Салата - Дали навистина можете да изгубите тежина со неа
Бидејќи во јули преминав на седечка работа, полека почнувам да забележувам рачки за loveубов што ме вознемируваат на страните, задникот и бутовите. Би сакал да одам од 68 кг на висина од 1,72 м повторно до 63 кг и да согорувам маснотии на одредени места.
Денес погледнав во спортско студио кое се нарекува центар за физикална и спортска терапија и нуди секакви услуги, вклучително и курсеви (пилатес, јога, тренинг на грб, нордиско одење, вежби за 'рбет, итн.), Обука за опрема, велнес, исхрана, итн.
Утре можев да направам бесплатна пробна сесија со обучувач таму, кој ќе ми покаже сè. Ова би траело 1 час. Би сакал да го разгледам ова, бидејќи не можете да формирате мислење од неколку минути. Сепак, се прашувам дали е можно навистина да согорувате толку многу маснотии со редовно вежбање, така што handубовните рачки исчезнуваат со помош на обука за опрема. Кога ќе започнам, сакам да го правам ова редовно и не само помеѓу нив, т.е. најмалку двапати неделно.
Обучувачот со кој разговарав денес рече дека ова ќе работи со обука за трчање на велосипед, неблагодарна работа и градење мускули. Дали веќе сте имале искуство со тоа и дали можете да ми кажете за тоа? Дали навистина можете да го користите за да согорувате маснотии, така што ќе бидат видливи на вашите страни и бутовите?
» SybeX »Објави: 3896» Точки за разговор: 11,19 »
Прво и најважно, се разбира, помага при слабеење ако повторно редовно вежбате. Освен тоа, вежбањето ќе го врати метаболизмот и варењето повторно ќе се подобри. Многумина кои работат во канцеларија го имаат истиот проблем. Но, само спортот секако не е доволен. Тогаш секако мора да ја смените вашата исхрана.
Ако се занимавате со спорт, а потоа секако јадете многу и маснотии, тогаш можете да се спасите и од овој спорт. Некои, исто така, едноставно имаат проблем по пријавувањето во фитнес студио што повеќе не одат таму редовно и, се разбира, тоа не прави толку многу. Ако навистина сакате да постигнете нешто, мора редовно да го правите тоа. Вие исто така можете прво само да ја разгледате обуката за проба за да видите дали тоа е нешто за вас.
» Вини2311 »Објави: 14909» Точки за разговор: -0,33 »
Се разбира, можете да изгубите тежина со вежбање во теретана. За да изгубите тежина потребна е негативна енергетска рамнотежа, што значи дека треба да се потроши повеќе енергија отколку што се троши. Постојат три начини да го направите ова. Прво, земете помалку енергија, т.е. јадете помалку, второ, трошете повеќе енергија и спортувајте повеќе и трето, и двајцата јадете помалку или поздраво и повеќе спортувате. Бидејќи не мислам многу на првите два методи сам, ќе навлезам во вториот.
Со тренинг во теретана, согорувате калории и градите мускули. Мускулите користат енергија во текот на денот, без разлика дали ги користите или не. Тоа е, колку повеќе мускули имате, толку повеќе енергија користите во текот на денот. На вашето тело му треба одредена количина на енергија за да ја одржи телесната температура, дишењето, отчукувањата на срцето итн., Што се нарекува базална стапка на метаболизам. Покрај тоа, тука е прометот на електрична енергија, енергијата потрошена со одржување на телото исправено кога седите, качувате скали, итн. Овие два обрт се додаваат на вкупниот обрт на енергија. Ова може да се зголеми со градење мускули.
Со цел навистина да изгубите тежина, промената во исхраната е неопходна. Вежбањето во теретана 3 пати неделно е бескорисно ако консумирате 4000 калории на ден. Затоа, диетата исто така треба да се прилагоди. Мислам дека би го надминал опсегот да ви ги предложам сите принципи на здрава исхрана, затоа препорачувам да добиете совет за исхрана од тренерот во теретана. Фитнес тренери треба да знаат за исхраната и да ви ги дадат вистинските совети како да се храните здраво, додека ја одржувате фигурата од соништата. Ви посакувам многу забава со пробната обука и многу среќа со вашиот проект.
» Макс1250 »Објави: 828» Точки на разговор: 27,71 »
Бев запишан во теретана до пред една година. Бев таму една година. Секако, се пријавив таму пред се затоа што сакав да ја намалам тежината, односно да ослабам. Исто така, одев навистина редовно, барем двапати неделно.
На почетокот директно ме прашаа што би сакал да променам. Тогаш беше креиран план за обука за мене, со опрема што треба да ја користам и со тегови. Секако, се држев до овој план за обука и тренирав строго само со опрема и тегови. Секако, јас исто така ја сменив исхраната за тоа време, па затоа јадев повеќе здраво и не јадев толку многу. Промената на вашата исхрана е дефинитивно една од нив, бидејќи едноставно нема смисла да вежбате само и да продолжите да јадете како порано.
После околу еден месец забележав дека моето тело се промени. За жал, не баш како што би сакал. Ослабев малку, но не многу, но добив многу мускули. На почетокот не сакав мускули, бидејќи изгледате уште пошироко кога мускулите исто така се формираат под масното ткиво. И некако ми остана така, иако се држев строго до планот. Секако, бев разочаран и мотивацијата веќе ја немаше навистина.
После една година, го откажав членството. Сфатив дека можам да работам вака без да одам во теретана. Вие сте многу врзани за салата затоа што плаќате за тоа. Затоа претпочитам да тренирам дома, каде што го имам мојот мир и тишина, и на отворено, како џогирање или одење. Секако, сепак ја одржував диетата. И досега едноставно работеше подобро без теретана отколку со. Слабам малку повеќе и мускулите не градат веднаш. Ако можеби сама ја достигнав тежината од соништата, ќе размислам и повторно да се запишам во теретана за да можам само тогаш малку да ги тренирам мускулите.
» сени »Објави: 2589» Точки за разговор: 9,37 »
Јас и самиот не сум бил во теретана веќе една година, но можам да ви кажам малку за моите искуства, иако јас лично повеќе сакам да градам мускули, а не да согорувам маснотии - или да ослабам сама по себе . Јас самиот навистина не знам што зборува против тест тренинг сесија во теретана, како што знаеме, гледањето во оваа смисла не чини ништо. Јас, исто така, се согласувам, како и претходните говорници, дека дури и не треба да се регистрирате во теретана, ако сакате само да се ослободите од „перниците од сланина“. Овде имав и добри искуства со многу едноставни диети и малку вежбање, тоа бара барем иста дисциплина како одење во теретана.
Но, ако го цените фактот дека правите малку физичка активност на страна, тогаш мислам дека салата е вистинското место за вас. Мислам дека е многу важно да обрнете внимание на она што го правите за вежби и курсеви во теретана и исто така да добиете соодветен совет за тоа кои вежби би биле соодветни за вас, тогаш тие можат да одговорат на вас и да создадат прецизен план за фитнес да видите каде се проблематичните области. Исто така, ако се грижите само за вашите проблематични области, не треба да се потпирате премногу на салата сала, вежбите и спортот на курсевите таму и слично ќе ви помогнат да изгубите неколку килограми брзо, но исто така и потоа може да се појави добро познатиот јо-јо ефект, поради што треба да вежбате доволно и да ја промените вашата исхрана ако е потребно, дури и во деновите кога не можете да одите во теретана.
Исто така, можеби не би претерала во теретана ако само сакате да имате „нормална“ фигура и вашата тежина е ваша грижа. Како што веќе е опишано, мора да дојдете до негативно снабдување со енергија - со други зборови, треба да потрошите повеќе енергија отколку да апсорбирате енергија за да се ослободите од вашата тежина.
» дамомо »Објави: 3340» Точки на разговор: -0,08 »
Јас и самиот никогаш не сум бил регистриран во теретана затоа што немам време и веројатно не сум доволно доследен. Но, секој ден велосипедирам по 25 км поради работа и морам да кажам дека вредеше за мене. Не ослабев многу, но тоа е веројатно и затоа што изградив многу мускули, особено во нозете. Исчезнаа lesубовните рачки на бутовите, задникот и колковите. Сега носам панталони со две големини помали, а одозгора сум помала за една големина. Јас не сменив ништо во врска со храната, затоа мислам дека е огромна.
Секогаш вреди да се занимавате со спорт, но ако сакате да постигнете нешто, мислам дека треба да направите нешто за вашето тело најмалку 3 пати неделно, така што телото навистина почнува да согорува маснотии. Не можам да замислам дека вежбање 1-2 пати неделно е доволно, бидејќи во деновите на дизентерија телото сигурно ќе започне да ги чува резервите на маснотии повторно и повторно. Но, можете да додадете возење велосипед или брзо одење во спортската програма во деновите кога не одите во теретана.
» Вени4 »Објави: 1754» Точки на разговор: 6,72 »
За жал, морав да го откажам утрово без дополнителни времиња, бидејќи не спиев цела ноќ благодарение на невремето и мојот драг пријател исто така го однесе ќебето од мене, па се качив на каучот и спиев таму за остатокот од часот. Соодветно на тоа, јас исто така седам на работа и го откажав пробниот тренинг за 11 часот. Ако одам дома наскоро, прво ќе спијам. Сепак, јас сепак би сакал да направам обука за тестирање и ќе одам таму утре попладне и ќе закажам состанок за мојот пријател и за следната недела, бидејќи тој сега би сакал да оди таму и да направи пробна обука.
Она што е, исто така, погрешно, што правам, е тоа што јадам нередовно, т.е. едвај појадувам, но јадам на ручек и после ручек не останува ништо до следниот ден. Сепак, јас не јадам слатки или нешто слично. Она што го јадам е ароматизирана вода и лате макијато. Секогаш и по една чаша Кока-Кола, но јас се обидувам да ја намалам оваа на една чаша на ден, бидејќи тоа секако прави многу разлика ако пиете вода наместо Кока-Кола или слично.
Ви благодарам за искуствата и советите, кои секако ќе ги прифатам при срце.
» SybeX »Објави: 3896» Точки за разговор: 11,19 »
Во врска со вашите навики во исхраната, треба да се каже дека лате макијато и ароматизирана вода може да бидат многу значителни и да не се особено корисни за диета, бидејќи чувството дека всушност не пиете ништо повеќе од здраво.
Јас порано вежбав во теретана и резултатите беа прилично многу како што ги опиша Сени. Потоа го откажав членството. Потоа, нутриционистичка советодавна служба донесе нешто. Таму, навистина ми станаа јасни моите гревови во исхраната и можев да променам нешто соодветно. Преку долгата грижа, вклучително и програма за вежбање, тогаш успеав трајно да ги воспоставам овие навики и да ја одржувам тежината.
Дека сакате да станете член на теретана со цел да изгубите килограми, секако не е бесмислено. Но, прашањето е дали навистина имате доволно пари за тоа, бидејќи не звучи така во другите нишки. Не ви треба салата за трчање или возење велосипед. Исто така е важно да ги проверите вашите навики во исхраната, бидејќи се чини дека и тие не се оптимални.
» JotJot »Објави: 14093» Точки на разговор: 13,28 »
Според мое искуство, може да помогне ако сте навистина дисциплинирани и одите таму најмалку двапати неделно. Потоа треба да направите мешавина од обука за издржливост и сила, што всушност треба многу да помогне. Секако, мора да разгледате и што би можеле да направите подобро со вашата диета. Но, ако има совети за исхрана таму, можете исто така да добиете совет. Во зависност од вашата програма за обука и сè што оди со неа, тоа може да работи, но навистина мора да го правите тоа редовно.
За жал, теретаната не е ништо за мене затоа што не сум доволно дисциплинирана. На почетокот сè уште одам редовно затоа што имам на ум некоја цел, која потоа ќе ја изгубам од вид во одреден момент, а потоа веќе не одам толку редовно. Затоа го исклучив за себе и претпочитам да ја гледам диетата или да шетам многу, да тренирам дома со тегови и да правам гимнастика. Тоа всушност ми помага прилично добро.
» Вампир »Објави: 5984» Точки на разговор: 31.56 »
Јас не би имал премногу илузии во врска со тоа. Не можете да му кажете на телото каде да изгубите тежина, тој одлучува сам, од каде да ги добие резервите на маснотии што му се потребни кога му треба. Ако особено сте се здебелиле во овие области, таму веројатно повторно ќе изгубите тежина, но не работи толку насочено како што ветуваат некои понуди во фитнес студија.
Исто така, мислам дека многу луѓе очекуваат премногу од малку вежбање. Постојат уреди што покажуваат колку калории сте потрошиле, и ако по некое време видите на степерот дека можете само да се почестите со дополнително јаболко, тогаш тоа всушност не е многу. Можете да видите дека исто така мора да обрнете внимание на вашата исхрана ако сакате да изгубите тежина или, во мојот случај, сакате да ја задржите вашата тежина. Овошните сокови во барот во теретана се секако вкусни, но пред да нарачате вакво нешто треба да имате предвид дека треба да трчате најмалку половина час за да ги потрошите калориите.
Дури и да е така, тоа не треба да ве спречува да донесувате добри резолуции. Бидејќи една цел на редовниот спорт е дека основната метаболичка стапка трајно се зголемува, што се забележува и во деновите кога не се занимавате со спорт. Се разбира, ова не може да се постигне преку ноќ, туку долгорочна цел, но за која вреди да се стремиме. Покрај тоа, тоа сигурно ќе му донесе добро на вашето тело ако можете да надоместите со часови на биро.
» Облачно24 »Објави: 25750» Точки за разговор: 36,51 »