Сакам да ослабам 5 кг! ”- ние ви кажуваме што да правите! Посно или дебело
Летото дојде, па нормално е да сакате да изгледате најдобро, особено откако започнува сезоната кога ќе се појавите на плажа во костим за капење. Најчеста желба на оние со повеќе или помалку вишок килограми е: „Сакам да ослабам 5 кг!“. Ние ве учиме како да изгубите 5 кг брзо или подолго време - вие одберете!
Сакам брзо да ослабам 5 кг!
Ако се подготвувате за посебен настан и навистина сакате да изгубите 5 килограми за многу кратко време, постојат методи кои успеваат. Но, внимавајте: овие методи помагаат брзо да изгубите тежина, но откако ќе ја завршите диетата, веројатно ќе се појави јојо-ефект и повторно ќе добиете тежина, ако се вратите на диета пред диета.
Оваа дисоцирана диета ќе ви помогне брзо да изгубите 5 кг, за само 7 дена:
Месеци: млечни производи (не мора обезмастено) - урда, природен јогурт, телемеа, сирење, изматено млеко, слатко млеко, сана, кефир.
Вторник: зеленчук - секаков вид зеленчук и зеленчук, вклучително и салата, изедена свежа, варена, на скара, во крем или варена супа.
Среда: месо - пилешко, мисирка или говедско месо, варено, варено или на скара, зачинето со разни зачини (босилек, оригано, црн пипер, лута пиперка).
Четврток: овошје - секаков вид овошје, вклучително и 2 банани, изедени како такви или во форма на овошни салати.
Петок: риба - било кој вид риба, варена, скара или печена.
Сабота: денес можете да изберете да јадете само една категорија храна, од оние претходните денови.
Недела: денес можете да изберете да јадете само една категорија храна, од оние од претходните денови, но различна од онаа избрана за сабота.
За 7 дена, можете да консумирате што повеќе од дозволената категорија храна за еден ден, но ако сакате брзо да изгубите тежина, се препорачува вечерниот оброк да биде полесен. Исто така е важно да пиете најмалку 2 литри обична вода или билни чаеви дневно.
Сакам да ослабам 5 кг за еден месец
Многу поизбалансиран метод, кој дава долгорочни резултати, е да изгубите вишок килограми за подолг временски период. Да изгубите 5 килограми за еден месец е сепак амбициозна цел, но можете да го постигнете тоа на здрав начин, за разлика од првата опција, во која ќе изберете брзо да изгубите вишок килограми.
Поделете ја вашата цел да изгубите тежина месечно на мали, неделни чекори. Во основа, секоја недела се препорачува да изгубите околу 1,25 кг, здрав ритам на слабеење, што ќе ви помогне да останете во форма дури и откако ќе ја достигнете идеалната тежина.
Следете ги овие правила за да изгубите 5 кг за еден месец:
- Од исхраната целосно исфрлете го белиот леб, колачи, пакувани слатки и газирани сокови.
- Јадете во умерени количини месо, сирење, масла, животински или растителни масти, масна риба, производи од цели зрна.
- Создадете мени засновано на овошје, зеленчук, морски плодови, масло овошје (бадеми, ореви, индиски ореви, ф’стаци), мешунки (леќа, наут, грав), зелена и зачини кои го забрзуваат метаболизмот (цимет, лута пиперка).
- Пијте 2 литри вода дневно, плус билни чаеви и незасладено црно кафе.
- Не јадете после 18 часот.
Сите овие правила, во комбинација со активен животен стил, ќе ви помогнат да изгубите 5 килограми и да се чувствувате одлично во вашата кожа.!
Сакам да ослабам 5 кг, сакам да ослабам 5 кг за еден месец, сакам брзо да ослабам 5 кг!
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.