Ручек без жалење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Внесете активност во вашиот работен ден - можете да јадете според срцето на ручек!
исхрана
На ручек навистина можете да јадете сито. Сега е дозволено дури и поинаку намуртеното мешано диетирање. Бидејќи во текот на денот, телото е во состојба да ја повика дадената енергија - повисок одговор на инсулин не е неповолен како навечер. Значи: Уживајте во тестенини и ориз со месо или риба, компири или чорби. Се разбира, свежо подготвената храна богата со витамини е подобра од брзата храна загреана со микробранови. Ако навистина ви треба десерт или нешто слатко, сега можете да го консумирате веднаш по ручекот. Патем, пијалоците секогаш треба да бидат колку што е можно без шеќер. Особено овошен сок, сода или кола (исклучок: лесни верзии) како и слатко млеко или пијалоци од сурутка доведуваат до масовно ослободување на инсулин, па затоа се многу неповолни! Подобро: вода, чај и кафе (незасладено, малку млеко). И не заборавајте: пет часа.
Движете се
Доколку пристапите енергично кон вашето секојдневие, ќе откриете дека вежбањето е најдобрата мотивација за уште поголемо вежбање. Постепено развивате целосно ново чувство на тело, а исто така го подобрувате енергетскиот баланс. Beе бидете изненадени од тоа колку брзо согорувате дополнителни калории на работа и во слободно време. Секој чекор е важен: Дури и мали порции за вежбање донесуваат значително зголемување на потрошувачката на енергија и осигуруваат дека долгорочните слободни масни киселини што штетат на крвните садови се распаѓаат директно. Овие секојдневни движења се полесни отколку експресно спортување. Колку повеќе ја користите оваа активна стратегија, толку побрзо здравиот начин на живот ќе стане вашето тело и крв - и повеќе ќе уживате во вежбање и спортување во иднина.