Сад со работи како да се ослободите од маснотии во стомакот во менопаузата
Среда, 26 декември 2012 година
како да се ослободите од маснотиите во стомакот во менопаузата
Терминот "менопауза" се однесува на прекин на менструацијата. Сите фази на репродуктивниот животен циклус на жената се под влијание на хормоните наречени естроген и прогестерон. Репродуктивните органи на жената реагираат на цикличните промени што се манифестираат во форма на менструација и задебелување на обвивката на матката за време на секој менструален циклус. Ената останува бремена кога оплодувањето на јајцето и спермата се одвива за време на менструалниот циклус. Како што жените наполнат 40 години, нивото на хормоните почнува да опаѓа. Ова влијае на способноста на јајниците да ослободуваат јајца. Месечното менструално крварење станува неправилно, а времетраењето на менструалниот циклус станува пократко се додека не запре целосно.
Менопаузата е последната фаза од репродуктивниот животен циклус. Womanената доживува широк спектар на симптоми кога се приближува кон менопаузата. Времето што претходи на менопаузата или доведува до менопауза е познато како перименопауза. Ена која поминува низ менопауза, кога ќе помине цела година без менструација. Топли бранови, ноќно потење, прекумерно потење, замор, зголемување на телесната тежина и разни други физички и психолошки симптоми ги доживуваат повеќето жени во ова време. Повеќето жени се чувствуваат осиромашено од глетката на машките стомачни во менопаузата. Еве едноставни чекори што жените во менопауза можат да ги преземат за да се справат со проблемот со зголемено масно ткиво во стомакот.
Менопауза и маснотии во стомакот
Повеќето жени во менопауза се борат со проблемот со маснотии во стомакот. Па, зошто жените добиваат тежина околу стомакот за време на перименопаузата и по менопаузата? Иако маснотиите во стомакот можат да бидат резултат на стареење кај жени во менопауза, па дури и поврзани со диета или начин на живот воопшто, падот на естрогенот е дефинитивно еден од најголемите фактори кои влијаат. Бидејќи масните клетки исто така имаат способност да синтетизираат естроген кога има нерамнотежа во нивото на естроген за време на перименопауза или менопауза, телото реагира претворајќи ги калориите во маснотии. Ова е причината зошто масните влошки околу струкот и стомакот се многу истакнати во овој момент.
Употребата на таблети со синтетички хормони кои содржат естроген, исто така, може да доведе до доминација на естроген. За време на менструалниот период на жената, доминацијата на естрогенот е нападната со ослободување на прогестерон. Прогестеронот се спротивставува на некои ефекти на естрогенот. Како диуретик, прогестеронот помага во решавањето на проблемот со задржување на течности или надуеност, предизвикан од зголемено ниво на естроген. Додека масните клетки сè уште произведуваат естроген, количината на прогестерон произведен од јајниците станува занемарлива за време на менопаузата. На пример, поткожна или висцерална менопауза може да се припише на добивка на абдоминална маст дури и од задржување на вода во стомакот.
Начини да се ослободите од маснотии во стомакот во менопаузата
Сега кога имате основна идеја за тоа што предизвикува маснотии во стомакот, да преминеме на начините да се ослободите од маснотиите на стомакот кај жените во менопауза. Бидејќи акумулацијата на маснотии околу абдоминалниот регион е способноста на телото да одговори на хормоналната нерамнотежа, исправувањето на оваа нерамнотежа преку хормонска заместителна терапија сигурно ќе ви се најде. Еве што треба да направите за да се ослободите од оние грозни парчиња маснотии околу стомакот.
Направете промени во исхраната: Постои голема потреба да се разбере важноста на правилната исхрана. Треба да следите здрава диета која на вашето тело му ги обезбедува потребните хранливи материи. Постои голема потреба да го намалите сопствениот внес на нездрава, масна храна. Бидете сигурни дека нема оптоварување на дигестивниот систем. Може да се вклучат посни протеини како пилешко, грав, леќа, урда без маснотии или морска храна во неговата диета. Иако повеќето диети нагласуваат намалување на јаглехидратите, тие се примарен извор на енергија. Ова е причината зошто жените треба да бидат сигурни дека добиваат добри јаглехидрати за да ги додадат во исхраната. Јаглехидратите кои полека се варат и имаат низок гликемиски индекс се вашите најдобри избори. Цели житарки, кафеав ориз, овесна каша, грав, овошје и зеленчук се добри јаглехидрати кои не би попречиле во слабеењето. Човек мора да се воздржи од консумирање преработена храна што содржи лоши јаглени хидрати и транс масти.
Вежба за согорување на маснотиите: Најдобар начин да согорувате маснотии за да останете физички активни. А седентарен начин на живот е една од главните причини што повеќето од нас добиваат на тежина. Додека терапијата со лекови може да помогне во корекција на хормоналната нерамнотежа до одреден степен, најдобриот начин да се ослободите од маснотиите е да извршите одредени вежби. Може да се изведат кардиоваскуларни вежби заедно со вежби за вежбање со тежина за отстранување на маснотии во стомакот. Покрај вежбите кои помагаат во тонирање на стомачните мускули, уживањето во велосипедизам, пливање, јога, аеробик или каква било друга форма на физичка активност, исто така, ќе им помогне на жените во менопауза да ослабат. Можете да користите топка за вежбање за да ги зајакнете мускулите. Седења, сквотови, кревања на нозе, крцкања на нозе и карлични наклони сигурно би помогнале во затегнување на мускулите и би му дадоа порамнет изглед на вашиот стомак. Брзо одење, џогирање или трчање исто така може да помогне. Може да се посети и теретана и да се научат стомачни вежби кои ќе му помогнат да изгуби маснотии во стомакот. Потребно е религиозно да се следи режимот на вежбање.
Останете опуштени: зголемувањето на телесната тежина за време на менопаузата може да биде дури и стресно. Перименопаузата и менопаузата се стресни периоди кога може да се појават разни физички промени поради намалувањето на нивото на женски хормони. Физичките, како и емоционалните симптоми можат да ги направат жените стресни. Во овие околности, надбубрежната жлезда може да произведе повисоки нивоа на кортизол, што пак го стимулира телото да складира маснотии, особено околу абдоминалниот регион. Затоа е од суштинско значење да се справите со стресот. Следењето техники за релаксација како што е медитацијата, секако може да помогне. Womenените треба да се обидат да останат опуштени. Секоја жена треба да ја помине оваа фаза и треба да се подготви за решавање на овој проблем. Чувајте го вашиот ум окупиран и препуштете се на активности кои можат да ги смират вашите стресни нерви. Направете нешто што прави да се чувствувате подобро.
Сето тоа беше во врска со врската помеѓу менопаузата и зголемувањето на телесната тежина. Секоја жена треба да се справи со менопаузата откако ќе погоди 40 години и треба претходно да се подготви. Правењето одредени промени во животниот стил сигурно ќе им помогне на жените да се ослободат од маснотиите во стомакот. Затоа следете здрава исхрана и редовно вежбајте за да останете во форма за време на менопаузата и постменопаузалните години.
.