Сакате да изгубите тежина Избегнувајте храна и пијалоци кои лесно дебелеат во текот на летото - CSID Што се случува
Просечниот дневен внес на калории за постојано зголемување на телесната тежина е 1.300-1.500 kcal за жени и 1.800-2.000 kcal за мажи, со исклучоци и карактеристики од еден до друг случај. Под овие услови, со едноставна пресметка, можеме да видиме како лесно може да падне во „сезонската“ мрежа на калории..
Д-р. Луминиша Флореа, нутриционист, нè воведува некои од калориските искушенија на летото и како можеме да ги избегнеме.
Плодовите се добри, но не во прекумерни количини
Овошје јаде во големи количини - со голема содржина на шеќер (фруктоза):
- 1 килограм сливи, манго или калинки = 600 kcal
- 1 килограм јаболка, кајсии, ананас, цреши, малини = 500 kcal
- 1 килограм нектарини или праски = 400 kcal
- 1 килограм јагоди, лубеница или диња, лимон или грејпфрут = 300 kcal
Пијалоците „дружење“ треба да се консумираат умерено
- тонична вода и газирани сокови носат калориски внес од 40-45 kcal/100ml
- пиво со алкохол во просек 40-50 kcal/100 ml и безалкохолно пиво 20 kcal/100 ml
- енергетски пијалоци 50-60 kcal/100 ml
- пијалаци со висока јачина имаат соодветни калории: рум 200-250 kcal/100 ml, виски, ликери или мартини имаат околу 250-350 kcal/100 ml
- обично кафе без шеќер = 10 kcal/100 ml, кафе со млеко и диспензерен шеќер = 50 kcal/100 ml
- сезонските коктели имаат висок внес на калории, што е разновидна мешавина од горенаведените пијалоци