Салата од пченка од брз грав - бидете природа, останете чисти

прави 1 порција

5 мин

светло

вегетаријанска | вегански

хранливи

ниски хидрати | високо протеински

СОСТОЈКИ

1 лажичка сенф, средно жешко
1 лажица јаболков оцет
1 лажица сончогледово масло
1/2 лажичка мелен ким
1/2 лажиче сируп од агава
1-2 лажички билна сол
Солена пиперка

чинија
Сито за да ги измиете гравот и пченката
вилушка
Избор на свежи билки

ЧЕКОР СО ЧЕКОР УПАТСТВО

Ставете ги гравот и пченката во сито и измијте сè темелно. Ставете го наполнетиот сито настрана за да ги исцедите гравот и пченката.
Исечете го кромидот на многу мали парчиња.
Набавете сад со средна големина, додадете ги сите состојки на облекувањето и промешајте со вилушка.
Сега додадете грав, пченка и кромид и промешајте сè добро. Ако сакате, можете да додадете неколку свежи билки. Вашиот вкусен ручек и/или вечера е веќе подготвен! Вкусен

СОВЕТИ

Користете мелен ким затоа што ве спречува, добро, веќе знаете, дека вашето тело истекува воздух додека ги вари гравот. Можете да најдете повеќе совети подолу под ДОБРО ДА ЗНАЕТЕ.

Вашата салата можете лесно да ја зачините со зелена салата, домати, бугарска пиперка или друг зеленчук.

Одлично е и како гарнир за скара и подготвување оброк.

ПИНИРАЈТЕ го!

КОРИСНИ ИНФОРМАЦИИ

Грав за бубрези

Гравот од бубрег е еден од најбогат со протеини растителна храна воопшто. Дури се натпреварува со месо и може да го замени во целост доколку сепак сакате избалансирана вегетаријанска или веганска исхрана.

Исто така, содржи многу Влакна. Можете да покриете половина од дневните потреби од влакна со 200 грама црвен грав. Не само што затоа што гравчето содржи само мала количина шеќер, можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања ако ги јадете редовно. Ironелезо, фолна киселина и магнезиум исто така има во изобилство, помагаат во спречување на срцеви и мозочни удари.

Грав од бубрег е исто така тежок кога станува збор за витамини. Особено Б витамин Б1, исто така Тиамин наречен. Тиамин е важен за формирање на ацетилхолин. Ако телото произведува премалку од овој невротрансмитер, ризикот од развој на деменција или Алцхајмерова болест значително се зголемува. На крајот на краиштата, со порција грав од бубрег сè уште можете да добиете околу 40 проценти од потребното дневно Манган прекривка Овој вреден микроелемент е неопходен за многу функции на телото.

Само поради овие добри својства, човек всушност не може да си дозволи да не ги јаде.

Theитото нуди многу здрави состојки. Содржи провитамин А, разни витамини од групата Б, витамин Ц како и витамин Е. Богат е и со минерали, како на пр Е.мраз, калиум, калциум, натриум, фосфор и цинк. Покрај тоа, има и во пченка суштински амино киселини како што се леуцин, валин, фенилаланин, изолеуцин и треонин.

100 грама пченка содржат околу 90 калории. Содржината на калории во јадрата од пченка се менува во зависност од тоа како се обработува. На пример, конзервирана пченка содржи само околу 80 калории, додека исушената пченка има околу 350 калории.

За споредба: 100 грама јачмен содржи 320 калории, 100 грама овес содржи 350 калории, 100 грама 'рж содржи 290 калории, 100 грама пченица содржи 310 калории и 100 грама ориз содржи 350 калории.

Поради здравите состојки и високата хранлива вредност, пченката дефинитивно може да се опише како здрава. Особено за одбележување е висока содржина на влакна. Диететските влакна се несварлива храна што отекува во цревата и го стимулира варењето на храната. Така, проблемите со варењето на храната може да се спречат преку редовно, умерено консумирање на диетални влакна.

КУМИНУМ - мој чудесен лек за гасови

Мешунките содржат јаглехидрати со кои луѓето не можат да сторат ништо. Нашите тела немаат ензими потребни за разградување на овие сложени структури на јаглени хидрати.

Овие несварливи состојки патуваат низ желудникот и тенкото црево каде што не можат да се варат. Резултатот е мини-ученици кои заедно предизвикуваат гасови.

Јас имам тука 2 ефективни совети за да избегнете гасови од грав што е можно повеќе.