Сакате рамен стомак Откријте каков вид на стомак имате прво Мамаплус
Тренерот Jamesејмс Дуиган, познат меѓу starsвездите по начинот на кој успева да ги задржи фит дивите како Ел Макферсон или Роузи Хантингтон-Вајтли, тврди дека не постои општо валиден метод за да се добие рамен стомак и дека вежбите мора да бидат соодветно прилагодени. вид на стомак што го имаме. Дуиган идентификуваше 5 типа, од кои секој бараше поинаков пристап.
Двоен стомак
Тоа е оној многу дарежлив стомак што го наоѓаме кај луѓе со прекумерна тежина. Маснотијата, која е мека, беше поставена на целиот струк, но исто така и на бутовите, постериорно. За среќа, најлесно е да се отстрани, бидејќи е предизвикано од лоши навики. Ако имате „резервно тркало“, тоа значи дека живеете седентарен живот и сте емотивно зависни од слатки и други јаглехидрати.
Како да се ослободите од стомакот?
1. Откажете се од алкохол за добро.
2. Променете ја вашата исхрана - јадете зеленчук, овошје, посно месо, риба, сè што е варено што е можно поприродно. Не мора да ја броите секоја калорија, треба само да јадете чисто и диетално.
3. Не заборавајте да вежбате што е можно повеќе.
4. Кога ви треба удобност или метод на релаксација, барајте начини на јадење.
Стрес стомакот
Маснотијата е главно во областа на папокот, помалку на страните. Тоа е типично за перфекционистички, вознемирени луѓе, кои многу се грижат и се зафатени: прескокнуваат оброци, јадат брза храна. Тие исто така имаат проблеми со варењето на храната, како што се синдром на нервозно дебело црево, запек или надуеност, што го прави стомакот уште поголем. Кога се допира, стомакот е прилично силен.
Како да се ослободите од стомакот?
1. Спијте до содржината на вашето срце - недостаток на сон влијае на вашиот хормонски систем, вклучително и на оние хормони кои го регулираат вашиот апетит.
2. Најдете начин да се борите против стресот.
3. Спортувајте, но не и прекумерно - исцрпувачки вежби ве стресат уште повеќе.
4. Јадете храна богата со магнезиум, која има антистресно дејство - зелен лиснат зеленчук, ореви, кикирики.
5. Чаеви, јога и вежби за истегнување помагаат да се опуштите.
Лев стомак
Одете во теретана, јадете здраво и сè уште не се ослободувајте од калем кој се наоѓа во долниот дел на стомакот - тоа е доволно мал, но доволно голем за да се види. Вие веројатно сте многу зафатена жена и дури и да се грижите за себе си влеговте во рутина за која не е потребно толку многу тело за да се ослободите од стомакот. Премногу стомачни мускули извршени погрешно ги преоптоваруваат мускулите на грбот и го оштетуваат вашето држење на телото - завршувате во погрешна позиција со грб свиткан навнатре и стомак напред.
Како да се ослободите од стомакот?
1. Јадете многу растителни влакна и лесно сварлива храна за да избегнете проблеми со варењето.
2. Пијте многу вода и јадете храна со антиинфламаторна улога - оние што содржат омега 3 масти.
3. Обидете се да ги изведувате стомачните што е можно поправилно.
4. Променете ја програмата за вежбање што ја правите.
Стомакот на мама
Вие се породивте најмногу пред неколку години и немате многу време за себе. Брзо започнавте програма за вежбање за да се ослободите од стомакот и фактот дека тоа не исчезнува ве стреси. Овој стрес не ви дозволува правилно да ослабете и затоа влегувате во магичен круг.
Како да се ослободите од стомакот?
1. Ако неодамна сте родиле, почекајте 2-3 месеци пред да започнете со вежбите.
2. Добрите рибини масти ви помагаат да согорувате маснотии во телото. Ако не можете да јадете риба дневно, земете додаток со рибино масло.
3. Внесете во исхраната и други видови на добри маснотии - од ореви, лешници, семе од лен и екстра девствено маслиново масло.
4. Зајакнете ги мускулите на карлицата преку вежбите Кеггел - тие се повеќе од потребни по раѓањето.
5. Дури и ако сте мајка, грижете се за себе и, особено, одморете се доволно.
Балон стомак
Инаку сте слаби, но стомакот ви создава проблеми. Иако е рамен наутро, попладне почнува да расте поради надуеност. Најверојатно страдате од неоткриена нетолеранција на храна или варењето важи бавно поради погрешна диета.
Како да се ослободите од стомакот?
1. Обидете се да откриете која храна ви предизвикува надуеност. Може да биде глутен (брашно), млечни производи и сл. На пример, за да видите дали имате нетолеранција на глутен, отстранете го целото брашно од вашата исхрана за една недела и набудувајте ги ефектите. Ако ништо не се случи, елиминирајте ги млечните производи и така натаму.
2. Пробајте диета со многу зеленчук, овошје, риба и посно месо.
3. За подобро варење земете богат појадок, а навечер многу лесна вечера. Wвакајте добро и пијте многу вода во текот на денот.
4. После секој оброк, прошетајте лесно.
5. Пробајте додаток со пребиотици и пробиотици.