Садови од леќа за слабеење

Леќа - производот не е најпопуларен, но е познат во вегетаријанските кругови. Работата е во тоа што леќата, како и другите мешунки, се одличен извор на растителни протеини, кои играат клучна улога во градењето на исхраната на лице кое не добива протеини од животински извори. Сепак, популарни јадења од леќа и за слабеење - тие се вкусни, ви дозволуваат да јадете мала количина и дадете долготрајно чувство на ситост подолго време.

Зошто е леќа корисна за губење на тежината?

Леќа се вари од едната страна - производ богат со калории. Постојат 310 kcal на 100 g, вклучувајќи 7,8 g протеини и 20,1 g јаглехидрати. Сепак, иако оваа храна има многу корисни својства - тоа е витамин Б, аминокиселини и влакна. Се верува дека редовната употреба на леќи може да го ослободи телото од токсини и токсини, додека обезбедува благ лаксативен ефект. Го зајакнува имунолошкиот систем, го зголемува метаболизмот и му дава на телото целосен тоничен ефект.

Невозможно е да не се спомене списокот на контраиндикации на садови од леќите за губење на тежината:

Тенденција на гасови;
зголемена чувствителност на груби влакна;
претходен курс на антибиотици или бисептол;
Голтање на трици за губење на тежината;
Индивидуална нетолеранција

Во секој случај, не треба да злоупотребувате ниту еден производ. Едноставно вклучување на јадења направени од леќа за губење на тежината во вашата исхрана 1-2 пати неделно нема да му наштети на организмот.

Како да се готви леќа за губење на тежината?

Најлесен начин да се готви леќа е да се варат, и во несолена вода, за да се избегне вишок содржина на сол во готовиот производ. Солта е подобро да се додаде во готовиот сад. За житни култури, подобро е да се избере најнежната, црвена леќа. Кафеавата е посоодветна за супа и зелената за салати, бидејќи совршено ја задржува својата форма, но мора да биде претходно натопена.

Многу е лесно да се готви црвена леќа - околу 1а чаша суви житни култури се потребни 2 чаши вода. Леќата треба да се додаде во веќе зовриена вода и да се готви на средна топлина не повеќе од 15 минути - во спротивно ќе добиете нешто поблиску до пирето во согласност. Ако остане некоја течност, фрлете го готовиот производ во сито.

Рецепти од леќа за слабеење

Размислете за неколку лесни и хранливи јадења на база на леќа кои можат да ја диверзифицираат вашата трпеза.

Каша со парчиња вошки за слабеење

зелена леќа - 250 гр;
Вода - 0,5 л;
Кромид - 1 компјутер;
мали моркови - 1 ЕЕЗ.

Зелената леќа се натопува во ладна вода 4-6 часа пред да се готви. По оток, водата се исцеди, а крупот се спушта во врела вода и се вари околу 40 минути. Во исто време пржете кромид и печење морков на капка масло. Измешајте ги состојките, додадете сол и зачини.

Крем супа од леќа за слабеење

зелена леќа - 350 гр;
Вода - 1,5 л;
Кромид - 1 компјутер;
Домат - 4 парчиња.

Лук, зачини - по вкус.

Зелената леќа се натопува во ладна вода 4-6 часа пред да се готви. По оток, водата се исцеди, а крупот се спушта во врела вода и се вари околу 40 минути. Во исто време, подгответе тост со кромид и домати на капка масло и направете хомогена маса од неа. Додадете лук и зачини во сосот од домати и измешајте го преливот со зготвената леќа. Ако сакате, готовиот сад може да се меле со мешалка.

Можете да креирате свои рецепти за варење леќа за слабеење, да врие во различна количина вода, додавајќи разновиден зеленчук, билки и зачини. Овој производ совршено се комбинира со разни зеленчуци без скроб, зачини и билки.