Сакам да ослабам - Зошто не успеам Т; тајни
Бидејќи често ми се случуваше да се борам без премногу успех да ја следам или продолжувам со диетата што ја започнав, помислив да напишам список на грешки што го правам кога сакам да ослабам и мојата диета не работи повеќе, мојата мотивација исчезнува, апетитите ми започнуваат, а потоа и каењето што се откажав и потоа правам нови планови за нова диета и така натаму во еден маѓепсан круг и особено без резултати.
Значи, на врвот на листата: кога сакам да ослабам, ќе изберам премногу строги диети што имам намера да го чувам предолго.
Исходот? Јас се спротивставувам неколку дена, а потоа станувам гладен да јадам волк за еден ден кога не јадев за 4-5 на кои се спротивставив за да ја задржам диетата и понекогаш завршувам со додавање на уште еден килограм од тежината од која првично започнав.
Се мерам колку што можам почесто
Втората грешка на списокот би била тоа што јас измерат колку што можам почесто, понекогаш еден ден понекогаш на работа и за секое движење на тежината се обесхрабрувам или паничам дека правам нешто лошо што ме прави дебела, наместо да ми помогне да ослабам.
Секако, друг проблем би бил тоа што јас сум генерално личност без многу трпеливост и бидејќи сакам сè да се случи СЕГА, ја губам мотивацијата ако резултатите не се појават што е можно побрзо и се откажат или заменат диетата со друга што ветува дури и повеќе чудесни резултати од првата. Очигледно се појавува истиот маѓепсан круг од кој тие завршуваат со цела чоколада и околу 3 парчиња пица.
Кола/пепси без шеќер
Друг мој голем проблем беше цело време кола/пепси без шеќер во која било светлина, максимум или нула верзија, што е единственото виновно задоволство што можам да си го дозволам, уверувајќи се во мислата дека не содржи калории, и иако знам дека не е баш здраво, мислам дека барем не влијае на мојот процес на слабеење. Не знам со сигурност дека не е така, наместо тоа, забележав дека во периодите кога држам диета без да конзумирам ниту една од споменатите варијанти на сок, се чини дека полесно успевам да ослабам.
Едно објаснување би било дека вештачки засладувачи кои го заменуваат шеќерот во диеталните пијалоци, иако не содржат калории, пренесете го на мозокот истото чувство дека кога јадам слатко и како резултат ќе чувствувам потреба да јадам слатко почесто.
Не можам да спијам доволно
Фактот дека понекогаш, особено во текот на неделата, не можам да спијам 7-8 часа индицирана, што доведува до зголемен замор и желби од секаков вид, е уште една причина зошто, честопати кон крајот на неделата ја губам мојата мотивација и сила да ја продолжам диетата започната - најчесто во понеделник 🙂
Недостаток на физичка активност
Очигледно, недостатокот на физичка активност го отежнува процесот на слабеење. И, иако во минатото, по периоди од неколку недели диета, успеав, воведувајќи спорт, да предизвикам неконтролиран глад што на крајот доведе до откажување од диетата, забележав дека вежба со среден интензитет, како што се одење, одење одење, домашна работа, ми помогнаа во одредени периоди во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Значи, мислам дека решението би било некаде на средина, здрава исхрана - умерено вежбање, кое постепено ќе се зголемува во интензитет.
Овие се во основа моите „гревови“ што ме спречуваа досега да ги имам резултатите што ги сакам кога сакам да ослабам.
Други вообичаени грешки што ја саботираат нашата исхрана може да бидат:
- 1. Потрошувачка на алкохол
- 2.Делови премногу големи
- 3. Прескокнување појадок/прескокнување оброци/глад
- 4. Јадење на нервна позадина
- 5. Наметнување на некои невозможно да се постигнат целите
- 6. Ниска потрошувачка на ликвидност - вода, чаеви - или нивно заменување со сокови
- 7. Избор на некои премногу драстични диети што вклучува радикални промени во исхраната.
Сега кога знаеме каде грешиме, сè што треба да сториме е да исправиме и да изгубиме тежина.
Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]