Салата од грав, туна и црвен кромид - сè за слабеење
За денес ви подготвивме рецепт за салата од грав, туна и црвен кромид. Совршен е за ручек на диета за детоксикација и многу повеќе.
Еве што ви треба за да го подготвите:
Една порција содржи: 418 калории, 57 g јаглехидрати, 29,3 g протеини, 11,2 g липиди, 19,9 g влакна
Состојки за 2 порции
- Конзервиран црвен грав (300 гр.)
- Мешунки од зелен грав (400 гр.)
- Млад морков/морков (300 гр.)
- Црвен кромид (100 гр.)
- Цреша домати (300 гр.)
- Туна зачувана во сопствен сок (100 гр.)
- Маслиново масло (4 лажички)
- Лук (10 g)
- Создадена зелена салата (400 гр.)
зачини: Сок од лимон, свежо мелен бел пипер, сол
Начин на подготовка
- Ставете ги мешунките од боранија во тенџере со врела вода, оставете да се вари околу 2-3 минути. Потоа ставете го под млаз ладна вода и оставете да се исцеди.
- Направете прелив од маслиново масло, сок од лимон, лук, сол и бибер.
- Ставете црвен грав, мешунки од грав, сецкан кромид и облекување во сад, добро мешајќи.
- Додадете ја искршената туна на големи парчиња, половините цреша домати и ситно сецканиот магдонос.
- На крајот, додадете ја зелената салата скршена на големи парчиња и нежно измешајте.
Овој рецепт можете да го најдете во книгата KiloStop Detox, која можете да ја купите преку Интернет.