Сакам да ослабам

Иако е парадокс, за да изгубиме тежина мора да јадеме. Всушност, треба да го смениме нашиот животен стил, да ги заборавиме сите нездрави навики и да сакаме да го направиме тоа. Подолу често го слушам универзалното прашање:

Сакам да ослабам. Како да започнам?

Првите чекори во слабеењето се:

волја и желба да се жртвуваат (здрави)
гледање на посакуваниот резултат
5 оброци на ден, 3 главни мрежи и 2 закуски
2 л обична вода на ден
елиминација на шеќер од исхраната
физичко движење

Откако ќе ја проверите оваа листа, можете да бидете сигурни дека сте на вистинскиот пат.

Tryе се обидам накратко да се занимавам со сите овие потточки и ќе се вратам на нив во идните написи.

Волја: ако не постои, најверојатно ќе се откажете по една недела или ќе излажете дека ќе започнете во „понеделник“ или на „први во месецот“, евентуално ако првиот месец падне за еден месец, тоа е прекрасно. Ви препорачувам да започнете за време на викенд или кога ќе се чувствувате подготвени. Волјата не се однесува само на вашата волја и желба да изгубите тежина или да се засилите, таа се однесува на волјата да не јадете сè што сте јаделе претходно, да се документирате повеќе пред да јадете торта, да го жртвувате слободното време за одење просторијата итн.

Визуелизирање на резултатите: според најновите истражувања, визуелизирањето на резултатите што ги следите води многу побрзо до нивното достигнување. Ако сакате шест пакувања во стомакот, визуелизирајте стомак како што сакате, ставете слика на добро направен стомак на фрижидерот и ова ќе ја смири желбата за слатки

Број на дневни оброци: за да изгубите тежина е многу важно да го едуцирате вашето тело, поточно треба да го зголемите метаболизмот, стапката на базален метаболизам. Основната стапка на метаболизам е бројот на калории што вашето тело ги троши кога седите, спиете, дишете итн. За ова, неопходно е да се дава цело време квалитетно гориво на телото. Затоа, оброците се препорачуваат на секои 3 часа, од кои 3 главни оброци. Помеѓу 3 главни оброци, се препорачува закуска, на пример: банана и кафе, пробиотски јогурт, сендвич со лосос, итн.

Вода: апсолутно е потребно и задолжително. На секоја молекула на масно ткиво и требаат 4 грама вода за да се „раствори“, така што без вода, процесот на слабеење не може да се одвива. Исто така, водата има многу важна улога во елиминирање на токсините, навлажнување на ткивата.

Шеќер: е лек кој делува на мозокот (како и секоја гликоза) и предизвикува зависност. Можете да се ослободите од оваа зависност за околу 2 недели со замена на шеќерот со екстракт од стевиа (0 калории), ксилитол или други омилени засладувачи.

Сега кога го разјаснив тоа, прочитајте

Спорт: важен е како и сите други горе. Во диета 60% е диета и 40% вежбање, не може да има никој без другиот. Затоа, се препорачува да тренирате со тегови, кардиоваскуларни вежби според добро утврден план.

Трпението е исто така многу важно затоа што по животот полн со хамбургери, кисели сокови, хаотична храна не можете да очекувате супер резултати за многу кратко време. Телото има меморија, нема многу лесно да го ослободува масното ткиво, затоа што „знае“ дека го чувавте нејадено подолго и го чувате за „мрачни денови“.