Сакате да изгубите тежина Овие овошни смути мора да бидат вклучени во вашата дневна рутина • Здраво

Вклучете ги следниве овошни смути во вашата дневна рутина за да го детоксицирате вашето тело и да изгубите тежина. За полесно да ја постигнете својата цел, донесете здрава исхрана и вежбајте.

тежина

Кога станува збор за губење на тежината, сигурни сме дека вашиот главен страв е дека ќе мора да се откажете од многу храна. Но, овој процес не мора да биде толку комплициран. Направете го тоа позабавно! Во денешната статија ви нудиме 5 вкусни овошни смути за слабеење, што ќе ви помогне да ја достигнете идеалната тежина.

Овошјето не е само суштински дел од здравата исхрана. Тие се неопходни за телото да функционира во оптимална состојба, да биде здраво и да се ослободи од проблемите што влијаат на секојдневните активности.

Според извештајот на Светската здравствена организација и Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации, мора да консумираме најмалку 400 гр овошје секој ден за да спречиме хронични болести.

Најдобри овошни смути за слабеење
Добра опција за варирање на исхраната е комбинирање на овошје за да добиете вкусни сокови. Овошните смути лесно се подготвуваат, можат да бидат прилагодени на личните потреби и не го испразнуваат нашиот паричник. Доколку се со супериорен квалитет, овие пијалоци се едноставен начин да ја смениме нашата рутина.

Вашето тело ќе биде благодарно ако ги испробате следниве рецепти и ако ја оставите настрана храната што ја јадете. Откако ќе ги испробате пијалоците подолу, искористете малку креативност за да создадете свои комбинации. Запомнете, една чаша од овие смути со овошје за слабеење обезбедува многу основни хранливи состојки.

1. Смути со диња
Ова овошно смути е одличен прв избор бидејќи нуди неверојатни придобивки за здравјето. Пијалокот подолу се бори против воспаление и задржување на водата, што може да предизвика болка во нозете.

Смутито од лубеница може да ги елиминира токсините од телото и содржи калиум, калциум и фолна киселина. Со неговиот автор, можете да одржите оптимално ниво на холестерол.

состојки

  • ½ диња, исечена на коцки
  • 1 чаша (150 гр.) Јагоди
  • 4 лисја од зелена салата, измиени и скршени на парчиња
  • 1 чаша (200 ml) вода

Подготовка и потрошувачка

  • Едноставно обработете ги сите состојки споменати во процесор за храна. Можете да изберете која било конзистентност што ја сакате. Ако пијалокот е премногу густ и не ви се допаѓа, додадете повеќе вода.
  • Ве советуваме да испиете чаша смуди со диња наутро и уште една пред спиење.

2. Смути со јаболко и малина против вознемиреност
Анксиозноста е една од најчестите причини за зголемување на телесната тежина. Понекогаш ова може да предизвика стрес или да нè натера опсесивно да сакаме да имаме идеална тежина.

Овошните смути за слабеење можат да ја ублажат вознемиреноста, да го исчистат дигестивниот систем и да ни дадат потребни хранливи материи.

состојки

  • 5 парчиња малини или јагоди
  • 1 март
  • 1 грст лигнификувани ореви (бадеми, лешници, ореви, итн.)
  • 2 лажици (30 g) овес
  • 1 чаша (250 ml) чај од камилица
  • Лисја од нане

Подготовка и потрошувачка

  • Ако јаболката е органска, можете да ја користите и кората, но тие го отстрануваат 'рбетот и семето.
  • Потоа, преработете ги сите состојки во процесор за храна.
  • Подготвеното смуди можете да го пиете во кое било време од денот. Ве советуваме да го сервирате секој пат кога ќе се чувствувате како нешто слатко. На овој начин, ќе го измамите мозокот и ќе изгубите тежина или ќе ја одржувате тежината.

3. Силно трио
Доколку сакате да добиете најдобри можни резултати за некоја посебна пригода, пробајте го следното смути.

Ананас, семе од лен и краставици се три состојки со силни својства кои го поддржуваат слабеењето.

Ананасот и краставицата се диуретично и детоксицирачко овошје (но многу луѓе вклучуваат краставици во категоријата зеленчук). Семето од лен е идеално за губење на тежината, затоа не двоумете се да го подготвите рецептот подолу!

состојки

  • 2 парчиња ананас
  • ½ краставица
  • 2 лажици (30 g) цели или мелени семиња од лен
  • 1 чаша (200 ml) вода или вашиот омилен чај

Подготовка и потрошувачка

  • Обработете ги сите состојки со помош на процесор за храна додека не добиете хомогена конзистентност.
  • Пијте го ова овошно смути штом ќе се разбудите наутро, на празен стомак и пред спиење. На овој начин, вашето тело полесно ќе ги апсорбира трите главни состојки.

4. Горење маснотии со лубеница
Рецептот подолу ќе го хидрира вашето тело, согорувајќи маснотии и стимулирајќи губење на тежината. Ваквите смути со овошје за губење на тежината се едноставни и ефтини затоа што веќе ги имате повеќето состојки потребни за да ги подготвите во кујната.

состојки

  • 2 чаши (300 гр.) Јагоди
  • 1 чаша (150 гр) лубеница
  • 2 зрели домати

Подготовка и потрошувачка

  • Преработете ги сите состојки во процесор за храна додека не добиете фино смути. Конзистентноста треба да биде слична на „лесен“ сок.
  • Ако се чувствувате како нешто повеќе заживување, можете да ставите јагоди и лубеница во замрзнувачот еден ден пред да го подготвите пијалокот. Потоа, извадете ги само неколку секунди пред да го подготвите смутито. Како резултат на пијалок е сличен на сладолед!

5. Овошно смути за да изгубите тежина за 7 дена
Последниот од овие овошни смути за слабеење ќе ви помогне да изгубите тежина за една недела.

Во исто време, ќе го исчистите дебелото црево од токсини и ќе ви биде полесно да следите кој било план за исхрана. Не заборавајте да вежбате, не прескокнувајте ниту една маса и пијте најмалку 8 чаши вода на ден.

состојки

  • 2 парчиња ананас
  • ½ краставица
  • 1 март
  • ½ алое вера мана
  • Сок од портокал

Подготовка и потрошувачка

  • Овошјето измијте ги и исечете ги на коцки. Отстранете ги дршките од јаболко и семето и извлечете го гелот од алое вера.
  • Преработете ги сите состојки додека не добиете фин пијалок.

Послужете го ова смути двапати на ден, седум дена.