Сакам да ослабам: ((

1 порака
Член од: 04.01.2010 г.

2252 пораки
Член од: 30/05/2009
Град: Букурешт

Од: kudika098963, датум 2010-01-04 20:05:50 Здраво, имам 60 кг и 1,60 м и би сакал да ослабам барем 5 кг за една недела или дури помалку од 5 кг, само за да ослабам: ((((((((може да ми помогнете мојот личен проект е: [email protected]

одете во сауна и внимавајте што јадете

неможеш . максимално слабеење 1 кг/недела, но со диета од 1200 калории и спорт! ниту е препорачливо да се губат толку многу тежина неделно. го нарушувате метаболизмот ! тогаш секој поединец губи тежина поинаку. некои повеќе други помалку. . чувај се .

896 пораки
Член од: 14.09.2008 година
Град: Букурешт

Од: ioana_andreea27, на 2010-01-04 20:05:50 Здраво, имам 60 кг и 1,60 м и би сакал да ослабам најмалку 5 кг за една недела или дури помалку од 5 кг, само дозволете ми да ослабам: (((((((((може да ми помогнете да ми се идентификувате: [email protected]

177 пораки
Член од: 26/10/2009
Град: иази

Може да изгубите тежина на најпријатен начин:

Почнувајќи од 16 јануари, нова група почетници ќе ги направат првите чекори во фасцинантната земја ТАНГО во Јаси, на курсевите што ги нуди клубот Танго Фелиз.
Ако сте од Јаси, ако сакате да танцувате, ако чувствувате дека имате срце во градите што го победува ритамот на страста и loveубовта, дојдете исто!
Beе бидете среќни да откриете колку среќа и сјај може да донесе танцот во вашиот живот!
Распоредот на курсот е како што следува:
Вторник, часови: 19:45 - 21:45 часот
Сабота, 17:00 - 19:00 часот

Со нетрпение очекуваме да танцуваме!

Детали на 0748224669, 0721049565 и 0751763218

3 пораки
Член од: 02.11.2008 г.
Град: Букурешт

1 порака
Член од: 07.11.2007 година
Град: Букурешт

Од: carmeen_2005, датум 2010-01-13 12:53:51 Јас можам да ти помогнам со рецепт верифициран од мојот сопруг. ДЕЗИНИРАНО Е ОД НУТРИЦИОНИСТ И ТЕСТИРАНО ОД МНОГУ НАРОД. АКО СЕ ИНТЕРЕСИРАНО, МОANЕ ДА МЕ ИЗВЕСТУВАТЕ ОД ПОРАКА: [email protected]

вашиот сопруг изгубил тежина? и ако, колку. и ако колку, за колку време. и ако за колку време.
Претпоставувам дека сакате да го купите рецептот, не!?

3 пораки
Член од: 02.11.2008 г.
Град: Букурешт

Период 1 пїЅ 15 земате Нормопондерол (од растенија) 3tb/ден навечер, Furosemide 1tb наутро на 3, 7, 10 и 15, Aspacardin 3tb/ден во денови со фуросемид
(15 дена)
ограничување на количината на месото од месо, маслото од маслото (скара, ражен, печено без маснотии, варено), вклучувајќи риба и органи.
пїЅ Колбаси без квантитативно ограничување
1 јајце/ден (максимум)
150 гр ферментирано сирење (телемеа, сирење, топено сирење, мевчиња, Камембер, Бри .)
3 литри/течност на ден: чај, кафе, обична минерална вода (мин)
ппїЅмпїЅie (cпїЅtпїЅ vrei)
5 оброци на ден: 8,30 п. 11 п. 14 п. 17 п. 20. Не прескокнувајте оброци, не скокајте меѓу оброците
5 км пешачење на ден (1 ч) или 15 пїЅ 20 мин. гимнастика (опционално, но помага многу)

Период од 16 до 20 часот земете Нормопондерол 2tb на секои 2 дена навечер
(Пет дена)
овошје: 1 кг/ден (* 2 лубеница) од два оброка на ден

(НЕ: банани, грозје, круши, сливи, ореви, лешници, семиња, суво овошје, манго, авокадо)

зеленчук и неограничувачки (НУ: компири, пченка, сув грав, грашок, леќа,
боб, тиква)

свежа млекарница 500g/ден за свежо млеко, тепсија, јогурт, кефир, сана, кравјо млеко, моцарела, свежо кафе, урда, домашно сирење од ковалакт

Период 21 пїЅ 25- Нормопондерол 3тб/ден навечер
(Пет дена)
диета од 1 пїЅ 15 со 100 g бренд на ден
пїЅ МедикапїЅе пїЅ Фуросемид пе 22, 25, Аспакардин 4 тб. (2 мрачни за 2 ручек)

Период 26 пїЅ 30
(Пет дена)
диета од 16 пїЅ 20
Нормопондерол 2tb на секои 2 дена навечер
пїЅ

Тб изгубил 12 пк 14 кг.

(5 дена) + Нормопондерол 3тб/ден навечер
31 пїЅ месо
01 пїЅ Месо + колбаси
02 пїЅ Месо + колбаси + Јајца
03 пїЅ Месо + Јајце + 50 гр ферментирани сирења
04 пїЅ месо + фуросемид (1 пїЅ 2tb) + аспакардин 4tb. (2 затемнети на 2 принц)

Во денови со млечни производи, овошје, зеленчук, земете Нормопондеол 2 таблети на секои 2 дена навечер
05 пїЅ Мешункаст зеленчук + Нормопондеол 2tb

06 пїЅ Овошје + Нормопондеол 2tb

07 пїЅ Свежа млекарница + Нормопондеол 2 таб

08 пїЅ Мешункаст зеленчук + Нормопондеол 2tb

(3 дена) + Нормопондерол 3тб/ден навечер
09, 10 пїЅ месо + колбаси и 11 аспакардин 4tb. (2 dimpїЅ2 ручек) + Furosemid (1пїЅ 2tb)

(2 дена) -12, 13 пїЅ 2 оброци од овошје и 3 оброци од зеленчук

(2 дена) - 15, 16 пїЅ 2 лажици овошје и 3 лажици зеленчук

Период 17 пїЅ 21 ај 4 оброци на ден + Нормопондерол 3тб/ден навечер + Многу течности и лимон. (Пет дена)
17 пїЅ месо + колбаси (+/- јајце)
18 пїЅ посно месо + салата (на 2 оброка на ден) од: зелена салата, пиперки, краставици, бела зелка, (сурова, варена или кисела)
19 - Месо + колбаси (+/- јајце)
20 пїЅ посно месо + салата (на 2 оброка на ден) од: зелена салата, пиперки, краставици, бела зелка, (сурова, варена или кисела)
21 - Месо + колбаси (+/- јајце) + Фуросемид (1 пїЅ 2tb) + Аспакардин 3tb.

Период 22 пїЅ 24. земете Нормопондерол 2tb/ден навечер
(3 дена)
2 јајца на ден, 200 гр незмромени сирења (урда, урда, урда, урда), 2 лажици зелен зеленчук: салата, пиперки, краставици, зелка, спанаќ, тиквички, боранија, карфиол, брокула, печурки, модар патлиџан, кромид, лук (умерено)

Период 25 пїЅ 27. тој 4 оброка на ден + Нормопондерол 3тб/вечер
(3 дена) 25 пїЅ 26 - месо + колбаси и 27 фуросемид (1 пїЅ 2 таб) + аспакардин 3тб.
ТРЕТА Месечина

Период 28 пїЅ 30 и 1-2 земајте Нормопондерол 2tb/ден навечер
(Пет дена)
овошје прибл. 500g/ден
не-ограничувачки зеленчук (вклучувајќи обоен)
свежа млечна храна 500гр на ден

Период 3 пїЅ7 земете Нормопондерол 3tb/ден навечер
(Пет дена)
неограничено месо
пїЅ Колбаси неограничени
п 1
100g/ден ферментирани сирења
на 5-ти и 8-ми земате Фуросемид 1 таб и Аспакардин 3 тб.

Период 8 пїЅ 9 земете Нормопондерол 2tb/ден навечер
(2 дена)
eggs 2 јајца + 200 гр несушени сирења + 2 лажици зелен зеленчук

Период 10 пїЅ12 земете Нормопондерол 3tb/ден навечер
(3 дена)
месо и колбаси
на 12-ти земате Фуросемид 1 таб и Аспакардин 3 тб.

Период 13 п i 18 земајте Нормопондерол 2tb/ден навечер
(6 дена)
овошје 500g на ден
неограничен зеленчук
свежа млекарница 600g на ден

Период 19 пїЅ 25 земате Нормопондерол 3tb/ден навечер, 3-4 оброци на ден и доколку е потребно, vit.C шумливост 2 pїЅ 3g/ден
(7 дена)
19 пїЅ месо + колбаси (+/- јајце)
20 пїЅ месо + салата (на 1 оброк на ден) од: зелена салата, санта мраз, печена или сирова пиперка, краставици и сурова или кисела зелка.
21, 23 и 25 пїЅ месо + колбаси + јајце
Фуросемид 1tb/утро на 21-ви и 25-ти
Aspacardin 4tb (2 мрачни за 2 ручеци) на 21 и 25

20, 22 и 24 пїЅ месо + салата

26-31 и 1 од 4-ти месец
(7 дена)
Овошје 2 оброка на ден
неограничен зеленчук
свежи млечни производи прибл. 300g на ден
дел од посно месо за ручек (може да се меша со зеленчук, но да се готви без масло)
Нормопондерол 2tb/ден навечер

ЧЕТВРТ МЕСЕЦ -1 видете погоре
Период 2 пїЅ 23 со лекови: Нормопондеол 2tb на секои 2-3 дена навечер,
Фуросемид 1tb на секои 10 дена, Aspacardin 4tb (2 мрачни за 2 ручек)

- Овошје 500G/ден
- Неограничувачки зеленчук (многу)
- Свежи млечни производи прибл. 350g на ден
- Месен дел за ручек

Месото може да се замени за време на ручекот со:

- 1 пїЅ 2 јајца
- 100гр колбаси
- 50 гр ферментирани сирења

Алтернатива на ручек и БЕСПЛАТНО МАСЛО: производи со 20% шеќер

- ориз (сармалут, пилаф, ќофтиња)
- гриз
- пченка (палента, пуканки)
- тестенини
- сув грав, леќа, грашок, грав

Почнувајќи со 24 . имаме Нормопондерол 2tb на денови со вишок храна, Aspacardin 3tb и Furosemid 1tb на 14 дена.

Во втората недела воведуваме УТРО, макс. до 11 часот наутро:

- грозје, круши, сливи, ретко банани и ореви, лешници, ф'стаци случајно

Во третата недела воведуваме компири ЗА РУЧЕК: алтернативно со ориз, гриз, тестенини, пченка.
- на денот кога јадете слатки плодови, на ручек јадете само зеленчук со месо.

Во следните 2 недели: УТРО: - леб (2 парчиња 3 парчиња) или лепак или житни култури како мусли или 1-2 суви гевреци.

ИЛИ не јадете леб наутро, ниту ориз, компири, тестенини, пченка на ручек, туку ПИЦА (со максимум 2 додатоци) на ручек.

ОПШТ РЕГИМ НА ОДРУВАЕ:

ПРАВИЛА: - Не комбинирајте масти со шеќер
- Не комбинирајте алкохол со маснотии
- Ако прескокнете два оброка, јадете јаболко прво и само после тоа
10-15 мин. оди на масата.

ДИМИНЕАТА: Липиди = маснотии (1гр = 9какалории)

- ферментирани сирења (телемеа, сирење, стопен бр
- масло, јајце
- путер, маргарин
- ореви, лешници, ф'стаци
- животински масти = сланина, кајзер
- павлака, свежа
- масни органи: мозок, мами
- производи за пециво
- свеж зеленчук и млечни производи

РУЧЕК: Јаглехидрати = шеќер (1g = 4kcal)

- слатки, десерт за ручек
- леб (50% шеќер)
- Бр. со 20% шеќер: ориз, гриз, тестенини, пченка, компири, грав, грашок
- овошје
- свеж зеленчук и млечни производи

- месо, колбаси, ќофтиња, органи
- свеж зеленчук и млечни производи