Салата; Четка; здрави и вкусни рецепти за слабеење
Салатата за слабеење првично наречена „Четка“ - одлична можност да исфрлите омразни килограми по срдечниот одмор.
Многу луѓе кои го пробале ова прекрасно јадење со диети покажуваат одлични резултати - губат телесната тежина и го намалуваат волуменот.
За предностите на "четки"
Малкумина знаат дека салатата е измислена во Америка на почетокот на 20 век од натуропатот Пол Брег.
Според други извори, авторот е лекар од Швајцарија Бирхер-Бенер.
„Четка“ (друго име „размахване“) содржи зеленчук (една од варијантите и овошје) збогатен со витамини и макро елементи.
Поради својата ниска калорична содржина, 50 калории на 100 грама, промовира губење на тежината, го подобрува метаболизмот и ги отстранува токсините и токсините од телото (оттука и необичното име).
Салатата е прикажана на луѓе кои сакаат да ја подобрат цревната флора, да го елиминираат запекот и едемот, да го подобрат варењето на храната.
Контраиндикации и несакани ефекти
„Четка“ е контраиндицирана кај бремени жени затоа што голема количина на влакна може да предизвика хипертензија на матката; Луѓе со тешки гастроинтестинални нарушувања (панкреатит, холециститис); со тенденција на дијареја и по текот на антибиотици.
Со салата направена од агруми, треба да бидете повнимателни со луѓето кои имале стомачни проблеми и алергии.
Оваа состојка не е прифатлива за антихипертензив, бидејќи репка го зголемува притисокот.
Еден од можните несакани ефекти од користењето на "размахването" е гас и гас.
Ова е предизвикано од големата употреба на бела зелка.
Се препорачува да се замени со друга компонента, на пример, бугарска пиперка.
Исто така, може да има слабост и вртоглавица.
Рецепти
Постојат многу различни варијации на рецепти за „четки“ за салата за слабеење.
Размислете за најпопуларните:
- Класичен. Цвекло, моркови, јаболка се нанесуваат на груб ренде и се зачинети со сок од лимон и зеленчук, па дури и подобро, со маслиново масло.
- Со борови ореви. Цвекло, моркови (200 грама), зелка (400 грама), јаболка (2 парчиња) ситно сецкани. Истурете сок од лимон и мелени бор ореви. Зелените може да се додадат ако сакате.
- Со краставица и целер. Целер, краставица (500 грама) ситно сецкани, посипете со копра и магдонос, посипете со сок од лимон и маслиново масло.
- Со целер и јаболко. Цвекло и јаболка (500 грама), целер (150-200 грама), решетки. Зачинете со путер и лимон.
- Овошен. Грејпфрут, сушено овошје (чаша) се сецкаат ситно и се истураат со сок од калинка. Или втората варијанта на овошна салата: јаболка, киви, портокали или грејпфрут се ситно сецкани и исполнети со кефир. Додадете лажица овесна каша и мед.
Забележете дека во садот не се додаваат ниту сол ниту шеќер.
За да го направите посочно, можете да додадете малку вода во лимонот и маслото.
Патем, некои нутриционисти се скептични за додавање маслиново масло, изјавувајќи дека кога се комбинира со сок од лимон, тоа може да предизвика холеретични ефекти.
Секој рецепт е добар на свој начин, изберете го оној кој најмногу ви се допаѓа.
Еден од рецептите е претставен на видеото:
Видови диети со „размахване“
Во основа, „размахването“ се користи за еден ден постење, на пример, популарната ТВ-водителка Елена Малишева смета дека е многу ефикасна.
За да добиете добар резултат, потребно е да се подели салатата на 4-5 оброци.
Нема што да јадеме, но водата за пиење не е само можна, туку и неопходна.
Без црн чај или кафе, во екстремни случаи треба да пиете зелен чај наутро.
На таков ден за празнење, може да изгубите до 1 килограм вишок тежина.
Лекарите препорачуваат празнење не повеќе од еднаш неделно.
Може да се задржи и диета, главниот курс во исхраната што ќе биде "размахване".
Класична диета
Во крајна линија е алтернацијата на деновите на протеини и јаглени хидрати.
Трае од 7 до 14 дена.
Започнете ја програмата што треба да ја користите протеини.
За да не изгледа менито премногу досадно, можете да фантазирате, на пример, да направите суфле за ручек и да печете месо на скара за вечера.
Ништо повеќе не може да се јаде.
Друг ден, изберете една од опциите за салата "Четка", служена 5 пати на ден во истите часови.
Малку појаснување, ако вашиот избор падна на опцијата за овошје, тогаш не треба да се јаде повеќе од 1 пат на ден.
Само треба да јадете 1,5 килограми зелена салата.
И така, алтернативни оброци дневно во текот на целата програма за слабеење.
Техника на протеини-зеленчук
Оброците треба да бидат 5, а за вечера треба само да јадете салата.
Бројот на "четки" не треба да надминува 1,5 кг, како и во првото олицетворение.
Салатата е главно јадење, сите други состојки се споредни.
Диетата не треба да трае повеќе од 7 дена:
- Килограм посно риба и парче црн леб.
- Јајца, овошје, по можност цитрус, лесна супа.
- Јаболка, подобро е да ја изберете зелената сорта.
- 500 грама пилешко (гради), парче леб или тост, грејпфрут.
- Кефир (1 литар), пилешко (500 гр).
- Говедско, портокалово или мандарина со малку маснотии.
- Каша (сите освен гриз), кефир или јогурт (500 гр.), Бисквити, тост со црн леб, крекери.
Намалете ги рејтинзите
Мислењата на нашите читатели се разликуваат за салатата „Четка“, судејќи според нивните прегледи за резултатите од слабеењето:
Јас често готвам вкусна и здрава салата и поставувам пост еднаш неделно. Најмногу сакам: зелка, морков, репка, целер. Патем, се обидувам да ја користам последната состојка почесто при подготовка на јадења, бидејќи има негативна содржина на калории. Јас ослабувам килограм за еден ден. Тоа не е многу, но проблемите со варењето исчезнуваат, тенот се подобрува.
Марина, 41 година
Кога ви се доста од брчките што висат на стомакот и долго сонувавте отворен костим за капење што не можете да си дозволите да го добиете поради тие брчки, тогаш е време да се фатите за бизнис и да ја поправите фигурата. Да, на почетокот ќе биде тешко, но потоа ќе се заблагодарите. Методите за губење на тежината на стомакот почнуваат да учат од написот на нашите нутриционисти.
Дознајте многу интересни факти за закуски што ги препорача лекарот наместо бонбони и шипки. Се разбира, зборуваме за суви кајсии!
Го сакам овој пост и понекогаш, главно по празниците, се ставам на диета „Четка“. За една недела е можно да се ослободите од 3,5 килограми, обемите на половината и колковите се значително намалени. Добро сум, но понекогаш станува вртоглавица, мислам дека тоа е недостаток на слатки. Затоа, се обидувам да направам овошна „четка“ еднаш на ден за барем некако да го пополнам недостатокот на омилено чоколадо.
Лариса, 28 години
Еднаш неделно, проверувам дека испуштам различни производи. Пост ден на „Четка“ најтежок за мене, гладен. Од некоја причина, лесно можам да одолеам на грејпфрут или леќата, но „размахването“ е тест за мене. Сепак, го трошам за нормализирање на работата на цревата.
Марија, 42 години
„Размахване“ може да се готви барем секој ден и да се јаде наместо појадок или вечера, како и прилог за ручек.
Сепак, мора да запомниме дека злоупотребата на ова јадење за крај на телото не е многу добра.
Патем, лекарите велат дека оптималната дневна доза на овошје и зеленчук не треба да надминува 500 грама.
Конечно, ви подготвивме изненадување.!
Ова е сосема поинаков рецепт за салата, но неверојатно вкусен, едноставен и, чудно е доволно, срдечен: