Сакате да изгубите тежина Наполнете го фрижидерот со оваа храна! Посно или дебело
Поголемиот дел од времето, му се предавате на искушението да се откажете од вашата исхрана и да јадете паштета со многу маснотии или калорична пица затоа што е попогодно и немате време да готвите нешто лесно и здраво, нели? Lean или Fat ве учи што треба секогаш да имате во фрижидерот за да ја продолжите диетата дури и кога сте во временска криза!
Недостаток на време и погодност се две од најчестите пречки за време на диета и честопати одлучувате да одите во ресторан за брза храна кога ќе сфатите дека нема да можете да готвите нешто елаборирано и диетално дома. Добриот дел е што можете да имате брзи и здрави закуски со само неколку намирници - проверете дали ги имате при рака постојано и следете ги нашите совети!
Каква храна треба да имате секогаш во фрижидер
Направете неделен список за шопинг и не заборавајте да вклучите 10 главни јадења за светло, лесно подготвено и мени за уживање.
- Домати
Овие вкусни и нискокалорични зеленчуци може да ги јадете во исечени калории или во разни комбинации. Омилена летна салата ми е домат и сирење, можеби со малку маслиново масло одозгора, за повеќе вкус.
- Мало сирење
50 гр чисто кравјо сирење има само 37 калории, што е една од најсоодветните намирници за диета. Комбинирајте посно сирење со парчиња домат и свеж магдонос или, ако се чувствувате како нешто слатко, со лажица мед.
- Салата во вреќи (измиена и исечена)
Секако, салатата на пазарот е исто така многу добра, но онаа во вреќата е подготвена измиена и исечена - се што треба да направите е да ја измешате со сол, лажичка маслиново масло или сурови и излупени семиња и готово, имате оброк целосна и здрава!
- Тестенини од цели зрна
Може да јадете тестенини од интегрална храна 2-3 пати неделно, бидејќи содржат многу растителни влакна и се препорачуваат за одлично варење. Варете ги и комбинирајте ги со свеж зеленчук или сос од домати.
- Сос од домати (лесен, домашен или купен)
Оваа состојка е неопходна во вашиот фрижидер полн со диетална храна, бидејќи веднаш дава вкус на секој кулинарски препарат, од омлет до саксии замрзнат зеленчук или тестенини. Бидете сигурни дека сосот од домати што го користите нема други додатоци и е природен.
- Посна шунка (од Прага, мисирка)
Посно шунка од пилешко или мисирка може да биде лесен и здрав појадок или брза закуска, како таква или во комбинација со друга храна, како што се маслинки.
- Мешан замрзнат зеленчук
Замрзнатите мешавини од зеленчук од супермаркетот се вкусни и можете да ги подготвите за само 15 минути. Купете едноставни комбинации, без сосови или ориз.
- Морков
Секогаш кога сте гладни, можете да грицкате неколку парчиња морков! Слаткиот вкус ќе го задоволи вашиот глад, а влакната и бета-каротинот што ги содржи се неопходни за здравјето на вашето тело. 100 гр моркови имаат само 42 калории.
- Обезмастено млеко
Пијте чаша обезмастено млеко пред спиење или кога стомакот „гриза“ од глад, бидејќи млекото делува како гастричен завој и веднаш ја ублажува болката. Исто така, кефир или јогурт со малку маснотии се храна што не треба да ја пропуштате од фрижидерот.
- Замрзнати ќофтиња од пилешко или мисирка
Подгответе неколку диетални ќофтиња за време на викендот, замрзнете ги и гответе ги брзо кога сте гладни. Можете да ги комбинирате со сок од домати за вкусна и брза храна!
Зеленчукот и другите замрзнати јадења ги задржуваат сите свои нутритивни својства, и покрај популарното верување дека сè што е замрзнато веќе не е толку добро. Напротив, кога ќе ги замрзнете, храната го задржува својот вкус подолго и можете да ги чувате во замрзнувач до 3 месеци, за разлика од фрижидерот, каде по неколку дена ја губат свежината.
храна, калории, диети, диети за слабеење, замрзнат зеленчук, моркови, интегрални тестенини, совети за слабеење, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.