Руската диета и нејзините чуда

Ако сте решиле да изгубите неколку килограми вишок, но сè уште не сте ја одбрале диетата што ја следите, можеби ќе сакате да го разгледате овој лек, за кој многумина велат дека помага да изгубите и до 30 килограми.

Ако сте решиле да изгубите неколку килограми вишок, но сè уште не сте ја одбрале диетата што ја следите, можеби ќе сакате да го разгледате овој лек, за кој многумина велат дека помага да изгубите и до 30 килограми.

Ако сте решиле да изгубите неколку килограми вишок, но сè уште не сте одбрале диета што треба да ја следите, можеби ќе сакате да го разгледате овој лек, за кој многумина велат дека помага да изгубите и до 30 килограми. Се нарекува руска диета и се базира на низок внес на јаглени хидрати. Што значи дека треба да исклучите од вашата дневна исхрана колачи, животински масти, пушена и солена храна, освен кисела зелка (што го подобрува варењето). Не се дозволени алкохолни пијалоци или тврди зачини, количината на сол, бибер, сенф и мајонез е ограничена. Се препорачува, за време на руската диета (што не треба да се чува подолго од два месеци), да консумирате најмалку два литра вода секој ден и да вежбате дневно најмалку половина час.

Ајде да видиме, како изгледа неделното мени препорачано од руски нутриционисти:

Месеци
Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер
Ужина: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 шолја компот од јаболко
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер

вторник
Појадок: 200 гр салата од сечкана зелка, зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, чаша црно кафе
Ужина: 1 чаша јогурт
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, портокал

Среда
Појадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе
Ужина: 100 гр овошна каша од житни култури
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, портокал
Вечера: салата зачинета со растително масло, чаша сок од јаболко

Четврток
Појадок: 1 чаша јогурт, 1 бисквит
Ужина: салата од суров зеленчук, зачинета со растително масло
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез

Петок
Појадок: 3 лажици урда, шолја црно кафе, без шеќер
Ужина: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал
Ручек: две парчиња мисирка или пилешка шунка, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода

Сабота
Појадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка
Ужина: 100 гр урда без маснотии
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб
Вечера: парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер

Недела
Појадок: 100 грама овесна каша со лажица мед
Ужина: 150 гр овошна салата
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко

---