Салата од тестенини, пченка, домат и босилек - Диета; Диета

3/4 шолји тестенини (според претпочитање)
4 средни домати, исечени на тенки парчиња
1 мал кромид, исечен на тенки парчиња (или 5 опашки од зелен кромид)
1 краставица на коцки
1 чаша конзервирана или замрзната пченка
1 чаша сецкани лисја од босилек
1/3 чаша обезмастено јогурт
3 лажици лесен мајонез
2 чешниња лук, излупен

босилек

Сварете ги тестенините во солена вода, исцедете ги и оладете ги со млаз вода. Ставете ги во голема чинија и додадете домати, кромид, краставици и пченка. Измешајте го босилекот со јогурт, мајонез, сок од лимон, лук, сол, бибер и истурете го составот над смесата со тестенини.

Нутриционистички детали по порција: 189 калории; 2 g маснотии; 0,5 g заситени масти; 6 мг холестерол.

Коментари (1)

Мислам дека најдобриот начин да изгубите тежина е да се обидете да го познавате сопственото тело. да видите што можете да јадете, во кои количини и во кој интервал. секој од нас има единствено тело, не постојат универзални рецепти за слабеење. само треба да се знаете себеси за да јадете секогаш на таков начин што не се заморувате, не јадете храна што ви предизвикува непријатност и на крај, но не и најмалку важно, хидрирајте. Мислам дека тоа е најдобриот совет што некој може да го добие.