегрира во менито. Овде можете да дознаете повеќе за Романеско и неговите калории.

Романесо и калории: вистинска супер храна

„Романеско“ не само што изгледа прекрасно бизарно, туку содржи и малку калории. Но, тој е полн со вредни состојки. Како роднина на карфиолот, романеското може да се најде сè почесто во супермаркетот и е разноврсна. Строго кажано, Романеско е сè уште затворените цветни пупки од сортата карфиол.

„Романеско“ е апсолутна супер храна што дефинитивно треба да ја пробате. Во Романеско има толку многу калории:

100 грама сурова Романеско содржат околу 22 до 28 калории (поточно: килокалории kcal).
Калориите од 22 до 28 одговараат на приближно. 92 до 118 килоџули.
Покрај тоа, како и сите видови зелка, Романеско е богат со витамин А, витамин Ц и витамини од групата Б и минерали. Околу 90 проценти од Романеско се состои од вода.
Забелешка: Во зависност од регионот, вредностите на почвата, начинот на одгледување и видот на подготовката, содржината на калории и хранливи материи во зеленчукот може да варира малку. Бројките дадени тука за Романеско и другите сорти треба да се разберат како приближни вредности.

Калории од Романезо во споредба

Во споредба со Романеско, неговиот роднина, здравиот карфиол, има просек од околу 25 kcal на 100 грама.
Брокулата, која исто така може да се користи на сличен начин, е околу 28 килокалории на 100 грама (совет: лесно можете да ја замрзнете брокулата однапред). Бидејќи вредностите варираат во зависност од одгледувањето, овие три вида зелка се скоро исти.
Други видови зелка, како што се бриселските зелки, здравиот кеale, белата зелка и црвената зелка, исто така во просек од 25 до 30 kcal на 100 грама.
Така, зелката обично се смета за исклучително нискокалорична, но за тоа зеленчук богат со витамини да се класифицираат. Соодветно често, сите сорти можат да слетаат на вашата чинија - не само Романеско.

Совет: theе најдете три вкусни рецепти за салата со романеско во следната статија.