Сакате здрав начин на живот Подобро опуштете се! мобилен
Јадевте ли пет до девет порции зеленчук денес? Дали вежбавте барем еден час? Дали сте се обиделе да ги намалите заситените масти? Синоќа спиевте осум часа?
Правилата за скицирање за здрав начин на живот станаа индустрија: постојат бројни веб-страници, ток-шоуа и книги што разгледуваат како треба да изгледа „Библијата“ во здравството. Но, кога треба да ги постигнеме нашите цели во оваа област, тоа не е така лесно.
Можеби сте зафатен родител кој нема време да спортува, сте пробале многу диети и не можете да изгубите тежина или можете да спиете само шест часа на ден, практично е невозможно да се придржувате до некои правила. Специјалисти препорачуваат, во овој случај, да не се грижат толку многу, покажува Newујорк Тајмс.
Д-р Сузан М. Лав вели дека здравјето на железото е мит, а повеќето луѓе имаат многу добар начин на живот, иако не го сфаќаат тоа. Повторените и залудни обиди да се живее според одреден пакет правила се само извор на стрес и вина, особено за жените.
За повеќето луѓе, "прилично здраво" е доволно.
"Вашата цел е да живеете вечно? Претпоставувам дека не. Целта е да живеете што подолго, имате најдобар квалитет на живот. Проблемот е во тоа што запознав премногу жени кои се исплашени дека ако не јадат чаша боровинки на ден, тие ќе умрат “, вели Сузан Лав.
Вистината е дека во сите области - сон, стрес, спречување на болести, исхрана, спорт или loveубов, најголемите ризици се екстремни. Според лекарот, постојат моменти во животот кога правите премногу или премалку, кога најдобро е да бидете некаде на средина.
Во случај на спиење, на пример, повеќето луѓе сметаат дека им требаат осум часа сон на ден. Но, студиите за спиење се изведуваат во идеални услови - во темни, тивки простории, а учесниците немаат други одговорности освен да спијат.
Студиите покажуваат само дека кога луѓето немаат што друго да прават, тие ќе спијат осум часа: тие не ни кажуваат колку треба да спиеме кога имаме илјада задолженија на главата или бучни цимери.
Покрај тоа, студија од 2002 година покажува дека ризикот од смртност е зголемен кај луѓе кои спијат повеќе од седум часа на ден или помалку од пет. Во реалноста, бројот на часови на спиење што ги бара секоја индивидуа варира.
Друг добар пример е спортот: дури и ако е важно да се занимавате со спорт, повеќето луѓе не го земаат предвид движењето направено дома, кога си играат со деца или кога чистат куќа, качуваат по скали или трчаат по трамвајот.
Ако мислите дека луѓето кои слабеат прават нешто магично, се лажете. Постојат луѓе кои тежат повеќе отколку што треба, но тие се совршено здрави.
Вашата цел треба да биде квалитетот на животот, а не да бидете слаби. Специјалистите предупредуваат дека е важно да бидете умерени во сè што правите, но не и да го оправдувате седечкиот начин на живот и прејадувањето.