Салата носи нешто за слабеење (фитнес, тренинг)
Здраво:) Како што веројатно прочитавте во едно од моите последни прашања, би сакала да одам во теретана (првично 3 месеци). Јас би одел таму со велосипед (4 км таму и 4 км назад) и потоа би направил половина час кардио и еден час сила. Мојата цел е да изгубам најмалку 7 кг (од 60 на 53). Но, сега станав несигурна затоа што на Интернет прочитав дека теретаната нема да помогне во слабеењето, туку дека ќе градиш само мускули и со тоа да изгледаш уште пошироко. Дали навистина е дека теретаната не е соодветна за согорување на маснотии (затоа што тоа е мојата главна цел за сега)?: /
ПС: Секако дека ја сменив исхраната
6 одговори
Ова е апсолутна глупост, исто толку лесно можете да изгубите тежина во фитнес студио, зависи само од вежбите, со градење на мускулите е различно или поинтензивно отколку со согорување на маснотии.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш прво треба да размислите за вашата исхрана и да се справите со промена на здравата исхрана. Бидејќи можете да изгубите тежина само со здрава исхрана и спортот го поддржува тоа.
Секако, кога вежбате многу мускули, градите мускули. Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, имате и тежина, но мускулната маса и телото се менуваат позитивно.
не мора да одите во теретана за да согорувате калории. исто така е многу лесно да се направи со каков било вид на физичка активност, на крајот на краиштата, ниту мускул ниту машина не работат без напојување и трошење енергија.
Во вакво студио, сепак, можете, без прекумерно тренирање на одредени мускули, на пр. трчање по неблагодарна работа заштитено од ветер и временски услови и согорување на многу калории е едноставен и ефикасен метод без ставање мускули на нозете.
и ако трошите само малку помалку храна/енергија, она што го согорувате преку вежбање или што и да е, исто така слабеете.
Секогаш е полесно само да јадете помалку отколку што ви треба, тогаш не мора да се борите со вежбање или што било друго.
Така е што жените имаат скоро половина мускул (23%) од машкиот пол (40%). Погледнете ги сите фитнес девојки. Ниту тие не се широки, прават тренинг за сила и исто така имаат одлична фигура. Takeе трае уште неколку години додека не станете широки/препознатливи преку обука за сила. Патем: колку е поголем процентот на мускули, толку е поголема потрошувачката на kcal. Ви посакувам многу забава и успех! LG бицепс трицепс
така движењето помага. Издржливоста согорува маснотии, но исто така е важно и градењето на мускулите. Очигледно, не можете да очекувате да изгубите тежина откако ќе се наполните со брза храна после теретана, но салата може да помогне при промена на диетата.
Значи, пред да можете да изградите мускули, во секој случај согорувате маснотии. И, ако правиш кардио само во студио, на пример, тогаш согоруваш само маснотии?
слични прашања
Јас всушност го тренирав долниот дел од телото завчера, но некако сум целосно мотивиран да одам во студио денес. Јас веќе го направив горниот дел од телото вчера и не правам кардио на почетокот затоа што целта ми е да соберам маса, а потоа да ми застане 1 час кардио. Може ли да го обучам долниот дел од телото повторно по 2 дена?
Еј момци, одев во теретана околу 3-4 пати неделно, околу 3 месеци. Трчам таму 1 час, го тренирам стомакот со стомачни стомачни половина час и нозете половина час.
Beе ме интересираше колку време ќе трае додека не видите резултати ако продолжам да тренирам вака, или можеби имате неколку совети за мене како можам да го направам тоа подобро за брзо да дојдам до мојата цел:)
(тежи 53 кг и висок сум околу 1,66) благодарам однапред:)
дали знаете како зелениот чај влијае на согорувањето на мастите. Прочитав на Интернет дека зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите, но не можам да верувам во тоа. Затоа, моето прашање: Дали има луѓе кои пијат зелен чај подолго време и кои можат да изгубат тежина како резултат (покрај здравата исхрана) или имаат чувство дека метаболизмот им е зајакнат повеќе од порано?
Здраво Во моментов редовно одам во теретана. Би сакала да ослабам. Во моментов правам 17 минути крос/степер на почетокот и на крајот и нормални вежби помеѓу нив.
Но, што е поефикасно за слабеење? Повеќе кардио или што правам сега?
И кога го гледате првиот напредок?
Изгубиле тежина и дефинирани мускули во последните шест месеци, (женски). Денес имам само еден час. Дали е сега поефикасно да се направи еден час кардио или опрема? Би сакал да изгубам малку тежина и да дефинирам малку повеќе.
сено, така што навистина сакам да ослабам на бутовите бидејќи тие се само малку пошироки и не ми се допаѓа тоа.
Па, како и да е, сега сакам да се регистрирам во теретана, но јас не сум таков човек кој има голема самодоверба, затоа се плашам дека сите погрешно ќе ме погледнат или дека ќе го замислам тоа. некој знае што можам да направам во врска со тоа?
Прочитав многу за тоа, тоа гарантира повеќе согорување на маснотии отколку џогирање и градење мускули, би требало да е добро за слабеење/обликување на вашето тело, но дали тоа навистина ве прави витки или може да добиете дебели нозе? Се плашам дека ќе добијам посилни нозе со градење мускули или тоа ќе се надомести со согорување на маснотии? Дали некој има искуство со тоа?
Јас имам 19 години, маж, 172 висок и моментално тежам 64 кг. Јас неодамна се пријавив за теретана и сакам да градам мускули. Дали треба да продолжам да добивам тежина или треба дури и да ослабам? Мојата цел е да изгледам мускулесто и да завршам со шестпак. Треба ли прво да се здебелам и да градам мускули, а подоцна да ослабам само за пониска kfa?
Мојата девојка купи сурутка во прав. Бидејќи слабее, смета дека ова ќе и помогне. Таа не оди во теретана, само тренира дома. Кога имате таков тресење? И дали тоа има смисла? Таа рече дека сака прво да ослабне, а потоа да изгради мускули. Што мислиш сите?
Здраво! Се надевам дека ќе достигнам некои овде кои се запознаени со областа на исхраната/фитнесот или меѓусебната поврзаност меѓу нив.
Сакам да изгубам околу 10 килограми, така што сега не сум супер дебела, но мора нешто да се отстрани од стомакот, ги имам овие „рачки за loveубов“, така што оваа маст околу колковите ми е многу јака . но, исто така, сакам да го изградам дното. И, јас сум толку збунет што да правам прво или дали можеби ќе требаше да го сторам тоа во фази. Потребен ми е дефицит на калории за да ослабам, но спротивното за градење мускули ... дали треба да ги изгубам маснотиите пред воопшто да вреди да се градат мускули? Или, сепак, тренингот со сила носи нешто? Значи мислам дека слабеењето и градење мускули истовремено не е можно . дали некој знае? Пред сè, ќе требаше да јадам многу за да изградам мускул, зарем тогаш не само да се здебелам? Јас сум збунет, но дефинитивно сакам да ослабам, тоа е најпрво главната цел, но исто така и да се изгради по!
Прво, сакам да изгубам 10 кг до шест пакувања. Во моментов, можам да направам само кардио надвор. Диетата се промени соодветно. Колку време трае приближно?
Јас сум (М/17) и одам во теретана 3 пати неделно. Јас сум таму веќе 3 месеци и сеуште не сум забележал промена.
Не обрнувајте внимание на диетата, затоа од време на време јадете слатки, брза храна и сл
и сега на моите прашања. Како можам да изгубам тежина за најкратко (здраво) време? Со исхрана и сл. Што можам да јадам, што воопшто не треба да јадам? Треба ли да ослабам? Не сакате да го занемарувате тренингот со сила, затоа не занемарувајте само кардио.
Здраво, прво неколку податоци за мене Имам 21 година, 1,74 см и тешка 76 кг. Сакам да исфрлам неколку килограми и, бидејќи навистина не сакам тренинг со сила, се запрашав дали кардио може да се користи за слабеење. Јас би користел елипсовидна машина и неблагодарна работа. Јас имам дефицит на калории, земете помалку отколку што согорувам. Благодарам однапред
Одам да трчам со татко ми во сабота и недела и сакам да ослабам со него. Во текот на неделата, во зависност од распоредот, одам во теретана 2-3 пати и трчам таму половина час по тренинг.
6е бидам многу повеќе атлетски по 6 недели?