Ручек во канцеларија - домашен и здрав брзо

По појадокот, ручекот во канцеларија е еден од најважните оброци за работните луѓе. Кога на друго место треба да ги наполниме батериите за втората половина од денот во текот на работното време? За жал, храната во кафетеријата не е секогаш пријатна и имаме тенденција брзо да се наполниме со нешто за време на паузата за ручек. Ова е нездраво и нема многу врска со уживањето. Youе ви дадеме совети и рецепти за здрави ручеци во канцеларијата за да можете да започнете со работа.

Здрави закуски за во канцеларија

А. избалансирана исхрана не треба да бидат само дел од нашиот живот во нашето слободно време. Без оглед дали сте физички или ментално активни на работа: На вашето тело тука му требаат многу енергија. Ова го добиваме главно преку нашата храна. Значи, за да не дозволите работниот ден да стане искушение, важно е да имате добар и хранлив ручек.

Избегнете ја мензата и услугата за достава и подгответе го вашиот ручек претходниот ден. Додуша, тоа бара малку организација и напор, но вреди. Исто така, проверете дали сте сами одвојте доволно време за вашиот ручек. Одделете се од работното место и седнете со вашите колеги во просторијата за одмор.

Сепак, на работната маса, енергијата понекогаш може да биде со вас закуска се полни со гориво помеѓу нив. Сепак, тука често пристапуваме на ова Барови од чоколадо и гранола од машината. Шеќерот во него може да обезбеди краток излив на енергија, но не трае долго и брзо се поставува. Подобро јадете еден на страна јаболко или еден банана. Или можете да си направите вкусен овошна салата со јогурт. Домашни решетки од гранола, Сушено овошје и ореви исто така се одлична алтернатива.

Фановите на срдечна закуска за во канцеларија можат да добијат здрава Сендвич со крем од авокадо и лосос размачкана или мала Летни улоги Подгответе се исполнети со зеленчук.

Совет: ручек во чаша

Популарен и здрав ручек е тоа салата. Ако е подготвен ден претходно, сепак, честопати имате следниот ден картонска маса на плочата. Во преливот има салата натопена. Овде е добра идеја да го спакувате преливот поединечно и да го дадете само над салатата на самото место. Меѓутоа, ако не сакате да носите со себе безброј кутии за ручек и контејнери, можете да се одлучите за едноставна Тегла со завртка Да се вратиме на.

Сè што треба да направите е да се повикате на следново низа, држете при полнење на чашата:

Облеката прво влегува во чашата.
Ова е проследено со цврсти состојки и зеленчук кои не впиваат. на пример моркови и ореви
Потоа, тука се помеки состојки како пиперки и домати.
На крај, ставете ги листовите од зелена салата во чашата.

Можете или да ја мешате салатата директно во чашата и да ја јадете, или да ја ставите на чинија на работа.

Исто така Помфрит, изматени јајца, Супи и Десерти лесно може да се пренесе на работа во чаша. Теглата со завртка го одржува садот свеж и потоа нема да го имате сосот во целата торба затоа што теглата повторно не беше протеклива.

Рецепти за ручек

Со нашите вкусни и софистицирани рецепти за Кутија за ужина има разновидност на масата за ручек во канцеларијата. Наш совет: Убијте две птици со еден камен и гответе уште малку храна навечер. Така можете да го јадете навечер и следниот ручек.

Обвивки наместо леб

Лебовите во кутијата за ручек се класични. Ги имавме со нас на училиште и ги користевме за да си го задоволиме гладот за време на паузите. Но, лебот за ручек секој ден е досаден. Меѓутоа, ако немате време и склоност да готвите следниот ден во вечерните часови, ние ви нудиме Обвивки како вкусна алтернатива во. ти си брзо подготвени, може да биде транспорт добро и не треба да се загреваат. Оставете го сендвичот дома и почестете се со сочна обвивка од гради со мисирка за ручек во канцеларија.

На Завиткајте тесто лесно можете да го направите тоа сами. Сè што ви треба е нешто Брашно, вода и сол. Во сад измешајте околу 200 гр брашно со 150 м вода и лажичка сол. После тоа, завиткајте го тестото во А. Проѕирна фолија еден и нека Одморете се во фрижидер 15 минути. Потоа можете да се тркалате и пржете во тава околу 3 минути од двете страни. Слободно испробајте ја својата рака во количина на состојки за да го добиете најдобриот резултат.

совет: По пржењето, треба да ја превртите палачинката во алуминиумска фолија. На овој начин нема да се скрши додека ги подготвувате останатите состојки. Ако сакате брзо да подготвите ручек за канцеларијата наутро, можете да користите и готови пакувања за завиткување.

Разновидни пломби за завиткување

Омотите може да се полнат како што сакате и нема да станат досадни брзо Типичен фил за завиткување се состои од многу зеленчук. До Лисја од зелена салата, пиперка и краставица тогаш придружи се на нешто друго пилешко и вкусен сос што треба да се оди со него - Воила: ручекот е подготвен.

За вкусен Облоги за гради на Турција дали ти требаат:

1/2 црвена пиперка
Зелена салата од санта мраз
2 парчиња пушени гради од мисирка
путер од кикирики
Ајвар

Исечете ја пиперката и зелената салата на мали парчиња. Потоа, намачкајте путер од кикирики и ајвар врз амбалажата пред да ги прелиете со градите од мисирка и да ставите пиперки и салата. Не преполнувајте обвивка, инаку ќе биде многу тешко да се тркалаат и ќе се распадне во канцеларија.

За голем Протеински удар обезбедува обвивка со омлет. Или можете да го разгалите непцето со еден за ручек Завиткајте со лосос и крем сирење. Вегетаријанците можат да ја користат и нивната обвивка Паштети од леќа или пушено тофу да пополни, исполни. Овошен чанџин од манго го прави секој вкус на амбалажа егзотичен.

Пауза за ручек со супа за затоплување

Особено во студени зими или ако забележите навестување на болест е едно Супа идеален оброк за во канцеларија. Ве загрева одвнатре и заедно со парче интегрален леб ви го прави стомакот исполнет и среќен. Во лето може Супа од домати и кокос може да се јаде и ладно.

Рецептот исто така може лесно да се конвертира и прилагоди на вашите желби. Повеќе Витамини и свежина со која можете да ги користите конзервираните домати домати созреани свежи замени. Нешто ѓумбир внесува пријатна острина во игра и е здрава. Ако супата не е доволна да ве наполни, можете Тестенини или ориз додадете во супа.

состојки:

1 портокал
400 гр домати на коцки (може)
100 мл кокосово млеко
100 ml супа од зеленчук
1 млад кромид
75 гр ракчиња
сол
Кајан пипер

подготовка:

Исечете го портокалот на половина и исцедете го сокот користејќи преса како што е притиснете од грејпфрут Изберете 100. Ставете ги ракчињата подготвени за готвење во сад, прелијте ги со сок од портокал и додадете ја пиперката. Сега промешајте ја целата работа.
Измијте го кромидот со млаз вода со проточна вода и исечете ги на многу фини прстени.
Сега ставете ги парчињата домати заедно со чорбата и кокосовото млеко во тенџере. Загрејте ја супата и оставете ја да се крчка на средна топлина најмалку 5 минути. Потоа додадете ракчиња и сок од портокал за да се загреат.
Зачинете ја супата со сол и бибер по вкус. Неколку билки како мајчина душица или магдонос се исто така добри. Украсете со прстени од кромид за да служите и тоа е тоа.

Задоволувачки ручек во канцеларија: тава со карфиол

Најдобар начин да преживеете тежок и долг ден на работа е да му обезбедите на вашето тело енергија на ручек. Лесната тава за карфиол е лесна за правење и добра е за полнење. Така, ќе можете да одите со полна брзина после ручекот.

Состојки:

1 голем карфиол
500 гр мелено месо (мешано)
1 куп млад кромид
½ еден куп магдонос
150 гр крем јогурт
250 гр кварк со малку маснотии
1 лажичка црвен пипер во прав
морско оревче
сол
пипер
маслиново масло

подготовка:

Исчистете ја карфиолот, магдоносот и млад кромид под млаз вода. Сега исечете го кромидот на прстени, а карфиолот на мали цветови. Магдоносот се тресат суви и ситно сецкани со нож за сечење.
Во сад измешајте ги јогуртот и кваркот заедно и додадете сол, бибер и сечканиот магдонос. Настрана потопете ја урдата.
Ставете малку масло во тава и пржете го мелено месо во него додека не стане ронливо. Сега додадете прстени од кромид и пропржете ги. Потоа зачинете го меленото месо со сол, бибер и црвен пипер.
Ставете го меленото говедско месо во сад. Сега додадете повеќе масло во тавата и пржете ги цвеќето од карфиол околу 5 минути. Потоа додадете околу 125 мл солена вода во тавата. Оставете карфиолот да готви во него уште 5 минути.
На крај, повторно истурете го меленото месо во тавата и загрејте го со карфиолот. Зачинете ја садот од карфиол со сол, бибер и морско оревче и истурете сè во контејнер. Така, садот може да го понесете со вас во канцеларија следниот ден.

Поврзани Мислења

Готвењето е „ин“ и не само откако Јохан Лафер и Тим Мелцер во ...

Зачините додаваат ѓубре на секое јадење и затоа не треба да изостануваат во ниту една кујна. За Божиќ,…

Сечење торта - тоа е она што многумина не успеваат да го сторат. Сечењето на убави парчиња од торта не е ...