Сакам брзо да ослабам! Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Го слушам ова толку често што ми станува здодевно од одговорите на сандарот, тоа веќе станува форма на уметност за да го персонализирам одговорот според лицето со кое разговарам.

1-ви мај. тоа треба да биде вашата цел. Со малку новогодишен пит-стоп.

Зошто е потребно толку време да се намали телесната тежина?

Колку побавно слабеете, толку подолго ќе можете да останете потисни подолго (недели, месеци, па дури и години), дури и ако се откажете од диета и спорт. Брзото слабеење доведува до добро познат ефект „јо-јо“, односно гоење исто толку брзо.
Губење на тежината полека ќе бидете сигурни дека вашиот животен стил се менува на подобро.
За 6 месеци можете да изгубите 12 кг маснотии здрави (ако имате каде секако).

Што да се јаде?

Посно месо, риба, посно сирење, јогурт, јајца, зеленчук, овошје, ореви, семиња, цели зрна. Варено, на скара, на пареа, печено, сурово.

Што да не јадам?

Слатки од секаков вид, шеќер, сирење и топено сирење, леб, компири, ориз, брза храна, маргарин, путер. Прочитајте и за Пет НЕ.
Научете да читате етикети и избегнувајте производи со: хидрогенизирани или делумно хидрогенизирани растителни масти, хидрогенизирани растителни масла, шеќер, скроб, протеини од соја, ароми, засладувачи, сол. Изберете храна од списокот за слабеење.

Додатоците во исхраната помагаат

Да Тие се природни, содржат во форма на апчиња витамини или минерали од големи количини храна, не даваат зависност, му помагаат на телото да се прилагоди на стресот. Постојат и додатоци кои ги заменуваат оброците, ја намалуваат депресијата, даваат енергија, помагаат да се ослободите од маснотиите во тешки области итн.
Треба да јадете најмалку четири пати на ден. Дури и ако се чини дека е многу. Следете ги правилата погоре при изборот на храна. План. Размислете што ќе правите навечер, колку време треба да јадете, каде ќе бидете во тој момент и дали можете да купите нешто здраво. Може да добиете кутија сирење од дома, пилешки гради со варен зеленчук, парче печен лосос со брокула, 50 гр ореви, протеински шејк. Цената чини помалку од пиво или пакување цигари, може да се чува во вреќа, па дури и во папка, да се јаде насекаде и во секое време.
Сè што треба да направите во фрижидерот е храна што ви е дозволено да јадете.

Што се случува ако изневерите?

Нормално е. Сè е во врска со одржување на вишоците под контрола. Со текот на времето ќе можете да се воздржите. Прочитајте исто така за Cat ви враќа лошо однесување и задолжителни грешки.
Мора да пиете вода. Без сок, без кола, без алкохол. Најмалку 2 литри на ден. Исто така, ќе ги реши сите депресии, целулит, вода задржана во телото, главоболки, болки во грбот и зглобовите. Како и со храната: земете 0,5 литри вода со вас каде и да сте.
Спорт со мачки?
Започнете со 1-2 сесии од 30 минути неделно. Не мора да давате сè од самиот почеток. Дозирајте го вашиот напор и слушајте го вашето тело. Не сила. На секои неколку недели, доколку имате енергија и време, додајте 1-2 сесии за обука и зголемете го времетраењето на 45 минути. Конечно, еден ден во неделата мора да биде бесплатен. Комбинирајте неколку видови на обука: боди-билдинг, пилатес, јога, TaeBo, чекор-аеробик. По тренингот мора да јадете, без разлика колку е часот.

Имате доволно време да спортувате

Спортот може да се изведува насекаде, во дневната соба, на пат до работа, во канцеларија, во клуб, на терен, во теретана. Дури 30 минути 3 пати неделно е повеќе од доволно за повеќето луѓе. Така, имам време да спортувам.
Други предности: спортот ви дава пари, енергија, се бори против ПМС и депресија, прави да изгледате добро.