Сакате да изгубите тежина Јадете побавно! Здравје

Ново истражување во Грција покажа уште еднаш дека постои врска помеѓу телесната тежина и брзината со која обично јадеме.
Резултатите го потврдуваат она за што многумина веќе се сомневаа: кога јадеме брзо, ние јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело, а она што е дополнително се депонира во форма на маснотии.

сакате

Механизмот е едноставен: јадењето набрзина запира ослободување на хормон кој му кажува на мозокот дека стомакот е полн.

Други претходни студии ја објаснија врската помеѓу телесната тежина и брзината со која јадеме со фактот дека чувството на ситост не доаѓа од стомакот. Како и секоја друга сензација што ја имаме, ситоста доаѓа од мозокот.

За жал, комуникацијата помеѓу желудникот и мозокот е комплициран процес и не се случува веднаш. Всушност, би можеле да се умориме од јадење многу малку, но, како што велат некои експерти, сигналот за полн стомак стигнува до мозокот за околу 20 минути.

За тоа време можете да јадете сад со супа или да изедете две чинии супа, две порции и торта. Сè зависи од тоа колку брзо јадете.

Некои би рекле дека секој оброк треба да го џвакате 20 или 30 пати. Се разбира, не е потребно да се претерува на овој начин, но не смееме да заборавиме дека и џвакањето има своја улога, претставувајќи го првиот чекор во процесот на варење. Не е за ништо што се вели дека варењето започнува во усната шуплина.

Некои од најчестите проблеми со варењето на храната може да се избегнат ако јадеме свесно, внимателно џвакајќи го секое парче храна. Варење, болка во стомакот, надуеност може да бидат знаци дека не џвакате доволно добро.