Сакам да ослабам! 7 причини зошто вашата диета не работи она што го прави Мими
Сакам да ослабам! Ова е желбата на многумина од нас, но дури и ако диетаме и исцрпувачки вежбаме, борбата против вишокот килограми се чини изгубена. Секако некаде сте во право. Фрустрирачки е, се чувствувате немоќни и имате тенденција да се откажувате од диетата. Но, не помислувајте ниту на секунда дека не е диетата виновна, вие сте! Еве неколку грешки што треба да ги направите ако се држите до фигурата!
Сакам да ослабам: Елиминирајте го стресот
Според една неодамнешна студија, се покажа дека поради стрес, жените можат да качат 2,5 килограми годишно. Стресот го зголемува производството на кортизол, кој ги оштетува мускулите и ја намалува количината на серотонин, хормонот на среќата. Ниско ниво на серотонин ќе ви го отвори апетитот за слатки. Нема жена што не поминала низ стресни моменти и немала желба да јаде чоколадо. Слатките прават да се чувствувате подобро, пооптимистички и да го гледате животот во розова боја. Високо ниво на кортизол ја намалува количината на киселини во желудникот, а храната повеќе нема да се вари добро - ова доведува до зголемен апетит. Треба да си кажувате секој ден. „Ако Сакам да ослабам, тогаш мора да престанам да сум под стрес! “
Сакам да ослабам: Не јадете доцна навечер
Ако јадете доцна вечерта пред спиење, вашето тело нема да може да согорува калории што сте ги јаделе на вечера. Така, тие ќе бидат депонирани во форма на масти, и нема да можете да се ослободите од стомакот и серпентина. Се препорачува вечера да се земе најдоцна во 20.00 часот.
Сакам да ослабам: Ги елиминира токсините од телото
Присуството на токсини ја нарушува хормоналната активност и ја намалува температурата на телото. Пониската телесна температура доведува до акумулација на маснотии, преку овие наслаги телото се обидува да се загрее. Очигледно, нема да можете да ги елиминирате сите токсини, но многу може да помогне диета богата со растителни влакна, протеини и зелен лиснат зеленчук. "Сакам да ослабам и ќе ги елиминирам токсините од телото ”, ова е она што никогаш не смеете да го заборавите!
Сакам да ослабам: Јадете доволно „добри“ масти
Ги избегнувате колку што можете, нели? Откријте дека здравата исхрана, која ќе ви помогне да изгубите вишок тежина, мора да содржи и маснотии. Може да ги земете од маслиново масло, риба, авокадо, кокосово масло.
Сакам да ослабам: Обрнете внимание на недостаток на витамин Д во организмот
Витаминот Д е неопходен за нашето здравје, и без него мастите не можат да се согоруваат и да се трошат калории. Треба да се консултирате со лекар, да направите неколку тестови и да видите дали имате недостаток на витамин Д.Витамин Д се наоѓа во големи количини во лосос, сардини и кравјо млеко. Сакам да ослабам! Ако навистина сакате, тогаш ќе се погрижите да му обезбедите на вашето тело потребната количина на витамин Д.
Сакам да ослабам: Пазете се од нарушувања на тироидната жлезда
Тироидната жлезда е исклучително важна за правилно функционирање на метаболизмот. Ако страдате од одредени состојби на тироидната жлезда, ова влијае на телесната тежина и може да спречи губење на тежината.
Сакам да ослабам: Спиј 8 часа на ноќ
Околу 40% од луѓето спијат помалку од 7 часа во текот на ноќта. Последици? Зголемување на нивото на шеќер во крвта, но исто така активирање на хормоните на стресот. Вториот ви го отвора апетитот, зголемете го апетитот. "Сакам да ослабам и за тоа ми треба добар сон “- е уште едно златно правило за завидна фигура.