RoRoCoach личен тренер Блог Фитнес и ментален тренинг
Роберт Роде дава информации во својот блог за работата и искуствата како личен тренер и тренер во Берлин и Бранденбург. Фитнесот и менталниот тренинг од најразновидните карактеристики и цели, рехабилитација, исхрана, спорт и врски се во фокусот. Изложени се класични лаги за фитнес, исхрана и маркетинг, објаснети се противречности и корисни, но исто така се презентирани многу сомнителни трендови на темата слабеење, тренинг и градење мускули. Секојдневно практично повикување на обука и тренинг, фитнес-индустрија, нејзин развој, тенденција и идни можности им овозможуваат на читателите да учествуваат во инсајдерното знаење. Во видео колумната, насмевката и размислувањето се собираат за да се откријат заспани ресурси кои идеално водат до физичко и ментално движење.
Фитнес во теретана со личен тренер?
од Роберт Роде | 25 ноември 2010 година | Тип на движење | 6 коментари
Лични тренери тренираат само во теретана? Долго време, амбициозните аматерски спортисти сметаа дека фитнес студиото е место без алтернатива за производство на физичка подготвеност. Што исто така значеше за некои, ако во близина немаше теретана, не можеше да се спроведе тренинг и со тоа да не се развива фитнес. Звучи логично, но не е ако го дефинирате фитнесот и го одделите од локацијата. Се разбира, обуката за опрема на конвенционална опрема за обука на сила и разни курсеви за аеробик ја имаат својата вредност. Но, за кого точно? И, дали посакуваното ниво на фитнес во студиото навистина го постигнува секој што тренира таму? Од искуство како „фитнес диносаурус“, од основани статистички истражувања и разни тестови: Не! Но, кои алтернативи им се достапни на спортистите насочени кон здравјето?
„Постои и друг начин“
Фотографија: kevindooley на flickr.com
Дали ќе му дадете предност на фитнес студиото, да тренирате на отворено или дома самостојно или да резервирате личен тренер за посебна тренинг сесија, зависи од соодветната цел, нивото на изведба и потребите и барањата на спортистот. Да одговорите на прашања тука со да или не, или подобро или полошо, би било премногу лесно бидејќи тоа е покомплексно прашање отколку што може да се претпостави на прв поглед. На крајот на краиштата, не прашувате: дали ракометот е подобар од фудбалот или јаболкото е подобро од крушата. Прочитај повеќе…
Мускулите ве прават среќни!?
од Роберт Роде | 18 октомври 2010 година | Градење на мускули | 3 коментари
Мускулите не само што ве прават среќни затоа што маичката што намерно е купена премногу мала и зрелото, дебело овошје во неа зачудува и се забавува, туку и поради внатрешните вредности! Кој е најсреќен тука, сопственикот на его кошулата, околината или самиот мускул? Поверојатно е мозокот вклучен во сценографијата. Од една страна тоа е тајната радост за посакуваниот ефект на сопственикот на мускулната кошула што трепери, непосредното подобрување на држењето на телото на зачудените од појавата на „Тарзан“, а потоа е и логорот на навивања што излева хормони на среќата преку солите на лосос. Сите добри причини да го почувствувате мускулот на врелиот заб и да погледнете многу подлабоко во душата на неговите влакна.
Дали рекламното однесување, кое не е променето од камено време, е доволна причина да се занесе во градењето мускули за време на тренингот на силата и само затоа да ги тренира мускулите до коските, науката смета дека е многу диференцирано. Мускулите и метаболизмот речиси и да не се промениле од „ерата на пештерите“, според истражувачите како што е проф. Хајко Штрудер од Спортскиот универзитет во Келн.
100 години тенки во сон!
Тенок во сон, каква добра вест за многу луѓе! Веројатно сега размислувате, едноставен и инфлациски рекламен слоган чија вистинитост се распаѓа во царството на желбите! Исто така затоа што веројатно веќе сте користеле многу помагала и знаете дека во пракса не е толку лесно одржливо да ја намалите тежината. А сепак многумина се надеваат дека конечно ќе ја добијат волшебната финта за најава на струја и безгранична виталност. Но, не грижете се, не треба да се доставува прашок за полнење стомак, апчиња за лаксатив, дренажни таблети, тропски корени или други апсурдни состојки за крајниот коктел за слабеење. Како и да е, постои ефтин, испробан и проверен лек за дебелина, кој е познат многу децении:
Како личен тренер, слушате од вашите клиенти за бесконечен неуспешен и затоа скап обид да станете „тенок во сон“. И со сертификат, навидум независна студија, универзитет во американска земја и лансиран професор со бел пушач, промовирајќи го најлудиот производ за слабеење, милиони луѓе се менуваат. Повеќе од 100 години, на очајно луѓето со прекумерна тежина им се нуди лесен пат до тенок живот, без никаков напор или несакани ефекти и без каква било промена во начинот на живот. Прочитај повеќе…
Против стареење, личен тренинг за „постари лица“!
од Роберт Роде | 16 септември 2010 година | Списание | 3 коментари
Што е тоа што прави да старееме здрави и зошто никогаш не е доцна да се менуваат работите што се чини дека со нив стареат? Дали е слично со телото како со мозокот, кој го одржува доживотното учење во форма? Кои работи зборуваат против тоа: дали е тоа „дијабетес кај возрасни“, дали е полиартритис, артроза, висок крвен притисок, ангина пекторис или како се нарекуваат овие грди работи? Дали е неизбежен маѓепсан круг во кој автоматски се паѓа поради индивидуално однапред утврдена генетика, или може да се влијае и позитивно и негативно?
Обука против стареење - „Нема време за старост“
Фотографија: nicolas flickr.com
Се чини дека научен одговор не е задоволителен одговор, само ако се заснова на статистика што се чини дека го потврдува. Дали е сè неизбежно, дали треба само да се предадете на овие понижувачки тенденции? Јасен одговор: не!
Фитнес тренинг за фудбалери?
од Роберт Роде | 8 август 2010 година | Тип на движење | 3 коментари
Откако еден млад човек по потекло од Швабија по име Јирген Клинсман ја заврши својата лична, но не и невозможна мисија со освојувањето на Светскиот куп на срцата во 2006 година, првичното прашање повеќе не се поставува. Кога тргна од „светската мека на фитнесот“ Лос Анџелес во 2004 година за да ги направи германските елитни ногарки и подоцна ги направи видливи за сите, имаше многу знаци на однапред во земјата со 80 милиони национални тренери. Со багажот „нови метли“ во форма на фитнес тренери за да ги избришете старите исечени плетенки. Како прво, Клинсман правилно виде што гледаше во однос на дефицитот во споредба со поранешните земји во развој на фудбалот и донесе заклучоци.
Дали на фудбалер му треба обука за фудбал или тренинг за фитнес? Така, одекна во еретички и со типичен германски досаден став преку семоќната гигантска говорна цевка во земјата, која порасна со многу влакна на градите, тоа тапање на градите не го направи потивок, не беше поискрено и сигурно не беше солидарно. Многу експерти се израснаа како противници во својата земја, но направија грешки кога гледаа и на крајот му шепотеа на Клинсман, читлив за сите, видливо во неговото уво: „Треба да продолжите“! Потоа продолжи со „малиот“, но познат по многу критичен фудбалски клуб Баварците. Прочитај повеќе…
Петри Хајл - со шепоти на треска за берба на риби
од Роберт Роде | 30 јули 2010 година | Списание | 0 коментари
Како личен тренер, заинтересиран за исхрана од професионални причини и претпочитајќи риба од месо, местото на потекло на рибиниот прст секогаш ме привлекуваше во „летачка посета“, кога сеуште не е и не е мутиран во брза храна со густа печка наречена крцкава торба, остри мантил или наметка за облекување. Што може да биде поочигледно отколку да се бара во Норвешка, земјата на фјордови, скери, тролови и непроменет природен пејзаж со разни прачки, пирк, водачи и тројки во вашиот багаж. Со цел да се зголеми веројатноста за успех, ми се чинеше поразумно да се придружам на пријатели со експерти од оваа област.
Осло
Ретко имав толку добри лични тренери како „Браќата Грим“, кои несебично ми помагаа, на другарен начин и со трпеливост на ангел во основното учење на шепотот на треска. Во овој момент, ви благодарам Петри Хајл на организацискиот комитет и претседателот на централниот совет. Во прилог на безброј корисни совети што ми беа дадени, тие очигледно ми шепнаа и на Хадок, Саит и Ко. За мене: каснете! Во спротивно, оранжеријата ќе гризе и ќе плаче во својата перница ноќе!
Фитнес на одмор со славната 5
од Роберт Роде | 19 јули 2010 година | Видео колона | 0 коментари
Фитнес тренинг на одмор? Ова е прашањето што го поставија оние кои се сериозни во врска со нивната кондиција и исхрана во секојдневниот живот, во меѓувреме постигнаа забележително ниво на изведба преку интензивна обука и не сакаат да го видат ова намалено преку пасивен одмор. Но, особено луѓето кои во моментов се во долгорочна „програма за слабеење“ затоа што треба да се изгубат 30, 40 или повеќе килограми, знаат дека одморот во минатото претставуваше проблем во однос на телесната тежина.
Може и како можам да ја одржам кондицијата и дополнително да ја намалам или барем да ја задржам тежината на годишен одмор, се прашања што не загрижуваат неколку, вклучително и моите клиенти. Најкраткиот одговор дали ова навистина работи е јасно „ДА“, можете да го сторите тоа и со напор што може да се управува. Прочитај повеќе…
Личен тренер - помагало за движење
од Роберт Роде | 11 мај 2010 година | Списание | 1 коментар
Дефинирање на професионален профил на личен тренер на стандардизиран начин е тешко затоа што тој треба да им служи на многу лични, индивидуални мотиви и желби на своите клиенти со варијабилен опсег. Што се однесува до самата личност, барањата на клиентите се многу различни. И колку што луѓето се различни во однос на нивните цели и барања, толку повеќе е јасно дека не постои унифицирано барање и профил на личност како во другите, потесно дефинирани професионални области. Како и да е, постојат основи што го сочинуваат личниот тренинг што потенцијалните клиенти треба да го знаат пред да резервираат личен тренер, од кои некои се наведени подолу:
„Личен тренинг - вистинска обувка за секое патување“
фотографија: Пол Стивенсон flickr.com
Идеалниот случај е даден кога постои добро позната, хармонична хемија помеѓу луѓето кои сакаат да започнат заеднички проект за обука. Ова е многу корисно за обете страни кога станува збор за газење по нови, непознати патеки за клиентот и развој на правилно однесување и мисловни обрасци кај спортист со амбиции. Бидејќи честопати, луѓето без никакво спортско потекло имаат потреба од помош токму во овој момент. Затоа многумина одлучуваат да ангажираат личен тренер кој ќе се ракува со нив кога патеката станува физички и психолошки карпеста. Прочитај повеќе…
Нутритивно образование ала Гутфрид Јоханис Б. Корни Кернер
од Роберт Роде | 16 март 2010 година | Исхрана | 9 коментари
Диетата е важна, секое дете го знае тоа! Некои се особено заинтересирани за образование и исхрана. Персонифицирана, истражувачка машина за проширување на знаењето од германската телевизија веќе долго време тргнува по тешкиот пат за изнаоѓање на мислење од повик. „Сликај го“ своето мислење, вели овој човек и „Па јас би сакал малку повеќе образование и малку помалку мислење“, вели тој. Се разбира, потребно е повеќе образование, кој треба да се спротивстави, особено кога станува збор за исхраната, повеќе знаење не е на место. Ајде да видиме дали можеме да формираме мислења и на тој начин да ги затвориме празнините во образованието: Тој, спомена модераторот, барем ни ја кажува вистината дека Гутфрид е добар за нас и не прави да се вклопуваме како чевли во теретана. Малку натриум нитрат (E250), натриум цитрат (E331), неколку трифосфати (E451), моно- и диглицериди (E471) и средства за згуснување во колбасот не ги прават мастите и зелката, а најмногу нека брокерите најдат мува во супа.
И секој знае, дури и најголемите немир, дека на крајот на краиштата, вие не умирате од тоа. Дека мисирката пораснала во Стара Германија и била возена низ селото е исто така добро, му велиме на Гутфрид, кој сака да знае како. Фактот дека на свињата понекогаш му е дозволено да се крие под пердувите на здравата колбас од живина е законски потполно во ред - дали е во право г-ѓа Ајнер и г-дин Кернер? Важно е колбасот да остане убав долго време, како што тоа го правиме сите како резултат.
Мануел Депта - светски шампион во кик-бокс во спе
од Роберт Роде | 22 февруари 2010 година | Боксерски тренинг | 0 коментари
Мануел Депта, актуелниот германски професионален шампион, веројатно припаѓа на виното од винарската визба на германската сцена во кик-бокс во последните 20 години, кое се чува како богатство, отворено само кога претстои многу посебен празник. Букетот што се рашири на ринг-плоштадот по краткото подигнување на плута на празнични настани од минатото е полн со зрела брилијантност, што ослободува чиста алчност за „финишот“ во носот заинтересиран за боречки вештини.
Кои повеќеслојни ароми ги вклучува овој мирис што предизвикува таква желба? Искрена, алтруистичка, атлетска исправност до коска, сеопфатна техничка и тактичка инструментација, која поучно му се дава на противникот со голема финост и аура што исто така им овозможува на партнерите за обука, па дури и на просторот на губитниците да растат. И оние кои оставаат простор за раст и самите прераснуваат во карактеристична марка. Прочитај повеќе…