Сакате да изгубите тежина Еве ја тајната на совршената диета!
Ако сакате да изгубите тежина здраво и без ризик да ја вратите изгубената тежина веднаш по откажувањето од вашата диета, специјалистите од Американското друштво за исхрана ви го нудат решението. Тие тврдат дека тајната на ефективната диета за слабеење лежи во квалитетот на калориите, а не во нивната количина, како што се веруваше претходно.
Убедливо еден од повеќето "Замор "е оној во кој треба да сметате калории. На краток рок, ваквите диети функционираат, но со текот на времето, тие стануваат монотони и затоа лесно се напуштаат. Неизбежно, изгубените килограми повторно се составуваат. од Нутриционистичкото друштво наведува дека за да изгубиме тежина не треба да броиме калории, туку да бидеме внимателни да јадеме храна што содржи квалитетни калории.
Што повеќе овошје и зеленчук
Калориите се поделени во три категории. Ете го висококвалитетни или "живи" калории, кои макроелементите ги обезбедуваат на природната храна. За среќа, тоа не дебелее, спречува болести и предвремено стареење.
Друга категорија на калории тоа е она што го нарекуваат нутриционистите "негативно". Тие не носат никаков внес на енергија во организмот, но, за да се варат, тие бараат поголема количина на енергија отколку што обезбедуваат. И енергетската разлика неопходна за нивниот метаболизам се зема од масното ткиво. Затоа, храна која содржи негативни калории се препорачува за диети. калории "„Негативни“ се наоѓаат во сите овошни сорти, во животински и растителни протеини.
Пазете се од „празни“ калории"
Третата и најопасна категорија калории е претставена со таканаречени „празни“ калории. Според проф. Д-р Георге Менчиникопски, дури и ако се консумираат во мали количини, храната што содржи такви калории предиспонира за гоење. Покрај тоа, тие го загрозуваат нашето здравје, бидејќи имаат висок гликемиски индекс. Ова значи дека храната што содржи „празни“ калории го зголемува нивото на шеќер во крвта. И панкреасот мора да лачи голема количина на инсулин за да го пренесе шеќерот во клетките. Со текот на времето, овој орган станува ранлив.
Празни калории се наоѓаат во сите преработени јадења (слатки, колачи, полу-готови производи, чипс, закуски, конзервиран зеленчук и месо, итн.), Газирани пијалоци итн.
"За жал, за да се искористат, празни резерви на калории се трошат од резервите на организмот. Така, тие не само што штетно влијаат на метаболизмот, туку и ги дебалансираат функциите на организмот, што доведува до сериозни болести.“, објаснува проф.д-р Георге Менчиникопски.
Опасност за фигурата
Дури и ако се консумира во мали количини, храната што содржи празни калории е опасност за вашата фигура. „Теоријата за нискокалорична потрошувачка на која се засноваат ограничувачки диети, кои не го земаат во предвид нутритивниот квалитет на калориите, туку само нивниот број, е лажна и предизвикува ефект на јо-јо (големи варијации во тежината), што на крајот го одредува изгледот на некои сериозни болести, како што се дијабетес, хипертензија, рак, Паркинсон и Алцхајмерова болест “, го привлекува вниманието на проф. д-р Георге Менчиникопски.
На бројката влијае и како се метаболизираат калориите. На пример, 25 g слатки кои имаат 100 Kcal претпочитаат гоење, додека шест пати поголема количина грав, исто така еквивалентна на 100 Kcal, нема да имаат ист ефект.
Објаснувањето е дека 100 Kcal во слатки се претвораат во холестерол и маснотии, а 100 Kcal во грав 50 Kcal се претвораат во енергија, а останатите се користат за зголемување на цревната перисталтика (контракција на абдоминалните мускули), намалување на холестеролот и детоксикација.