Сакам да го ослабам мојот ум и тело

Објавено од: Давид, 20 февруари 2015 година 0 2,487 прегледи

П сè уште слуша дека луѓето сакаат да изгубат тежина. Јас навистина не разбирам зошто е толку кул да се биде слаб, бидејќи губењето тежина не значи само да се биде подобар. Ова вклучува многу повеќе работи што луѓето не ги знаат и за кои сакам да зборувам во денешниот напис .

Луѓето не знаат што да прават кога велат „Сакам да ослабам“. Првата и најголемата грешка што ја прават луѓето кога сакаат да изгубат тежина е оваа:

Сакам брзо да ослабам

Едноставно нема поголема глупост од оваа. I'mал ми е што сум толку директен, но мора да разбереш како стојат работите. Ако сакате да изгубите тежина за многу кратко време, како мислите дека вашето тело ќе се справи со промените? ?

Кога губите тежина не само што губите маснотии (маснотии), туку и губите мускулна маса, исто така губите многу минерали и витамини што ги користевте за поддршка на вашето тело, а на телото му требаат многу промени, кои се бавни за да можете телесната тежина .

Не сум чул за пилули или чудотворна диета што направи некој слаб за една недела. Па дури и ако, апсурдно, постои, како мислите дека вашето тело ќе се справи? Како ќе се справи вашиот стомак, што е големо и бара храна ?

Затоа, обидете се да се ослободите од „брзото слабеење“, бидејќи ништо што сте постигнале во вашиот живот не се појавило брзо и преку ноќ. .

Добра куќа се гради за 2 години. За 4 години се гради уште подобра куќа. - Давид

Како да изгубите тежина ?

Тоа е исклучително широка тема и има многу методи, но малку работи. Сега сакам да ви дадам некои поими од кои мора да имате предвид ако сакате да изгубите тежина. Секој „знае“ како да ослабне, сите препорачуваат диети со малку калории за детоксикација, диети со малку јаглени хидрати и многу повеќе, но работите се малку поинакви. .

За да изгубите тежина не треба:

Користете прекрасни диети кои прават да изгубите 5 кг за една недела .
Гладувате (сигурен сум дека сакате да изгледате добро, а не да бидете неисхранети)
Бројте ги калориите на секој оброк или измерете ја храната
Правите вежби за Спартан .

Станува фрустрирачки. Се гледате во огледало и стомакот е на своето место. Иако се борите да одите во теретана, каде што се кревате нагоре и вежбате спартански, вие се борите да јадете според утврдениот план и да се откажете од сите желби, и на крајот да успеете да го спуштите стомакот, а потоа да го вратите за 3-4 дена .

Правилна исхрана

Бидејќи ќе забележите дека ако започнете да се храните здраво, по 3-4 дена нема да сакате да се храните здраво. Кога сум во периодот пред националното финале, се обидувам да се хранам што е можно поздраво. Но, забележувам дека не можам да го направам ова на неодредено време .

Првиот и најголемиот совет што можам да ви го дадам е овој:

1. Јадете глупости наутро

Бидејќи наутро тие се најголемите изгореници, а чоколадото изедено наутро се „консумира“ во текот на денот. Проблемот е што наутро нема да имате желба за глупости, наутро ќе сакате да се храните здраво .

И што се случува навечер? Почнувате да имате желба за нешто слатко, затоа што не сте јаделе „некое време“. Потоа јадете глупости навечер, и што се случува ?

Повеќе не јадете ништо, само одите во кревет, а единствено што останува за вашето бебе е да продавница .

Патем, никогаш не останете гладни. Ако сакате да бидете слаби, меки и без никаква сила или поточно, неухранети, останете гладни. Ако сакате да изгледате добро, бидете одговара и телесната тежина здрава, заборавете на глад .

Оставете го да омекне со нездрава храна

Иако реков дека треба да јадете глупости наутро, не значи дека е задолжително. Ви препорачувам да ја намалите нездравата храна колку што можете повеќе, бидејќи освен нездрава храна, тие немаат никаква предност, освен вкус, тие се и многу опасни. .

Што мислите, како Мекдоналдс може да оствари профит ако не купи најевтина храна? Еден пријател на татко ми е сопственик на фабрика за сирење, и сè што се лие и станува зелено се испраќа до пицериите во градот, а зачините се грижат за вкусот. сериозен сум .

Сè уште не разбирам зошто луѓето плаќаат за да бидат отруени. Не велам дека прекрасниот пијалок Кока Кола е околу 25% шеќер. А шеќерот доведува до многу, многу болести и особено до несакана физичка форма од апсолутно никој .

Совет: бел леб, пржена храна (особено помфрит), тестенини, сосови и преработен шеќер се првите намирници што ги исклучувам од моето мени. Тие се многу опасни и можат да доведат до фатални болести поради нив .

Станува збор за начин на живот, а не за здрава исхрана .

2. Правилно тренирајте !

Дали се потите преку тренинг, и дали знаете што содржи потењето? Токсини Сè што телото смета дека е бескорисно, се исфрла преку потење и други методи. Се разбира, секој метод ги елиминира другите видови токсини, па затоа не можете да го дадете ако одите во тоалет што се пот. .

Не треба да се повлекувате со часови за да се испотите и да размислите за успешен тренинг. Колку и да тренирате, вашите максимални перформанси се околу еден час. Вие давате најдобри резултати за еден час, а она што го правите дополнително ве принудува само .

Многу фитнес модели што ги следам ги објавуваат „нагласувањата“ од нивните тренинзи на Фејсбук, и таму гледам 2-3 вежби. Сигурен сум дека не трае повеќе од еден час .

Поточно: Малку и добро, малку и интензивно. Интензивните 20 минути на ден прават повеќе од два часа разговор, проверување на Фејсбук, пиење голтка вода и други глупости, затоа што не можете да дадете максимум два часа. Вие не сте робот, претпоставувам .

3. Не останувајте „поврзани“ премногу долго

Сакате Фејсбук, сакате да останете на Интернет за да губите време, сакате да бидете мрзливи, го сакате ТВ-шоуто, сакате да испратите друга порака. Застани .

Компјутерот ве троши само вас. Неколку дена, кога работам за блогот и поминувам неколку часа пишувајќи на мојот лаптоп, се колнам дека веќе не ми се допаѓа да тренирам. .

Па, секако дека не правиш ниту ако ја трошиш својата енергија со нешто друго. Во деновите кога имам многу погледи на екранот, се чувствувам како да спијам на нозе, кацига цел ден, се будам уморен и не чувствувам како ништо за остатокот од денот .

Ако не направите нешто продуктивно на компјутер, или ако немате работа што ја вклучува државата на компјутер (програмер, економист) ви препорачувам да избегнувате да седите на компјутер колку што е можно повеќе. На крајот на краиштата, губите од две страни:

Вие губите време, затоа што мислам дека државата на Фејсбук никогаш не ве одвела понатаму во животот. Фејсбук е убава работа, никогаш не сум го оспорил тоа, но, како што знаете, сè што е во вишок не е добро .
Вие губите енергија и воопшто не се чувствувате како ништо. Ова може да доведе до многу други, од болести како што се анемија, стрес и главоболки, до оштетување на видот и дебелина. .

На крајот на краиштата, мислам дека не вреди да се вложи труд, не ?

Јас самиот направив систем што ми нуди 3 часа „забава“ секоја недела. 3 часа неделно ми е дозволено да останам на Фејсбук, да читам какви глупости објавија страниците за вести, да гледам различни емисии и сето тоа .

Но, 3 часа неделно, не повеќе. Понекогаш имам денови кога ги губам сите 3 часа за два дена, па морам така да се снаоѓам, не дека сум голем fanубител на потрошено време .

4. Не се изгладнувајте

Сите луѓе кои сакаат да ослабат го прават првиот погрешен потег. Секој мисли дека ако јаде помалку ќе изгуби тежина, бидејќи телото нема да има ресурси и ќе користи маснотии. Пекол .

Како прво, телото нема многу врска со масното ткиво (маснотии) и претпочита мускулна маса, очигледно. Кога сте гладни, губите мускулна маса. Навистина, вие сте потенок, но колку сте здрави ?

Второ, кога гладувате, вашето тело мисли дека сте во гранична ситуација и немате што да јадете. И што и да му дадете, обично малку, тој ќе чува .

Поточно: Нема смисла да го трошите времето гладно. Affectе влијаете на метаболизмот, имунитетот, стомакот, вртоглавицата и многу повеќе. .

5. Пијте многу вода

Пијам 5 литри вода на ден, и можам само да кажам дека се чувствувам одлично. Започнете да пиете вода наутро, и препорачувам да пиете литар пијалок до 10-11 .

Ако сакате да изгубите тежина, водата е суштински елемент, и тоа не затоа што предизвикува чувство на ситост. Тоа ви помага затоа што испотувате сè што вашето тело сака да го елиминира и може само преку вода. Вие знаете дека некои луѓе препорачуваат да одите во сауна за да се потите, тие ви препорачуваат да се облекувате густо на тренинзите за да се потите, а вие што можете да се испотите ако не ?

Каде да се пот ако немате што? Немате вода во вашето тело ?

Вие сте 70% направени од вода, така што сите процеси на телото ги започнува водата. Сите токсини се елиминираат со вода. Речиси сè во нашето тело има потреба од вода .

Постојат многу придобивки од водата, од недостаток на болки во зглобовите, до ублажување на болката во организмот, до елиминирање на сите токсини. Јас сум голем fanубител на вода и ви препорачувам да бидете и вие .

Во заклучок…

Па, давам сè бесплатно, со резултати и искуство во оваа област, и она што го правам за ова е затоа што сум револтиран од начинот на кој големите индустрии ги мамат луѓето. .

Значи, заборавете на сите диети со духови, заборавете на здравата исхрана (бидејќи нема да успеете), заборавете на таблетите за чудо и гладта .

Имате над список на многу вредни информации, кои можете да ги земете предвид ако сакате да изгледате добро и да имате железо. Секако, има и други работи што треба да ги имате предвид, но не можам да ги опфатам во една статија, затоа бидете во тек со следните написи. .

Ако научите нешто од маж, ќе станете како него. Дебелиот човек не може да ве научи на телесната тежина, а сиромашниот не може да ве научи да заработувате пари, бидејќи со примена на она што го велат, ќе дојдете до точката каде што се наоѓаат. -Давид .