Сакам да бидам бодибилдер како Грег Плит или Jeеф Сеид
Здраво. Треба да поставите модел за пример кога градите мускули (во прашање е). Јас исто така имам амбиција и волја да го сторам тоа. Имам 99 кг, висока сум околу 1,73 м и секако имам 17 години. Единствениот проблем е, имам многу масни и машки гради. Се прашувам како треба да го сторам тоа, да го трансформирам тоа. Погледнете ја сликата. (Ве молам, без навреди или нешто друго, бидејќи тоа ќе биде минато во блиска иднина). Јас веќе сум регистриран во теретана за јачина и кардио на страна. Мојот процент на маснотии е 40 проценти, што е доста високо, и сакам да го достигнам околу 10-15 проценти. Може ли да го направам ова Знам дека си поставив цел од најмалку 3 години да изгледам вакво нешто. О да, јас веќе изгубив 10 кг од протеини, така што веќе сум целосно во него. Би бил среќен ако некој може да ми помогне. поздрав
5 одговори
Дајте се од себе! Избришете на Интернет, научете како да јадете на телесната тежина и да градите мускули. Научете како правилно да тренирате, да гледате видеа итн. Впишете го знаењето како сунѓер! И најважното нешто: Имплементирајте го.
Имав тежина од 115 кг, бев малтретирана и бев многу несреќна. После 5 години „работа“ имам 85 кг, имам процент на телесни масти 12% и ќе одам на мојот прв натпревар следната година!
Затоа, обидете се и ќе го добиете она што го сакате.
Разговарајте со персоналот во фитнес центарот и прашајте ги што треба да научите да ја завршите својата работа.
Можете да направите сè! Lifeивотот е прашање на глава. Здрав ум во здраво тело;)
Секако дека можете да го направите тоа, очигледно веќе сте на вистинскиот пат. Прво на сите, се разбира, вишокот тежина треба да оди (дефицит на калории), треба да консумирате доволно протеини (но не премногу) и тренингот со тегови е исто така корисен.
Сепак, практикувањето на ова како професија е тежок леб и дали вреди да се стремите е нешто што на крајот треба да го откриете сами. Секогаш има само неколку врвни starsвезди, исто како што многу луѓе можат да пеат одлично, но само неколку везди. Но, можете да го обликувате телото за ова, колку што сакате. Јас би рекол продолжете вака засега, ослабете и зајакнете ги мускулите и за 1-2 години ќе видите дали ова е навистина вашиот сон.
Покрај тренингот за сила, треба да одите и со џогирање, за издржливост и со тоа добро согорувате калории.
Можете да го направите преку обука, исхрана, закрепнување и лекар кој ќе ви препише потребни лекови.
. и здодевен, мрачен рутински живот.
слични прашања
Здраво:) Сакав да прашам колку килограми треба да ослабам за да дојдам до големина 34 или 36? Имам 20 години 1,66 м и тежам околу 62 кг. Во последните 2 години се здебелив над 10 кг само од слатки работи и повеќе не се чувствувам добро. Прекарот ми е Фети: /. Дали некој има совети како можам да го направам ова и колку време ќе трае? Дали е реална половина година или ќе трае подолго? За жал, јас не сум толку многу fanубител на спортот и бидејќи студирам имам ограничено време: /
Јас сум висок 167 см и тежок околу 63 кг 18 години и сакам да имам убава фигура во бикини до лето:)
1.200ккал на ден, 1 час пливање 3х неделно, 3х 1 час кардио/тренинг за сила.
Би се снашол 10-15 кг за 12 недели?
Femaleенка 19 години, висока 1,77 м, 88 кг (прва цел 80 кг, втора цел 75 кг, трета 73 кг)
Сакам да го намалам процентот на маснотии во телото и решив да изгубам 3-4 килограми телесни масти за 3-4 недели.
Не сакам да ја изгубам мускулната маса што е можно повеќе (секогаш се троши малку со диети, но како и да е)
и би сакал да ве известам дали е тоа можно со телесна тежина од 80 кг и процент на телесна маст од приближно 18%. Би ценел совети и би сакал да знам од вас како да го постигнете тоа.:)
дали е можно да изгубите 10 килограми за 4 месеци без да вежбате`? Јас имам 14 години 1,80 и тежам 77 килограми, но би сакал да паднам на 67 килограми за 4 месеци. Што треба да направам или кога и колку треба да јадам за да го направам тоа?
Здраво, јас имам 16 години, висок 163 см и тежок 62 кг. Одам на одмор за 2 месеци и би сакал да имам убава фигура до тогаш. Можете ли да успеете да изгубите 10 килограми за 2 месеци? Кој спорт работи најдобро ?
Благодарам однапред.: П.
Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред
Јас имам 14 години и сум девојка која би сакала да изгуби околу 10 кг, како е најбрзо и најдобро ?
Здраво, би сакала да ослабам, долгорочно би сакала да ослабам околу 20 кг, но околу 5 кг во следните 3 месеци. Дали е тоа можно?
Дали некој има совети како можам да го направам тоа?
Неколку информации: Јас сум околу 1,65, 90 кг, женски, 24 години. Работам во канцеларија и имам долг пат до работа (т.е. не е можно со велосипед или пеш). Во слободно време се движам онолку колку што дозволува времето (што за жал во моментот не е доволно).
Благодарен сум за секој совет.
Добив доста мускули во текот на зимата и сега сакам да започнам да ги дефинирам за летото. Сум бил на тоа веќе 2 месеци и јадам 95% здрава храна (без јаглехидрати навечер, нема повеќе храна од 6-7 часот наутро, доволно спиење, овошје и зеленчук 5-6 пати на ден, не консумирам премногу шеќер јас и никогаш повеќе од 40g маснотии -> главно тоа е околу 30g на ден, обрнете внимание на моите макроа воопшто, спортувајте 3-6x неделно: 2 пати тренинг со сила, до 4x издржливост). Значи, всушност сè се вклопува таму. Сепак, не забележувам никаков напредок, моето КФА секогаш останува исто. Иако трошам околу 1400kcal на ден, исто колку и мојата базална стапка на метаболизам. Затоа имам дефицит, нели?
А сепак не разложувам маснотии. полека сум малку во загуба. Премногу јаглехидрати можеби? Оваа недела беше на пр. околу 55%, 25% протеини и 15% маснотии.
Дали имате некои предлози што би можел да направам? Всушност, јас не треба да одам под мојата базална метаболизам во однос на калориите, но навистина нема што друго да се прави, или?
/// О, да, со висина од 166 сантиметри, тежам само 63 кг во случај тоа да е важно
Значи, имам 13 години и тежам 62 кг, висок сум околу 1,63 м и изгледам полна, би сакал да ослабам 5-10 кг или да имам убав стомак и бут ?
Јас би сакал да изгубам малку маснотии, но да не изгубам мускули како да ги добијам, а над прашањето да одговорам тх
Утре ќе имам измамен ден. Но, утре би одел и на обука за пливање. Може ли да спортувам на Денот на измами или тоа е контрапродуктивно?