Сакате да се откажете од пушењето Еве неколку растенија, совети и мотивации кои ќе ви помогнат да успеете!
„Цигарата е единствениот потрошувачки производ што, ако се користи според упатствата за потрошувачка, го убива својот потрошувач.
Д-р Гро Харлем Брундленд Од 1950-тите, луѓето почнаа да стануваат свесни за ризиците од пушењето и уште
„Цигарата е единствениот производ за широка потрошувачка што, ако се користи според упатствата, го убива својот потрошувач.
Од 1950-тите, луѓето почнаа да стануваат свесни за ризиците од пушењето, но индустријата за цигари продолжува да напредува. Мислејќи дека сме посилни од обичен плевел, нè заведува атрактивниот изглед на пушењето за да сфатиме, предоцна, дека не бевме толку безопасни за неговите привлечности како што би се надевале.
Во културата на домородните американци, тутунот се сметал за свето растение кое се користело само во ритуали. Со ограничување на неговата потрошувачка само за време на церемониите, беа избегнати големи проблеми со зависноста. Денес, во западните култури, оние кои користат тутун веќе не се мудреци на селото - туку некои од најкорумпираните и нај алчни корпорации во светот, субјекти кои профитот го ставаат над благосостојбата на луѓето.
„Не дозволувајте тутунските компании да одлучуваат за вас. Тие се грижат за сопствената благосостојба, а не за твојата “.
Тутунот е одговорен за повеќе смртни случаи отколку за сообраќајни несреќи, алкохол, убиства, самоубиства, нелегална дрога и подметнување пожар. Сите знаеме дека пушењето е лошо за нашето здравје, а сепак многумина сметаат дека престанокот со пушењето е преголем предизвик. Колку и да е тешко, елиминирањето на ова токсично присуство од нашите животи е многу можно.
Хронолошки: што се случува во организмот кога ќе се откажете од пушењето
Можеби е полесно да се откажеме од пушењето ако ги разбереме фазите на процесот и здравствените придобивки што ги добиваме ако успееме да ги поминеме.
20 минути од последната цигара:
Срцевиот ритам и крвниот притисок се враќаат во нормала.
Повеќе сензации во екстремитетите.
Телото почнува да се детоксицира од никотин (ова може да го зголеми апетитот - чаша вода може да ја олесни сензацијата)
8 часа од последната цигара:
Јаглерод моноксидот во телото се намалува за половина
Нивото на кислород се враќа во нормала
Ризикот од срцев удар е мал
48 часа од последната цигара:
Нервните завршетоци стануваат поприфатливи
Зголемено чувство за вкус и мирис
Никотинот повеќе нема да циркулира низ телото
72 часа од последната цигара:
Респираторниот систем е регулиран
Дишењето се подобрува (капацитетот на белите дробови е зголемен)
Цилиите во белите дробови и душникот почнуваат сами да се санираат
Ризикот од срцев удар, откажување на бубрезите и кардиоваскуларни болести е намален
2 -12 недели од последната цигара:
Во зависност од времетраењето и интензитетот на пушењето, кашлицата е значително намалена
Повеќе хранливи материи почнуваат да се дистрибуираат каде што е потребно
Белите дробови почнуваат сами да се чистат и санираат
Зголемена раздразливост (бидете трпеливи со себе и другите и не заборавајте дека тоа е само фаза - која ќе помине)
3 - 9 месеци по последната цигара:
Заради подобра апсорпција на хранливите материи, кожата станува помазна, еластична и поздрава
Функцијата на белите дробови се зголемува до 10%
Континуирано подобрување на дишењето и намалување на кашлање и отежнато дишење
Апетитот повеќе не е потиснат
1 - 5 години од последната цигара:
Ризикот од срцеви заболувања е преполовен (во споредба со редовните пушачи)
Страста на цигарите е целосно елиминирана или е многу лесна за контрола во оваа фаза
Ризикот од карцином (бели дробови, панкреас, мочен меур, уста, итн.) Е намален на 50%
Надворешните знаци на пушење целосно исчезнаа до овој датум (непријатни дамки на забите и прстите)
Чувството на вина и самообвинување (поради самоуништувачко однесување) е заменето со чувство на достоинство и доверба.
10 - 15 години од последната цигара:
Преканцерозните клетки се заменуваат со здрави клетки
По 15 години прекин на пушењето, шансите за развој на срцеви заболувања, лупус, Алцхајмерова болест, карцином (и повеќе) ќе бидат еквивалентни на оние на лице кое никогаш не пушело.!
Низок ризик од импотенција (добра мотивација за момчињата!)
мотивации:
Силна мотивација е сојузник што е многу добро да го имате кога ќе одлучите да се откажете од пороците. Еве неколку мотивации кои ќе ви дадат храброст да се откажете од пушењето:
Враќање на здравјето: една од најдобрите мотиви за откажување од пушење е да знаете дека ќе си ги вратите здравјето и виталноста.
Намалување на токсините: секој чад од цигарата доаѓа со илјадници хемикалии; Откажувањето од пушењето елиминира важен извор на токсини од околината.
Финансиска награда: цената на цигарите содржи многу акцизи. Лице кое пуши пакет на ден може да заштеди илјадници леи годишно.
Зависност од големите корпорации: Друга силна мотивација е да се откажеме од зависноста од некои од најштетните корпорации во светот. Секогаш кога пушиме, помагаме на една бескрупулозна индустрија, изградена врз лаги и разочарувања и донесе неописливи страдања низ целиот свет.
Бременост: да бидете свесни дека имате мал живот во вашето тело, на кој може да влијае се што консумираме, може да биде силна мотивација да се откажете од пушењето.
Пример што треба да се следи: знаејќи ги ризиците, никој пушач сигурно нема да сака нивните деца да го следат примерот. Со откажување од пушењето, стануваме подобри примери што треба да ги следиме за нашите сопствени деца.
Растенија кои ви помагаат да се откажете:
Постојат некои растенија кои можат да ви помогнат во процесот на откажување. Консултацијата со специјалист за растенија може да помогне со изготвување план за напуштање, во зависност од специфичните потреби на секој од нив.
„Нане за мачки“/„Трева на мате“(Непета катарија): ја намалува вознемиреноста и иритацијата и може да се конзумира во форма на чај или тинктура. Во форма на тинктура, се вели дека две капки ставени под јазикот помагаат да се контролира апетитот за пушење. Некои луѓе го пушат за време на преминот од пушач во непушач, но може да предизвика главоболки.
Лобелија: позната и како „индиски тутун“, свеќата е растение кое може успешно да се користи во процесот на откажување од пушењето. Неколку луѓе го користеа како замена за тутун и рекоа дека им помага при транзицијата. Телото реагира на природните супстанции во лобелијата на слични начини како никотинот, но лобелијата не е токсична или создава зависност како што тоа го прави никотинот. Дејствува и за смирување на нервите, ослободување од напнатост и заздравување на белите дробови. Предупредување: Лобелија е растение со силни ефекти и мора да се користи со големо внимание. Во големи дози предизвикува гадење и повраќање. Не треба да го консумираат оние кои страдаат од срцеви заболувања, напади, чувствителност на тутун или се опоравуваат од шок.
Муллет: е уште едно растение кое им помага на заздравувањето на белите дробови и предизвикува состојба на смиреност. Може да се пуши или да се земе како тинктура.
Каламус (acorus calamus): Тоа е многу корисно растение кое им помага на заздравувањето на белите дробови и го намалува нивото на вознемиреност. Друга придобивка е што дава енергија, што може да биде многу корисно во процесот на откажување.
Раздразливост: цвеќето од страст и валеријаната се растенија кои помагаат во случај на раздразливост и промовираат релаксација и смиреност.
Други совети:
Избегнувајте предизвикувачи како што се алкохол, кафе, стрес и шеќер во раните фази. Првите три месеци се најтешки. Според elоел Спицер, кој работел повеќе од 30 години со луѓе кои се откажале од пушење, лицето кое пуши цигара во првите три месеци по откажувањето, скоро сигурно ќе се врати на оваа навика. Неговата изјава беше потврдена со студија спроведена во 1990 година: „Пушењето по откажување: процес на рецидивизам“, според кое 93,5% од оние кои се откажале од „само една“ цигара во првите дванаесет месеци од откажувањето, целосно се повториле.
Групи за поддршка: Денес има многу групи за поддршка на оние кои сакаат да се откажат од пушењето. Ако не е можно или не ви се допаѓа идејата да се приклучите на физичка група, можете да се обидете да учествувате во мрежни заедници кои споделуваат корисни информации за поддршка на прекин на пушењето.
Орални замени: пастите за заби инфузирани со масло се ароматични замени што го нудат истото задоволство од односот помеѓу раката и устата, без негативни последици врз здравјето или калориите.
награди: заштедете ги парите што би ги потрошиле на цигари и наградете се во клучните фази од процесот на откажување.
Вежби за дишење: духовен учител рече дека дел од задоволството на цигарите е тоа што тие ни помагаат да ги потиснеме непријатните емоции. За оние кои користеле пушење за оваа намена (и многумина) откажувањето е уште потешко бидејќи се откажува од начинот да се избегнат несакани чувства. Честопати, во емотивно најинтензивните моменти, луѓето „попуштаат“ и релапсуваат. Кога емоциите ќе излезат на површина, наместо да користите цигара, обидете се да земете длабок здив. За разлика од пушењето, кое ги потиснува емоциите, дишењето ни помага да ги насочиме и ослободиме. Плачењето е уште еден корисен метод за обработка на емоциите и многумина велат дека во првите месеци од откажувањето често чувствувале потреба да пушат. Колку што е можно, дајте ги слободните солзи затоа што тие, како здивот, ќе овозможат проток на енергија и со тоа избегнете емоционална блокада што, на крајот, може да стане толку силна што ве тера да се ракувате. ново на пакувањето цигари.
поглед: Може да биде корисно да се замисли неколку минути секое утро како да се живее без цигари. Фокусирајте се на чувствата на задоволство, гордост и задоволство што ќе ги почувствувате откако ќе ја надминете оваа зависност. Овој едноставен процес помага да се зајакне разбирањето дека овој процес е остварлив и помага да се надминат сите стравови или сомнежи што можат да го саботираат процесот.
„Откажувањето од пушење може да биде вистински тест за карактерот. Ако го положите тестот, ќе добиете многу повеќе отколку само да се откажете од навика. “- Абрахам Х. Меслоу
Користен извор: https://wakeup-world.com/2016/01/27/quiting-smoking-try-the-bells-tips-and- incentives-to-help-you-sucuccess/
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.