Салата; Калории Така зелените стануваат калориска бомба
Внимание: зелените исто така можат да дебелеат!
Топлото време е веќе во почетните блокови, но бројката за блузи, маици и шорцеви е уште многу време?! Решението: плочата тестенини против една голем дел од салатата Да измами ?! Не успева - барем ако паднете во следните 7 стапици, ваши Калории салата масовно зема!
Јадете што сакате - без грижа на совест. Откријте опсег на облик од извор на храна.
Сирење во салата: калории од маснотии
Фета, моцарела, Бри, Гауда, Пармезан ... Сирењето е многу популарна состојка во многу салати, но ги има сите: Гауда, на пример, дава околу 350 калории и 27 грама маснотии на 100 грама, Дури и пармезан над 400 калории и 29 грама маснотии! И покрај салатата богата со сирење во Дефицит на калории останувањето, што апсолутно ви е потребно за да изгубите тежина, може брзо да стане тешко.
Подобро: Природно земете нискокалорични и нискомасни сорти како урда.
Месо со ризик од маснотии
На прв поглед, месото изгледа како идеално Храна убиец на маснотии: Многу протеини, малку јаглени хидрати, добро полнење. Пилешкото месо е особено популарно Слабеење се препорачува повторно и повторно. Проблемот: во салата е често лебно или пржено месо од живина се користи и исчезна со врвните хранливи вредности. Исто така и помрсно шунка или пржени Сланина не се баш најдобриот избор кога станува збор за рамнотежата на калориите.
Подобро: посно шунка земи или пилешки ленти на скара стави во салата. Генерално треба да се држите настрана од месеното месо.
Облекување на калории стапица
Кој би сакал: француско облекување, оцетно масло или американско?! За жал, сето ова не е добар избор, бидејќи преливите ја прават секоја здрава и калорична салата вистинска Масни бомби ќе! Обично тие се горе Основа на мајо, крема или крем или засладен со шеќер. Особено непријатно: Готови преливи од супермаркетот се исто така достапни како Лесни производи, но адитивите како што се засладувачи или засилувачи на вкусот се сомневаат дека го стимулираат апетитот. Па дури и ако маслото содржи многу здрави масти - тоа е и останува едно од најпознатите најбогати со калории Храна апсолутно.
Подобро: Дозирајте само масло ретко и Измешајте ги преливите сами наместо да се користат готови производи. Сенф, јогурт или павлака се значително нискокалорични алтернативи на кремот и слично! Ако јадете во ресторанот, можете да го имате и вашиот Салата без облекување порачајте и побарајте оцет и масло или облогата нека ви ја донесе одделно, тогаш вашиот зеленчук нема да плива излишни калории.
Гарнир за салата: калории од корпа за леб
Се служи со секоја салата во ресторанот: корпа со Ролни за пица или парчиња багета и путер од билки или аиоли. И искрено, кога е миризлив, можеби дури и топол леб во парчиња со големина на залак ви се става пред носот - кој може да каже не?! Глупаво за фигурата, затоа што со секој залак се полниш со едноставни јаглехидрати што ти се Нивоа на инсулин се издигнува тоа Горење на маснотии инхибираат и прават да бидете гладни повторно по кратко време. Во комбинација со аиоли или путер од билки сè уште го вчитувате тони маснотии и калории дополнително. Не мора да биде!
Подобро: Надвор од видот, надвор од умот Нарачајте ја корпата за леб уште пред да слета на вашата трпеза. Ако сте дома и парче леб е дел од салатата за вас, ништо не зборува против парче Леб од цели зрна. Може, на пример, наместо путерот од билки што остана крем сирење со малку маснотии или урда да земе.
Состојки проверуваат дали има салата: калории и во здрави состојки
Авокадо, ореви, лосос, семки од сончоглед ... сите состојки кои премногу здрав се, нема прашање, затоа што тие ве испорачуваат здрави масни киселини и високо квалитетни протеини. Но, за жал, тие исто така го зголемуваат вашиот буџет за калории доста!
Подобро: Не мора да ги изоставувате омилените, дури ни во диетата - само дозирајте ги малку и наместо тоа макроте ја салатата со другите полнење на снабдувачи на протеини како тврдо варени јајца, туна во сопствен сок или мешунки секој вид.
Бесконечни калории во салата: антипасти
На прв поглед здрав, на втор вистински Калориска бомба: Антипасти. Бидејќи зад него не стои ништо повеќе од зеленчук што лебди во масло, кој обично не содржи многу витамини. Супер е вкусно и има многу вкус, но ако во маслото се лесни 100 грама сушени домати, маслинки, артишок, модри патлиџани, тиквички и копродукции над 250 калории а некое од нив може да биде исполнето со крем крем сирење или нешто друго, тогаш можете да го додадете и вашиот Калории салата без крај зема…
Подобро: Многу лесно многу свеж зеленчук без пломби!
Калориска бомба салата: Крутони
Тие се мали, квадратни и изгледаат доста невини: крутоните се популарни како Врвот попрскана преку салатата. Но, дали некогаш сте се запрашале што всушност јадете и како се прави?! Крутоните не се ништо повеќе од бел леб или багета - Но, не само што важи она што штотуку ви го објаснив за корпата за леб, туку се прават и крутони печено во многу масло - тие впиваат маснотии како сунѓер и имаат исто како и без влакна повеќе - само празни калории.
Подобро: Пропуштање! Ако ви недостасува ова чувство на „криза“, можете лажица ореви или семиња Посипете ја салатата.
Готова салата: (Не) алтернатива
Наместо да го правите тоа сами, вие сакате да земете еден за ручек готова салата во супермаркет ?! Или нарачајте салата од Капрезе или Цезар од италијанскиот ресторан зад аголот?! Ова исто така може да заврши многу брзо во мала калориска катастрофа - тука во табелата со калории имам неколку за вас популарни салати составен. И запомнете - вредностите се на 100 грама. Со голема чинија за салата, многу се спојуваат брзо!
- Салата од сирење: 212 калории
- Салата од тестенини: 192 калории
- Инсалата Капрезе: 178 калории
- Салата Цезар: 164 калории
- Слоена салата: 120 калории
Рецепти за салата: вака го правите подобро
Се прашувате како го правите тоа Водење калории во салата без да се загрози вкусот? Потоа пробајте го следново рецепти за здрава салата:
Кои се твоите Омилени рецепти? И кој салата - Калории или не - едноставно не можете без?! Пишете ми!